'جىمجىت قاتىلنىڭ قارشىلىقىغا قارشى ئۇرۇش.
يۇقىرى قان بېسىم (HBP, ياكى يۇقىرى قان بېسىم كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرى كېسەللىكلىرى يوقىلىدۇ.
While there is no cure, using medications as prescribed and making lifestyle changes can enhance your quality of life and reduce your risk of heart disease, stroke, kidney disease and more.
نومۇرىڭىزنى بىلىڭ
ساغلام ياكى ساغلام بولمىغان دائىرىڭىز بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرۈش.
ئەگەر يۇقىرى قان بېسىمغا دىئاگنوز قويسىڭىز, قان بېسىمىڭىزنى دائىم نازارەت قىلىشىڭىز كېرەك. نومۇرىڭىزنىڭ ئېڭىنى ساقلاپ قېلىش ھەر قانداق ئۆزگەرتىشتىن پايدىلىنىپ ھەر قانداق ئۆزگەرتىش ۋە ئەندىزىنى بايقاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. نەتىجىگە قەدەر نەتىجىنى ئىز قوغلاش سىز قىلغان ئۆزگەرتىشلەر ئىشلەۋاتىدۇ.
بۇ ئىشنى ئۆزگەرتىڭ:
- تۇزدا تۆۋەن تەڭپۇڭلۇق يېمەكلىكلەرنى يەڭ
- ھاراقنى چەكلەڭ
- دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن ھۇزۇرلىنىڭ
- بېسىمنى باشقۇرۇش
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ
- تاماكا تاشلاش
- دورىلىرىڭىزنى مۇۋاپىق ئېلىڭ
- دوختۇر بىلەن بىللە ئىشلەڭ
قان بېسىمنى باشقۇرۇش ئۆمۈرلۈك ۋەدە بېرىش
ئەگەر بار بولسا يۇقىرى قان بېسىم , دوختۇر سىزنىڭ دوختۇر گېپىڭىزنى ئاڭلىشىڭىز ھاياتى. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: سىز سىزنىڭ ساقلىقنى ساقلاش ئەترىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى. سىز ۋە دوختۇرىڭىز شېرىك. ئۆزىڭىزنى HBP ھەققىدە ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەڭ ۋە ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى قانداق نازارەت قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ ئۇچۇرلار بىلەن قوراللانغان, سىز يۈرەكنى ساغلام قىلىشقا ۋەدە قىلالايسىز.
يۈرەك ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ, قىلالايسىز:
- يۇقىرى قان بېسىمنى ئازايتىڭ.
- يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى كېچىكتۈرۈشنى كېچىكتۈرۈش.
- قان بېسىم دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش.
- يۈرەككە ئۇچرىماي, سەكتە, يۈرەك چىدىشى خەۋىپىڭىز, چوڭ تەرىقى, كۆرۈشۈش زىيىنى ۋە جىنسىي مۇناسىۋەتچانلىقىڭىز تۆۋەن.
تېخىمۇ كۆپ گىرىپتار بولۇش ئۈچۈن www.sejoygroup.com
