Opätovný boj proti 'tichému vrahovi'
Vysoký krvný tlak (HBP, príp hypertenzia ) je bezpríznakový 'tichý zabijak', ktorý v tichosti poškodzuje cievy a vedie k vážnym zdravotným problémom.
Hoci neexistuje žiadna liečba, používanie predpísaných liekov a zmeny životného štýlu môžu zlepšiť kvalitu vášho života a znížiť riziko srdcových ochorení, mŕtvice, ochorenia obličiek a ďalších.
Poznajte svoje čísla
Je váš krvný tlak v zdravom alebo nezdravom rozmedzí? Najlepší spôsob, ako to zistiť, je nechať si skontrolovať krvný tlak.
Ak máte diagnostikovaný vysoký krvný tlak, mali by ste si ho pravidelne kontrolovať. Udržiavanie povedomia o svojich číslach vás môže upozorniť na akékoľvek zmeny a pomôcť vám odhaliť vzorce. Sledovanie výsledkov v priebehu času tiež odhalí, či zmeny, ktoré ste vykonali, fungujú.
Vykonajte zmeny, na ktorých záleží:
- Jedzte dobre vyváženú stravu s nízkym obsahom soli
- Obmedzte alkohol
- Doprajte si pravidelnú fyzickú aktivitu
- Zvládnite stres
- Udržujte si zdravú váhu
- Prestať fajčiť
- Užívajte lieky správne
- Spolupracujte so svojím lekárom
Riadenie krvného tlaku je celoživotný záväzok
Ak máte vysoký krvný tlak , je dôležité, aby ste počúvali svojho lekára. Pamätajte: Ste súčasťou vášho zdravotníckeho tímu. Vy a váš lekár ste partneri. Vzdelávajte sa o HBP a naučte sa monitorovať krvný tlak doma. Vyzbrojení týmito informáciami sa môžete zaviazať žiť zdravé srdce.
Osvojením si zdravého životného štýlu môžete:
- Znížte vysoký krvný tlak.
- Zabrániť alebo oddialiť rozvoj vysokého krvného tlaku.
- Zvýšte účinnosť liekov na krvný tlak.
- Znížte riziko srdcového infarktu, mŕtvice, srdcového zlyhania, poškodenia obličiek, straty zraku a sexuálnej dysfunkcie.
Pre viac informácií navštívte www.sejoygroup.com
