Cīnoties pret “kluso slepkavu”
Paaugstināts asinsspiediens (HBP, vai Hipertensija ) ir bez simptomiem 'klusais slepkava', kas klusi sabojā asinsvadus un noved pie nopietnām veselības problēmām.
Kamēr nav izārstēšanas, medikamentu lietošana pēc noteiktiem un dzīvesveida izmaiņu veikšana var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un samazināt sirds slimību, insulta, nieru slimības un daudz ko citu.
Ziniet savus numurus
Vai jūsu asinsspiediens ir veselīgs vai neveselīgs diapazons? Labākais veids, kā zināt, ir pārbaudīt asinsspiedienu.
Ja jums diagnosticēts paaugstināts asinsspiediens, jums regulāri jāuzrauga asinsspiediens. Uzturot izpratni par skaitļiem, var brīdināt jūs par visām izmaiņām un palīdzēt noteikt modeļus. Rezultātu izsekošana laika gaitā arī atklās, vai veiktās izmaiņas darbojas.
Veiciet svarīgu izmaiņas:
- Ēdiet līdzsvarotu uzturu, kurā ir zems sāls
- Ierobežot alkoholu
- Izbaudiet regulāras fiziskās aktivitātes
- Pārvaldīt stresu
- Uzturiet veselīgu svaru
- Atmest smēķēšanu
- Pareizi lietojiet zāles
- Strādājiet kopā ar ārstu
Asinsspiediena pārvaldīšana ir saistības mūža garumā
Ja jums ir Augsts asinsspiediens , ir svarīgi klausīties ārstu. Atcerieties: jūs esat daļa no savas veselības aprūpes komandas. Jūs un jūsu ārsts esat partneri. Izglītojiet sevi par HBP un uzziniet, kā uzraudzīt asinsspiedienu mājās. Bruņots ar šo informāciju, jūs varat apņemties dzīvot sirdi veselīgi.
Pieņemot sirds veselīgu dzīvesveidu, jūs varat:
- Samaziniet paaugstinātu asinsspiedienu.
- Novērst vai aizkavēt paaugstināta asinsspiediena attīstību.
- Pastiprināt asinsspiediena zāļu efektivitāti.
- Samaziniet sirdslēkmes, insulta, sirds mazspējas, nieru bojājuma, redzes zaudēšanas un seksuālās disfunkcijas risku.
Lai iegūtu vairāk neievērošanas, lūdzu, apmeklējiet www.sejoygroup.com
