'Тынычсыз үтерүчегә' каршы көрәшү.
Bloodгары кан басымы (HBP, яки гипертония ) - симптомсыз 'тавышсыз үтерүче', ул тыныч кына кан тамырларына зыян китерә һәм җитди сәламәтлек проблемаларына китерә.
Дәвалау чарасы булмаса да, даруларны билгеләнгәнчә куллану һәм яшәү рәвешен үзгәртү сезнең тормыш сыйфатын яхшыртырга һәм йөрәк авырулары, инсульт, бөер авырулары һәм башкаларны киметергә мөмкин.
Саннарыгызны белегез
Сезнең кан басымыгыз сәламәтме яки сәламәт булмаган диапазондамы? Моны белү өчен иң яхшы ысул - кан басымыгызны тикшерү.
Әгәр дә сезгә югары кан басымы диагнозы куелса, сез кан басымыгызны даими күзәтергә тиеш. Сезнең саннар турында хәбәрдар булу сезне теләсә нинди үзгәрешләр турында кисәтә һәм үрнәкләрне ачыкларга булыша ала. Вакыт узу белән нәтиҗәләрегезне күзәтү шулай ук ясаган үзгәрешләрегезнең эшләвен ачыклаячак.
Мөһим үзгәрешләр кертегез:
- Тоз аз булган баланслы диета ашагыз
- Алкогольне чикләгез
- Даими физик күнегүләрдән ләззәтләнегез
- Стресс белән идарә итү
- Сәламәт авырлыкны саклагыз
- Тәмәке тартуны ташлагыз
- Даруларны дөрес кабул итегез
- Табибыгыз белән бергә эшләгез
Кан басымы белән идарә итү - гомерлек бурыч
Сездә булса югары кан басымы , табибны тыңлау бик мөһим. Исегездә тотыгыз: сез үзегезнең сәламәтлек саклау коллективының бер өлеше. Сез һәм табибыгыз партнерлар. HBP турында үзегезне өйрәтегез һәм өйдәге кан басымыгызны күзәтергә өйрәнегез. Бу мәгълүмат белән коралланган, сез йөрәкне сәламәт яшәргә вәгъдә итә аласыз.
Йөрәк-сәламәт яшәү рәвешен кабул итеп, сез:
- Bloodгары кан басымын киметү.
- Bloodгары кан басымы үсешен кичектерегез яки кичектерегез.
- Кан басымы даруларының эффективлыгын арттыру.
- Йөрәк инфаркты, инсульт, йөрәк тетрәү, бөернең зарарлануы, күрү сәләтен югалту һәм сексуаль дисфункция куркынычын киметегез.
Күбрәк мәгълүмат алу өчен зинһар керегез www.sejoygroup.com
