'Тынычсыз Киллер' белән көрәшү
Югары кан басымы (HBP, яки гипертония ) симптомсыз 'Тынычсыз киллер ' кан тамырларын тыныч кына зыян китереп, сәламәтлекнең җитди проблемаларына китерә.
Даруларда, билгеләнгән һәм яшәү рәвешен үзгәртүләр кулланып, дарулар куллану сезнең тормыш сыйфатын арттырырга һәм йөрәк авыруларын, инсульт, бөер авыруы һәм башкаларны арттырырга мөмкин.
Сезнең саннарны белү
Сәламәт яки сәламәт булмаган диапазонда сезнең кан басымыгызмы? Кан басымын тикшерүнең иң яхшы ысулы - сезнең кан басымын тикшерү.
Әгәр дә сез биек кан басымы диагнозы куелсагыз, сез кан басымыгызны регуляр рәвештә күзәтергә тиеш. Сезнең саннар турында хәбәрдарлыкны саклау сезне бернинди үзгәрешләргә дә уята ала һәм үрнәкләрне ачыкларга ярдәм итә ала. Вакыт узу белән сезнең нәтиҗәләрегезне күзәтеп, сез ясаган үзгәрешләр эшләвен күрсәтәчәк.
Мөһим үзгәрешләр кертегез:
- Тозда түбән балансланган диета ашагыз
- Алкогольне чикләгез
- Даими физик активлыкны җиңегез
- Стресс белән идарә итү
- Сәламәт авырлыкны саклагыз
- Тәмәке тартуны ташла
- Даруларны дөрес алыгыз
- Табибыгыз белән бергә эшләгез
Кан басымы белән идарә итү - гомерлек бурыч
Сездә булса Биек кан басымы , табибыгызны тыңлау бик мөһим. Исегездә тотыгыз: сез сәламәтлек саклау коллективының бер өлеше. Сез һәм сезнең табиб - партнерлар. HBP турында үзегез тәрбияләгез һәм өйдә кан басымыгызны ничек күзәтергә өйрәнегез. Бу мәгълүмат белән коралланган, сез йөрәкнең сәламәт яшәвен әйтә аласыз.
Йөрәк-сәламәт яшәү рәвешен кабул итеп, сез булдыра аласыз:
- Югары кан басымын киметү.
- Югары кан басымын эшләүне булдырмагыз яки тоткарлау.
- Кан басымының эффективлыгын арттыру.
- Йөрәк һөҗүме, инсульт, йөрәк җитешсезлеге, бөернең бозылуы, күрү югалуы һәм сексуаль киртәләр белән түбән.
Күбрәк мыскыллау өчен зинһар керегез www.sejoygroup.com
