'ހިމޭން ޤާތިލާ' އާ ދެކޮޅަށް ފަހަތަށް ހަނގުރާމަކުރުން.
ލޭމައްޗަށް ދިއުން (އެޗްބީޕީ، ނުވަތަ... ހައިޕަރޓެންޝަން ) އަކީ މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އަލާމާތެއް ނެތް 'ސައިލެންޓް ކިލާ' އެކެވެ.
ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކާއި ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ތިމާގެ ނަންބަރުތައް އެނގޭށެވެ
ލޭގެ ޕްރެޝަރު އޮތީ ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގައިތޯ ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ރޭންޖެއްގައިތޯ؟ އެނގެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަންބަރުތަކަށް ހޭލުންތެރިކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ އެއްވެސް ބަދަލެއް އައުމުން އެކަން އެލާޓްކޮށްދީ، އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނަތީޖާ ޓްރެކް ކުރުމުން ވެސް ތިމާ ގެނައި ބަދަލުތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން އެނގިގެންދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ބަދަލުތައް ގެނައުން:
- ލޮނު މަދު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ
- ބަނގުރާ ހަނިކުރުން
- ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ
- ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ
- ޑޮކްޓަރާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލެހެއްޓުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ކުރާ ވައުދެކެވެ
ލިބިއްޖެ ނަމަ high blood pressure , ޑޮކްޓަރުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ: ތިބާއަކީ ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުގެ ބައެކެވެ. ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ ބައިވެރިންނެވެ. އެޗްބީޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ތައުލީމު ހޯދައި ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްލާށެވެ. މި މައުލޫމާތުން ހަތިޔާރު އެޅިގެން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެން ކޮމިޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެގެން، ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ދަށްކުރުން.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ލަސްކުރުން.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ އިތުރުކުރުން.
- ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، ހާޓް ފެއިލްވުން، ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން، ފެނުން ގެއްލުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުން.
އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދެވުމަށް ޒިޔާރަތް ކުރައްވާ www.sejoygroup.com ގެ ފަރާތުންނެވެ
