Pakigbisog batok sa 'silent killer'
Taas nga presyon sa dugo (HBP, o hypertension ) usa ka walay simtomas nga 'silent killer' nga hilom nga makadaot sa mga ugat sa dugo ug mosangpot sa seryosong mga problema sa panglawas.
Samtang wala'y tambal, ang paggamit sa mga tambal ingon nga gireseta ug paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makapauswag sa imong kalidad sa kinabuhi ug makunhuran ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing, stroke, sakit sa kidney ug uban pa.
Hibal-i ang imong mga numero
Ang imong presyon sa dugo anaa ba sa himsog o dili maayo nga range?Ang labing maayo nga paagi aron mahibal-an mao ang pagsusi sa imong presyon sa dugo.
Kung nadayagnos ka nga adunay taas nga presyon sa dugo, kinahanglan nimo nga bantayan kanunay ang imong presyon sa dugo.Ang pagpadayon sa kahibalo sa imong mga numero makapaalerto kanimo sa bisan unsang mga pagbag-o ug makatabang kanimo nga makit-an ang mga sumbanan.Ang pagsubay sa imong mga resulta sa paglabay sa panahon magpadayag usab kung ang mga pagbag-o nga imong nahimo nagtrabaho.
Paghimo mga pagbag-o nga hinungdanon:
- Kaon ug balanseng pagkaon nga ubos ug asin
- Limitahi ang alkohol
- Malingaw sa regular nga pisikal nga kalihokan
- Pagdumala sa stress
- Hupti ang himsog nga timbang
- Hunonga ang pagpanigarilyo
- Dad-a ang imong mga tambal sa hustong paagi
- Pagtinabangay uban sa imong doktor
Ang pagdumala sa presyon sa dugo usa ka tibuok kinabuhi nga pasalig
Kung naa kay taas nga presyon sa dugo , hinungdanon nga maminaw ka sa imong doktor.Hinumdomi: Kabahin ka sa imong grupo sa pag-atiman sa panglawas.Ikaw ug ang imong doktor kay partner.Edukar ang imong kaugalingon bahin sa HBP ug pagkat-on unsaon pagmonitor sa imong presyon sa dugo sa balay.Gamit ang kini nga kasayuran, mahimo kang mopasalig sa pagkinabuhi nga himsog sa kasingkasing.
Pinaagi sa pagsagop sa usa ka himsog nga kinabuhi sa kasingkasing, mahimo nimo:
- Pagpakunhod sa taas nga presyon sa dugo.
- Paglikay o paglangan sa pag-uswag sa taas nga presyon sa dugo.
- Pauswaga ang pagka-epektibo sa mga tambal sa presyon sa dugo.
- Ipaubos ang imong risgo sa atake sa kasingkasing, stroke, pagkapakyas sa kasingkasing, kadaot sa kidney, pagkawala sa panan-aw ug pagkadaot sa sekso.
Para sa dugang impormasyon, palihog bisitaha www.sejoygroup.com
