ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಿತ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್‌ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಅಂಶಗಳು, ನಾಳೀಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಬಹು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ:
1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, 'ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್, 'ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ಯೂಬ್ ಗೋಡೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಂತಹ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಾಧಾರ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ರೆನಿನ್, ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನರಗಳ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ನಿಧಾನ ಗತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ಗುರುತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರಬಲ್ಲವು.ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ
ಶಿಫಾರಸು:
1. ನಡೆಯಿರಿ.ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
2. ಜೋಗ್.ನಡಿಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120-130 ಬಡಿತಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು;ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ.ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸೀಟ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಬಲದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
4. ತೈ ಚಿ.ತೈಜಿಕ್ವಾನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ 50 ರಿಂದ 89 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 134/80 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ತೈಜಿಕ್ವಾನ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (154). /82 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸ).
5. ಯೋಗವು 'ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರ' ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತ್ರೀ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಸಮತಲ ಚಲನೆ.ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನೇರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಭಾಗವು ಲಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಲಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮತಲ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಜು, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಸುಪೈನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲವನ್ನು ಒರೆಸುವುದು.
ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವೇಗದ ಓಟ, ಇತ್ಯಾದಿ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಲವಂತದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು, ಯಾಂಕೋ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿನೀರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮೊದಲು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳು:
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೂಲ ಔಷಧಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.ಕುರುಡಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರದ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಹಂತ I ಮತ್ತು II ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಹಂತ III ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅಸ್ಥಿರ ಹಂತ III ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು, ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೀವ್ರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು 220/110 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸದ ಮೇಲಿನವುಗಳಂತಹವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬಿಪಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಬಹುದು ವೃತ್ತಿಪರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಂತ್ರಗಳು . ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಕರಿಸಬೇಡಿ.ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಎ ವೆಚ್ಚ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಿಪಿ ಟೆನ್ಸಿಯೋಮೀಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
