Nkwupụta ọbara na-akpata ọtụtụ usoro nrụgide gụnyere ọtụtụ usoro, gụnyere ndozi na ọrụ usoro ụjọ, ahụike vaskụọ, na uche insulin. Ihe ndị dị mkpa gụnyere:
Usoro nchekwa onwe gị: Emega na-ebelata usoro ọmịiko usoro, na-eme ka ogo camecholamine na ahụ maka homonụ metụtara nrụgide ndị a metụtara nrụgide.
Cholesterol na insulin na insulin: mmega ahụ na-eme ka ọkwa anụ ahụ '(HDL), ma na-ebelata mgbochi insulin, na-enyere aka igbochi atherosclerosis.
Ahụike vaskụla elu: mmega ahụ na-abawanye nhịahụ ọbara, na-eme ka mgbasa oxygen si na-eme ka arịa dị n'ime oxygen.
Uru Hormonal: Mmega ahụ na-ebulite ọkwa kemịkalụ dị ka endoronin na serotonin mgbe ị na-ebelata ihe ndị dị ka Rein perple, na-enye aka na mbelata ọbara mgbali.
Enyemaka nrụgide: Ọrụ Ahụhụ Ahụ Na-emegharị Agbanwe, Nchegbu, na Nchebe Obi, na-akwalite ọbara mgba mgbali elu.
Omume kacha mma iji belata ọbara ọbara
Ọ bụghị mmega niile dị mma maka ijikwa ọbara mgbali elu. Mmega aerobic bụ nke kachasị dị irè ma gụnye:
Ije ije: nhọrọ dị mfe, nke na-adịghị ala; A na-atụ aro ịgba ọsọ ọsọ maka nsonaazụ ka mma.
Gbaa ọsọ: na-abawanye obi mgbawa ma kwụsie ike ọbara mgbali. Bido nwayọ na ebumnuche maka nkeji iri na ise.
Cycling: Protears ọrụ obi. Nọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị na pedal ọbụlagodi nke minit 30-60 n'ụzọ dị ala.
Tai Chi: nnyocha na-egosi ogologo oge Tai na-eme ka ihe omume na-agbadata ọbara nrụgide na ndị okenye.
Yoga: Ezigbo maka mbelata nchekasị, ọ bara uru maka ụmụ nwanyị nwere ọbara mgbali elu.
Omume kwụ ọtọ: ihe omume dị ka igwu mmiri ma ọ bụ ịtọpụ -da-gbada na-eme ka akwara na-egbute obi ma mee ka ọbara mgbali elu belata.
Na-eme ihe iji zere
Ihe omume anaerobic, dị ka ibugharị ọsọ ọsọ ma ọ bụ ọsọ ọsọ, omume metụtara mgbanwe ma ọ bụ iku ume, nwere ike ịzere mgbali elu ma ga-ezere. A naghị atụ aro ịgba egwu mmiri oge oyi na Yangko anaghị atụ aro ya.
Ndụmọdụ Mgbatị ahụ maka ndị ọrịa Hypertotel
Zere ịsa ahụ oyi ozugbo mmega ahụ, ka ha nwere ike ibute ọbara ọbara ma duga na Ischemia n'obi na ụbụrụ. Kama, zuo oke ma họrọ maka obere mmiri ịsa mmiri (5-10 nkeji).
Na-aga n'ihu dọkịta mgbe niile tupu ịmalite mmemme mmega ahụ. Kekọrịta data ọbara mgbali gị site na usoro nrụgide ọbara a pụrụ ịdabere na ya maka nduzi.
Ihe ncheta dị mkpa
Ọgwụ mbụ: Ọgwụ na-eme ka ọgwụ na-ekwe omume ma ọ naghị edochi ya. Akwụsịkwala ọgwụ na-enweghị nyocha dọkịta.
Ọ bụghị maka onye ọ bụla: Usoro ọgwụgwọ dị mma maka ndị ọrịa nwere ndị ọrịa nwere ọkwa nke m na ọbara ọbara mgbali elu ma ọ bụ ụfọdụ ikpe ọkwa nke III ọbara mgbali elu. Ndị ọrịa nwere ọbara mgbapụta ma ọ bụ nke siri ike, armhythmias, nkụda mmụọ, ma ọ bụ ọbara mgbali elu karịa 220/110 mmhg n'oge mmega ahụ kwesịrị izere mmega ahụ.
A ga-enwerịrị usoro mmega ahụ: A ga-emerịrị atụmatụ mmega ahụ. Ihe maka ndị ọzọ na-arụ ọrụ nwere ike ọ gaghị adabara gị mma.
Nyochaa ahụike gị
a Ihe nlere-anya nke di nma ma di iche iche di nkpa maka nsuso oganihu ma na-ejide usoro mmega ahụ dị mma. Họrọ ngwaọrụ ndị ọkachamara na nka mara mma maka ileba anya na ahụike.
