O le faʻamalositino o le faʻamalosiʻau o le toto e aofia ai le tele o faʻalavelave, e aofia ai Faʻaleleia atili i tulaga popole, valecous valeevity, ma le gaʻo tino. Mea taua e aofia ai:
Autonomic neuracous system faʻatonutonu: faʻamalositino faʻaititia le faʻaaloalogia o fegalegaleaiga gaioiga gaioiga, maualalo le maualuga o le tino ma le mafaufau o le tino o hormone.
Faʻaleleia o le Chousterol ma Insulin Sharuitvity: O le faʻamalositino o le faʻamalosiʻau 'lelei chousterol ' (HDL), ma le faʻaititia le tetee athoscorsrosis.
Faʻaleleia le soifua maloloina: O le faʻamalositino masani e faʻaosofia ai le faʻamamaina o le toto, faʻaleleia o le feaveaʻi, ma faʻaleleia le okesene i le faʻalauteleina o le faʻaputuga toto toto.
Honalgal WECtory: O fefaʻaaloa o le aoga o mea aoga e pei o niniforphins ma le puponio ao faʻaititia vailaʻau pei o renin ma Aldosterone, saofaga i toto toto faʻaititia.
Faʻamamafa i le faʻamalologa: O gaioiga faʻamalositino e feteʻenaʻi ai le vevesi, mafatiaga, ma lagona faʻalogo, faʻateleina le toto toto.
Sili faamalositino i lalo ifo o le toto toto
E le talafeagai uma faamalositino mo le puleaina o le 'ava. Aerobic faamalositino e sili ona aoga ma aofia ai:
Savali: O se filifiliga faigofie ma maualalo, filifiliga; O le saoasaoa o le bris e fautuaina mo sili atu taunuuga.
Jogging: Faʻaopopo le faʻasologa o le fatufatu ma tumau i le toto toto. Amata lemu ma sini mo le 15-30 minute i le sauniga.
O le tietie uila: faʻaleleia le gaioiga fatu. Tausia lelei le faʻamaonia ma pesega e tusa ma le 30-60 minute i se saoasaoa fetuunaiga.
TAI CHI: SUʻESUʻEGA Faʻataʻitaʻiina le umi o le taimi chi chi faʻataʻitaʻi i totonu o le toto toto toto i matua matutua.
Yoga: lelei mo le popole faʻaititia, aemaise aʻoaʻoga mo fafine ma le totoʻa.
Sini-faamalositino gaioiga pei o le aau poʻo le taʻoto i luga o taʻaloga sosolo skymtictics faʻaititia le cardiovascular ortin ma fesoasoani toto.
Faamalositino e aloese mai ai
AEEEOBIBIC gaioiga, pei o le mamafa o le faʻaolaina poʻo le vave o le tamoʻe, ma faʻamalosi e aofia ai le tele o suiga poʻo le manava Gaoioiga pei o le Taumaluga Tauva ma Hangko siva foi e le fautuaina.
Post-faamalositino Fautuaga mo Tagata Malaga Tagata Mamai
Aloese mai le vevela vevela i le taimi lava e faamalositino ai, pei ona mafai ona mafua ai le toe tufatufa atu o le fofoga o le fofoga o le fofoga o le fofoga o le fofoga o le toto i le loto ma le faii. Nai lo, malolo muamua ma filifili mo se puʻupuʻu puʻupuʻu vai taele (5-10 minute).
Talanoa pea i taimi uma se fomaʻi ae e te leʻi amataina se polokalame faamalositino. Faʻasoa solo lou toto faʻamatalaga mai le maufaatuatuaina o le toto toto vaʻavaʻaia mo le taʻiala faʻataʻitaʻiina.
Taua Faamanatuga
Vaitaimi muamua: Accessing Medication Medication ae le suia. Aua le taofia le inu fua e aunoa ma le feutagai ma se fomai.
E le mo tagata uma: faamalositino togafitiga e talafeagai mo tagata gasegase i le tulaga mautu i ma II proypertenesion po o nisi mataupu o le nofoaga malolo. O tagata gasegase ma le le mautonu poʻo le ogaoga hyperendesion, Arrhythmias, o le faʻaletonu o le toto i luga atu o le 220/110 MMHK e tatau ona aloese mai gaioiga faʻamalositino.
O faiga faʻapipiʻi: O fuafuaga faamalositino e tatau ona taʻitasi. O a galuega mo isi atonu e le talafeagai mo oe.
Mataitu lou soifua maloloina
a O le tau talafeagai ma le saʻo o le toto maualuga e taua mo le sailia o le alualu i luma ma faʻamautinoaina le saogalemu o gaioiga. Filifili fiafiaga a le Hearttech Studccare masini mo le talitonuina o le soifua maloloina.
