ھۆرمەت-مانسىزىمغاندا قان بېسىمنىڭ مال-تراۋلىشى بىر نەچچە مېخانىزم ئىقتىدارلىرىنىڭ ياخشىلىنىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ, نېررىدىن كۈچلۈك, بەدەن ئېغىرلىقى ۋە ئىنسۇلىن ۋە ئىنسۇلىن سەزگۈرلۈك سەزگۈرلۈك دەرىجىسىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاچقۇچ ئامىللىرى:
ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسى: چېنىقىش كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان نېركۇس سىستېمىسى پائالىيىتى, كاتەككىسىليامىن قاتارىدىن ئېشىپ كېتىدۇ, بۇ بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ھۇمبونلارغا بولغان سەزگۈرلۈكىنى ئازايتىدۇ.
خولېستېرىن ۋە ئىنسۇلىن سەزگۈرلۈكنى ياخشىلايدۇ: جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ جانلاندۇرىدىغان '« ياخشى خولېستېرول (BDL) '(BDL)' (BDL) '(BDL)' (BDL) '(BDL)' (BDL) '(BDL)' (BLDLIN) '(ئىنسۇلىننىڭ قارشىلىقىغا قارشى تۇرىدۇ, ھەمدە ئىنسۇلىن قارشىلىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
كۈچەيتىلگەن قانلۇق ساغلاملىق يۇقىرى, دائىملىق چېنىقىش قان ئۇرۇقى ئېلۇلگىيلىكى كۆپەيتىدۇ, ئوبوروتنى كېڭەيتىدۇ ۋە كېپىللىك تاشنى كېڭەيتىش ئارقىلىق ئوكسىگېن سودىسى كۈچەيتىدۇ.
ھورمونت بۇيۇملىرى تەمىنلىگۈچى: Renin ۋە Ald Beldinerone قاتارلىق بېسىملىق ماددىلارنى ئازايتقاندا, قوزغاتقۇچ بېسىملىق ماددىلارغا ئوخشاش پايدىلىق خىتابىل بولۇپ قالىدۇ.
بېسىم پەسەيتىش: فىزىكىلىق پائالىيەت جىددىي, تەشۋىش ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى بېسىمنى يېنىكلىتىش, قان بېسىمنىڭ مۇقىملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش.
قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشتىكى ئەڭ ياخشى چېنىقىش
بارلىق مەشىقلەر يۇقىرى قان بېسىمنى باشقۇرۇشقا ماس كەلمەيدۇ. Aerobic مەشىقى ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
مېڭىش: ئاددىي, تۆۋەن تەسىر تالونى; تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ماس كېلىدۇ.
ئاستا: يۈرەك قان تومۇر چىۋىقىنى ئاشۇرۇش ۋە قان بېسىمنى مۇقىملاشتۇرىدۇ. ئاستا باشلاڭ ۋە ھەر قېتىمدا 15-30 مىنۇت.
ۋېلىسىپىت مىنىش: يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. مۇۋاپىق قىياپەت ۋە پېدال ئوتتۇراھال سۈرئەت بىلەن 30-60 مىنۇت.
تەي چى مۇنداق دېدى: تەتقىقاتلار ئۇزۇن مۇددەتلىك تەي چى ياشايدۇ.
يوگا: بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن پايدىلىق, بولۇپمۇ يۇقىرى قان بېسىملىق ئاياللارغا پايدىلىق.
گورىزونتال چېنىقىش: سۇ ئۈزۈش ياكى ياتقاندەك ھەرىكەتلەر يۈرەك قان تومۇر بوغۇمىنى تۆۋەنلەپ, قان بېسىمنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن چېنىقىش
ئاناۋېئوك پائالىيەتلىرى, ئېغىر كۆمۈۋېلىش ياكى تېز يۈگۈش قاتارلىقلار ۋە ھەددىدىن زىيادە ئورۇننىڭ ئۆزگىرىشى ياكى نەپىجىغىنى تۇتۇشى, تۇتۇلىشنى زور دەرىجىدە يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ, ئالدىنى ئالالايدۇ. قىشلىق سۇ ئۈزۈش ۋە ياڭكو ئۇسسۇلى قاتارلىق پائالىيەتلەرمۇ تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
يۇقىرى قان بېسىملىق بىمارلارنىڭ چېنىقىش ئۇسۇللىرى
چېنىقىشتىن كېيىن دەرھال ئىسسىق مۇنچاتىن ساقلىنىڭ, چۈنكى ئۇلار قاننى قايتا تەقسىم قىلىش ۋە مېڭىنىڭ ۋە چوڭ تەرەپتىكى سەۋەب ھوقۇقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغاندەك. ئۇنىڭ ئورنىغا, ئالدى بىلەن ئارام ئېلىڭ ۋە قىسقىچە ئىسسىق سۇ مۇنچىسى (5-10 مىنۇت).
چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرغا بېرىڭ. ماس كېلىدىغان يېتەكچىلىك قىلىش ئۈچۈن قان بېسىم سانلىق مەلۇماتلىرىنى ئىشەنچلىك قانات پروگراممىسىدىن ھەمبەھىرلەڭ.
مۇھىم ئەسكەرتىش
ئالدى بىلەن دورا: چېنىقىش دورىسى تولۇقلىما بېرىش, ئەمما ئۇنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ. دوختۇر مەسلىھەت سورىماي دورا ئىستېمال قىلىشنى ھەرگىز توختاتماڭ.
ھەممەيلەنگە ئەمەس: داۋالاش ئارقىلىق مەن ۋە بىر قەدەم يۇقىرى باسقۇچلۇق بىمارلارغا ماس كېلىدۇ مەن ۋە II تىپلىق مۇقىملىقتىكى III يۇقىرى قان بېسىم. بىمارلار تۇراقسىز ياكى يۇقىرى دەرىجىدىكى يۇقىرى قان بېسىم, ترادشىيسى, يۈرەك كاشىلا ياكى قان بېسىمنىڭ ئۈستىگە ياكى چېنىقىشتىكى قان بېسىمنىڭ ئۈستىگە.
ماسلاشتۇرۇلغان ئۇسۇل: چېنىقىش پىلانى چوقۇم ئىنتىلىدۇ. باشقىلار ئۈچۈن قانداق ئىشلەيدىغانلار سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.
سالامەتلىكىڭىزنى نازارەت
قىلىڭ تەننەرخنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە توغرا قان بېسىم ئېكرانى ئىنتايىن مۇھىم, ئىز قوغلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. خۇشاللىق ساقلىقنى ساقلاش ئۈچۈن jumtech hasticcare نىڭ كەسپىي دەرىجىلىك ئۈسكۈنىلىرىنى تاللاڭ.
