ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വരുത്താവുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

'നിശബ്ദ കൊലയാളി'ക്കെതിരെ പോരാടുന്നു

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (HBP, അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം ) ഒരു ലക്ഷണമില്ലാത്ത 'നിശബ്ദ കൊലയാളി' ആണ്, ഇത് നിശബ്ദമായി രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുകയും ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, വൃക്കരോഗം എന്നിവയും മറ്റും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകൾ അറിയുക

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമാണോ അനാരോഗ്യകരമായ ശ്രേണിയിലാണോ?അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി നിരീക്ഷിക്കണം.നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകളെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധം നിലനിർത്തുന്നത് ഏത് മാറ്റത്തേയും കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും വെളിപ്പെടുത്തും.

പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക:

• ഉപ്പ് കുറവുള്ള സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
• മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ശരിയായി കഴിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആജീവനാന്ത പ്രതിബദ്ധതയാണ്

താങ്കളുടെ കയ്യില് ഉണ്ടെങ്കില് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിൻ്റെ ഭാഗമാണ്.നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും പങ്കാളികളാണ്.എച്ച്ബിപിയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുകയും വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.ഈ വിവരങ്ങളാൽ സായുധരായ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാക്കാം.

ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ വികസനം തടയുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുക.
• രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, വൃക്ക തകരാറുകൾ, കാഴ്ചക്കുറവ്, ലൈംഗികശേഷിക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി സന്ദർശിക്കുക www.sejoygroup.com