'Sessiz katile' karşı mücadele
Yüksek tansiyon (HBP veya hipertansiyon ), kan damarlarına sessizce zarar veren ve ciddi sağlık sorunlarına yol açan semptomsuz bir 'sessiz katildir'.
Tedavisi olmasa da ilaçları reçete edildiği gibi kullanmak ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yaşam kalitenizi artırabilir ve kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve daha birçok riskinizi azaltabilir.
Numaralarınızı bilin
Kan basıncınız sağlıklı mı yoksa sağlıksız bir aralıkta mı?Bunu bilmenin en iyi yolu kan basıncınızı kontrol ettirmektir.
Yüksek tansiyon teşhisi konulduysa kan basıncınızı düzenli olarak izlemelisiniz.Sayılarınızın farkındalığını sürdürmek sizi herhangi bir değişiklik konusunda uyarabilir ve kalıpları tespit etmenize yardımcı olabilir.Sonuçlarınızı zaman içinde takip etmek, yaptığınız değişikliklerin işe yarayıp yaramadığını da ortaya çıkaracaktır.
Önemli değişiklikler yapın:
- Tuzu düşük, dengeli bir diyet yiyin
- Alkolü sınırlayın
- Düzenli fiziksel aktivitenin tadını çıkarın
- Stres Yönetimi
- Sağlıklı kilonuzu koruyun
- Sigarayı bırakmak
- İlaçlarınızı doğru şekilde alın
- Doktorunuzla birlikte çalışın
Kan basıncını yönetmek yaşam boyu sürecek bir sorumluluktur
eğer varsa Yüksek tansiyonda doktorunuzu dinlemeniz hayati önem taşıyor.Unutmayın: Siz sağlık ekibinizin bir parçasısınız.Siz ve doktorunuz ortaksınız.Kendinizi HBP konusunda eğitin ve kan basıncınızı evde nasıl izleyeceğinizi öğrenin.Bu bilgilerle donanmış olarak, kalp sağlığınız için yaşamayı taahhüt edebilirsiniz.
Kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek şunları yapabilirsiniz:
- Yüksek tansiyonu azaltın.
- Yüksek tansiyon gelişimini önleyin veya geciktirin.
- Kan basıncı ilaçlarının etkinliğini artırın.
- Kalp krizi, felç, kalp yetmezliği, böbrek hasarı, görme kaybı ve cinsel işlev bozukluğu riskinizi azaltın.
Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edin www.sejoygroup.com
