פלו סיזאַן: אַ וויסנשאפטלעכע צוגאַנג צו בלייבן געזונט

ווי ווינטער אַפּראָוטשיז, פלו טעטיקייט סערדזשאַז, באגלייט דורך אַ העכערונג אין רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. לויט די לעצטע דאַטן פון די טשיינאַ CDC, די פּאָסיטיוויטי קורס פֿאַר פלו איז ינקריסינג, מיט איבער 99% פון קאַסעס צו דרוקן אַ פלו. סימפּטאָמס אָפט אַרייַננעמען היץ, כעדייקס, רעספּעראַטאָרי ומבאַקוועמקייַט און גוף ייקס.

פארשטאנד די פלו ווס. דער פּראָסט קאַלט

1. ינפלוענציע (פלו)
די פלו איז געפֿירט דורך די ינפלוענציע ווירוסעס, וואָס איז העכסט קאַנטיידזשאַס און סיזאַנאַל. טיפּיש סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• הויך היץ: פּלוצעמדיק אָנסעט, אָפט מיט טשילז.

• רעספּעראַטאָרי סימפּטאָמס: הוסט, ווייטיקדיק האַלדז, נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן און ראַני נאָז.

• סיסטעמיק ומבאַקוועמקייַט: קאָפּווייטיק, מוסקל ייקס און מידקייַט.

• אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז: שטרענג קאַסעס קען פירן צו לונגענ-אָנצינדונג, מענינגיטיס, אויער ינפעקשאַנז אָדער מיאָקאַרדיטיס.

2. פּראָסט קאַלט
געפֿירט דורך ווירוסעס ווי רינאָוויערוסעס, דער פּראָסט קאַלט איז ווייניקער קאַנטיידזשאַס און נישט שטארק טייד צו סעאַסאָנס. סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן, ראַני נאָז, סניזינג און הוסט.

• מילד אָדער קיין היץ.

• קיין סיסטעמיק סימפּטאָמס.

• זעלטן קאַמפּלאַקיישאַנז.

די 'גאָלדען 48 שעה ' פֿאַר פלו באַהאַנדלונג

די פלו איז אָפט זיך-לימאַטינג, מיט אָפּזוך אין 5-7 טעג פֿאַר געזונט מענטשן. אָבער, שפּירעוודיק גרופּעס-אַזאַ ווי די עלטער, קליינע קינדער, שוואַנגער וואָמען, און יענע מיט כראָניש ילנאַסיז, ​​איז העכער אין העכער ריזיקירן פֿאַר שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז. פרי אריינמישונג אין די 'גאָלדען 48 שעה' איז קריטיש. פּראָסט טריטמאַנץ אַרייַננעמען:

• אָסעלטאַמוויר: גענומען צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר 5 טעג.

• Baloxavir: אַ איין-דאָזע באַהאַנדלונג.

• היץ רידוסט: מעדאַקיישאַנז ווי אַסעטאַמינאָפען אָדער יבופּראָפען.

פלו צייַט היגיענע: עפעקטיוו רייניקונג מיטלען

1. ווענטאַלייט קעסיידערדיק
ווינדאָוז 2-3 מאל טעגלעך פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט צו פֿאַרבעסערן לופט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן אַירבאָרנע ווירוסעס. רייניקונג אָן ווענאַליישאַן קען לאָזן ווירוסעס לינגגערינג אין די לופט.

2. דיסינפעקט הויך-פאַרבינדן סערפאַסיז
ריין אָפט גערירט זאכן (למשל פאָנעס, שליסלען) מיט 75% אַלקאָהאָל. ניצן 500 מג / ל קלאָרין דיסינפעקטאַנט, לאָזן עס זיצן פֿאַר 30 מינוט איידער רינסינג. אויב קייפל מענטשן זענען ינפעקטאַד, פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן צו 1000 מג / ל.

• פּריפּערינג 500 מג / לפיקין דיסינפעקטאַנט:

• מישן 500 מל וואַסער מיט 1, עפעקטיוו טאַבלעט (250 מג / טאַבלעט), אָדער

• פאַרבינדן 990 מל וואַסער מיט 10 מל פון 5% קלאָרין בליאַקירן.

• באַמערקונג: צוגרייטן קלאָרין דיסינפעקטאַנץ פריש; לעצטע 24 שעה ווען געחתמעט.

3. סאַניטייז רייניקונג מכשירים
דיסינפעקט קלאָטס, מאָפּס און אנדערע מכשירים נאָך נוצן צו פאַרמייַדן קרייַז-קאַנטאַמאַניישאַן.

4. ניצן פערזענלעכע שוץ
טראָגן גלאַווז און אַ מאַסקע ווען רייניקונג צו מינאַמייז ויסשטעלן צו פּאַטאַדזשאַנז.

קענען וויטאַמין C פאַרמייַדן די פלו?

בשעת וויטאַמין C קען נישט היילן די פלו, עס שטיצט אָפּזוך דורך:

• דעליווערינג קראַנקייט געדויער: טעגלעך דאָסעס פון 1-2 גראַמז קענען רעדוצירן קאַלט לענג דורך 8% אין אַדאַלץ און אַרויף צו 14% אין קינדער.

• יזינג סימפּטאָמס: וויטאַמין קאַדעדעס ומבאַקוועמקייַט און אַקסעלערייץ אָפּזוך.

• בוסטינג ימיונאַטי: טויגן וויטאַמין C לעוועלס פֿאַרבעסערן ימיון דיפענסיז, רידוסינג די ריזיקירן פון ינפעקציע.

קלוג מאָניטאָרינג: בלייבן פאָרויס פון קראַנקייט

רעגולער געזונט מאָניטאָרינג איז יקערדיק בעשאַס פלו צייַט. פרייד ווערן קלוג טערמאָמעטער אָפפערס אַ באַקוועם וועג צו שפּור טעמפּעראַטור ענדערונגען און דעטעקט אַבנאָרמאַלאַטיז.

• שנעל מעאַסורעמענט: פּינטלעך רידינגז אין פּונקט 1 סעקונדע.

• ווערסאַטילאַטי: אויער און שטערן מאָדעס פּאַסיק פֿאַר אַלע אַגעס.

• זיקאָרן פונקציע: בלועטאָאָטה קאַנעקטיוויטי סטאָרז היסטארישע דאַטן פֿאַר גרינג טראַקינג.

• באַניצער-פרייַנדלעך פּלאַן: גרויס, קלאָר אַרויסווייַזן פֿאַר עפערטלאַס לייענען.

אַדאַפּטינג געהעריק היגיענע פּראַקטיסיז, סאַפּלאַמענטינג וויטאַמין C, ניצן פּערזענלעך פּראַטעקטיוו מיטלען, און מאָניטאָרינג דיין געזונט, איר קענען בעסער נאַוויגירן פלו צייַט און באַוואָרענען דיין משפּחה.