تارقىلىشچان زۇكام پەسلى: ساغلاملىقنى ساقلاشنىڭ ئىلمىي ئۇسۇلى

قىشنىڭ يېقىنلىشىشىغا ئەگىشىپ ، زۇكام پائالىيىتى كۆپىيىپ ، نەپەس يولى يۇقۇملىنىشنىڭ كۆپىيىشىگە ئەگىشىپ كېلىدۇ. جۇڭگو CDC نىڭ ئەڭ يېڭى سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا ، تارقىلىشچان زۇكامنىڭ ئاكتىپلىق نىسبىتى كۈنسېرى ئېشىۋاتقان بولۇپ ،% 99 تىن كۆپرەك بىمار A تىپلىق زۇكام ئىكەن. قىزىش ، باش ئاغرىش ، نەپەس قىيىنلىشىش ۋە بەدەن ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر دائىم كۆرۈلىدۇ.

تارقىلىشچان زۇكام بىلەن ئادەتتىكى سوغۇقنى چۈشىنىش

1. تارقىلىشچان زۇكام (تارقىلىشچان زۇكام)
زۇكام يۇقۇمى ۋە پەسىل خاراكتېرلىك تارقىلىشچان زۇكام ۋىرۇسىدىن كېلىپ چىقىدۇ. تىپىك ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• يۇقىرى قىزىتما: تۇيۇقسىز قوزغىلىدۇ ، دائىم زۇكام بولىدۇ.

• نەپەسلىنىش ئالامەتلىرى: يۆتەل ، كېكىردەك ئاغرىش ، بۇرۇن توسۇلۇش ۋە بۇرۇندىن سۇ ئېقىش.

• سىستېمىلىق بىئارام بولۇش: باش ئاغرىش ، مۇسكۇللار ئاغرىش ۋە ھارغىنلىق.

• باشقا ئەگەشمە كېسەللىكلەر: ئېغىر كېسەللىكلەر ئۆپكە ياللۇغى ، مېڭە پەردە ياللۇغى ، قۇلاق يۇقۇملىنىش ياكى يۈرەك مۇسكۇلى ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

2. دائىم كۆرۈلىدىغان زۇكام بوغما
يىلان ۋىرۇسى قاتارلىق ۋىرۇسلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئادەتتىكى زۇكام يۇقۇملۇق ئەمەس ، پەسىل بىلەن كۈچلۈك باغلانمايدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بۇرۇن قىستاڭچىلىقى ، بۇرۇندىن سۇ ئېقىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە يۆتەل.

• يېنىك ياكى قىزىتما يوق.

• سىستېمىلىق ئالامەتلەر يوق.

• ئاز ئۇچرايدىغان ئەگەشمە كېسەللىكلەر.

تارقىلىشچان زۇكامنى داۋالاشتىكى 'ئالتۇن 48 سائەت '

تارقىلىشچان زۇكام ھەمىشە ئۆزىنى چەكلەيدۇ ، ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن 5-7 كۈندە ئەسلىگە كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ياشانغانلار ، بوۋاقلار ، ھامىلدار ئاياللار ۋە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللەرگە ئوخشاش ئاجىز توپلارنىڭ ئېغىر ئەگەشمە كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى يۇقىرى بولىدۇ. 'ئالتۇن 48 سائەت ' ئىچىدىكى بالدۇر ئارىلىشىش ئىنتايىن مۇھىم. كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• ئوسېلتامىۋىر: ھەر كۈنى ئىككى قېتىم 5 كۈن ئىستېمال قىلىنىدۇ.

• بالوساۋىر: بىر قېتىمدىلا داۋالاش.

• قىزىتمىنى ئازايتقۇچى: ئاتسېتامىنوفېن ياكى ibuprofen قاتارلىق دورىلار.

زۇكام پەسىل تازىلىقى: ئۈنۈملۈك تازىلاش تەدبىرلىرى

1. قەرەللىك ھالدا دائىم
2-3 قېتىم دېرىزىنى ئېچىڭ ، كەم دېگەندە 30 مىنۇت ھاۋانىڭ ئايلىنىشىنى ياخشىلاپ ، ھاۋادىكى ۋىرۇسلارنى ئازايتىڭ. شامالدۇرماي تازىلاش ۋىرۇسنى ھاۋادا ساقلاپ قېلىشى مۇمكىن.

2. يۇقىرى سېزىمچان يۈزلەرنى دېزىنفېكسىيە قىلىڭ ،
دائىم تېگىدىغان بۇيۇملارنى (مەسىلەن تېلېفون ، ئاچقۇچ)% 75 ئىسپىرت بىلەن پاكىز تازىلاڭ. پوللارغا 500mg / L خىلور دېزىنفېكسىيە دورىسى ئىشلىتىڭ ، چايقاشتىن بۇرۇن 30 مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. ئەگەر كۆپ ئادەم يۇقۇملانسا ، قويۇقلۇقى 1000mg / L غا يەتكۈزۈڭ.

• 500mg / L خىلور دېزىنفېكسىيە دورىسى تەييارلاش:

• 500ml سۇنى 1 ئېففېرېنسىيىلىك تاختا كومپيۇتېر (250mg / تاختا كومپيۇتېر) بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ

• 990ml سۇ بىلەن% 10 خلور ئاقارتقۇچنىڭ 10ml نى بىرلەشتۈرۈڭ.

• ئەسكەرتىش: خلور دېزىنفېكسىيە دورىسى يېڭى تەييارلاڭ ئۇلار پېچەتلەنگەندە 24 سائەت داۋاملىشىدۇ.

3. تازىلاش قوراللىرىنى
تازىلاش رەخت ، لۆڭگە ۋە باشقا قوراللارنى ئىشلىتىپ دېزىنفېكسىيە قىلىپ ، بۇلغىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

4. شەخسىي قوغداش كىيىمى
كىيگەندە پەلەي ۋە ماسكا ئىشلىتىپ كېسەللىك قوزغاتقۇچىنىڭ تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈڭ.

ۋىتامىن C زۇكامنىڭ ئالدىنى ئالالامدۇ؟

گەرچە ۋىتامىن C زۇكامنى داۋالىيالمىسىمۇ ، ئەمما ئەسلىگە كېلىشنى قوللايدۇ:

• كېسەللىك ۋاقتىنى قىسقارتىش: كۈندىلىك 1-2 گرامدىن چوڭلار سوغۇقنىڭ ئۇزۇنلىقىنى% 8 ، بالىلاردا% 14 تۆۋەنلىتىدۇ.

• كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش: ۋىتامىن C بىئاراملىقنى پەسەيتىپ ، ئەسلىگە كېلىشنى تېزلىتىدۇ.

• ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش: يېتەرلىك ۋىتامىن C سەۋىيىسى ئىممۇنىتېت مۇداپىئەسىنى كۈچەيتىپ ، يۇقۇملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ئەقلىي نازارەت قىلىش: كېسەلنىڭ ئالدىدا تۇرۇڭ

زۇكام مەزگىلىدە دائىم سالامەتلىكنى نازارەت قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. جويتېچنىڭ ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېرمومېتىر تېمپېراتۇرىنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئىز قوغلاش ۋە نورمالسىزلىقنى بالدۇر بايقاشقا قۇلايلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ.

• تېز ئۆلچەش: توغرا ئوقۇش 1 سېكۇنت.

• كۆپ خىللىقى: قۇلاق ۋە پېشانە ھالىتى بارلىق ياشلارغا ماس كېلىدۇ.

• ئىچكى ساقلىغۇچ ئىقتىدارى: كۆك چىش ئۇلىنىشى ئاسان ئىز قوغلاش ئۈچۈن تارىخى سانلىق مەلۇماتلارنى ساقلايدۇ.

• ئىشلەتكۈچىلەرگە قولايلىق لايىھىلەش: جاپالىق ئوقۇش ئۈچۈن چوڭ ، ئېنىق كۆرسىتىش.

مۇۋاپىق تازىلىق ئادىتىنى قوللىنىش ، ۋىتامىن C نى تولۇقلاش ، شەخسىي قوغداش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ۋە سالامەتلىكىڭىزنى نازارەت قىلىش ئارقىلىق ، زۇكام پەسلىنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرۇپ ، ئائىلىڭىزنىڭ بەخت-سائادىتىنى قوغدىيالايسىز.