ފްލޫ ސީޒަން: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ސައިންޓިފިކް ގޮތެއް

ވިންޓަރ ކައިރިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ފްލޫގެ ހަރަކާތްތައް އިތުރުވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް އިތުރުވުމާއެކުގައެވެ. ޗައިނާ ސީޑީސީގެ އެންމެ ފަހުގެ ޑޭޓާއަށް ބަލާއިރު، ފްލޫގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ ރޭޓް އިތުރުވަމުން އަންނައިރު، %99 އަށް ވުރެ ގިނަ ކޭސްތައް ޓައިޕް އޭ ފްލޫ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އުނދަގޫވުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ރިހުން ހިމެނެއެވެ.

ފްލޫގް އާއި ކޮމަން ކޯލްޑް އާއި މެދު ވިސްނުން

1. އިންފްލުއެންޒާ (ފްލޫ)
ފްލޫ ޖެހެނީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް އިން ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރާ އަދި މޫސުމީ ވައިރަސް ކަމަށް ވެއެވެ. އާދައިގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުވުން: ކުއްލިއަކަށް ފެށޭ، ގިނަ ފަހަރަށް ފިނިވެގެން.

• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަލާމާތްތައް: ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، އަދި ނޭފަތް ދުޅަވުން.

• ސިސްޓަމިކް ޑިސްކޮމްފޯޓް: ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުން.

• އެހެނިހެން އުނދަގޫތައް: ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ، މެނިންޖައިޓިސް، ކަންފަތް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ މަޔޯކާޑިޓައިސް ޖެހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

2.
ރައިނޯވައިރަސް ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އާންމު ހުން އައުމުން، އާންމު ފިނިކަން ފަތުރާ މިންވަރު މަދުވެ، މޫސުންތަކާ ވަރުގަދައަށް ނުގުޅެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް، ހޮޑުލުން، އަދި ކެއްސުން.

• މަޑުމައިތިރި ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ.

• ނިޒާމީ އަލާމާތްތަކެއް ނެތެވެ.

• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެކެވެ.

ފްލޫ ފަރުވާ ދިނުމަށް 'ގޯލްޑަން 48 ގަޑިއިރު'

ގިނަ ފަހަރަށް ފްލޫ އަކީ އަމިއްލައަށް ލިމިޓް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ފަރުދުންނަށް 5-7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ތުއްތު ކުދިންނާއި، މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ނާޒުކު ގްރޫޕްތަކަށް ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. 'ގޯލްޑަން 48 ގަޑިއިރު' ގެ ތެރޭގައި އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• OSELTAMIVIR: ދުވާލަކު ދެފަހަރު 5 ދުވަސް ވަންދެން ނަގާށެވެ.

• ބަލޮކްވިރް: އެއް ޑޯޒް ފަރުވާއެއް.

• ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުން: އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް.

ފްލޫ ސީޒަންގެ ސާފުތާހިރުކަން: ސާފުކުރުމުގެ ފައިދާހުރި ފިޔަވަޅުތައް

1.
ވައި ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށް، ވައިގެ ތެރޭގައި ވައިރަސް މަދުކުރުމަށް މަދުވެގެން 2-3 ފަހަރު މަދުވެގެން 2-3 ފަހަރު ކުޑަދޮރުތައް ވެންޓިލޭޓްކުރުން. ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭ ގޮތަށް ސާފު ނުކޮށް ވައިރަސް ވައިގެ ތެރޭގައި ދިގުދެމިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

.
​ފްލޯރސް އަށް 500އެމްޖީ/އެލް ކްލޮރިން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ބޭނުންކޮށް، ދޮވުމުގެ ކުރިން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ 1000mg/L އަށް ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.

• 500އެމްޖީ/އެލް ކްލޮރިން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ތައްޔާރުކުރުން:

• 500ml ފެން 1 އެފަރވޭސެންޓް ޓެބްލެޓް (250mg/tablet)، ނުވަތަ

• 990ml ގެ ފެނާއި 10ml %5 ކްލޮރިން ބްލީޗް އެއްކޮށްލާށެވެ.

• ނޯޓް: ކްލޮރިން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް ތާޒާކޮށް ތައްޔާރުކުރުން؛ އެމީހުން ބަންދުކޮށްފައި ހުންނައިރު 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.

3. ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާލާތްތައް ސެނިޓައިޒްކޮށް،
ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފޮތިގަނޑާއި، އެމްއޯޕީއާއި، އަދި އެހެނިހެން އާލާތްތައް ޑިސްއިންފެކްޓްކުރުން.

4. ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޝަން ވޭއާ ގްލޮވްސް އާއި މާސްކް ބޭނުންކުރުން .
ޕެތޯޖަންތަކަށް ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސާފުކުރާއިރު

ވިޓަމިން ސީ އަށް ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވިޓަމިން ސީ އަށް ފްލޫ އަށް ފަރުވާ ނުދެވޭއިރު، އެއީ ރިކަވަރީ އަށް ސަޕޯޓް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ:

• ކުރުކުރުމުގެ ބަލި މުއްދަތު: ދުވާލަކު 1-2 ގްރާމްގެ ޑޯޒް ދިނުމުން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި %8 އަދި ކުޑަކުދިންގެ %14 އާއި ހަމައަށް ފިނި ދިގުމިން ދަށްވެދާނެއެވެ.

• ލުއި ދިނުމުގައި އަލާމާތްތައް: ވިޓަމިން ސީ އިން އުނދަގޫ ކުޑަވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ.

• އިމިއުނިޓީ ބޫސްޓްކުރުން: ވިޓަމިން ސީގެ މިންވަރު އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ދިފާޢީ ބާރުތައް އިތުރުވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ސްމާޓް މޮނިޓަރިންގ: ބަލިމަޑުކަމުގެ ކުރިމަތީގައި ތިބޭށެވެ .

ފްލޫ ސީޒަންގައި ގަވާއިދުން ސިއްހީ ގޮތުން މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ. ޖޮއިޓެކްގެ ސްމާޓް ތަމަމީޓަރުގައި ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ޓްރެކްކޮށް، އާދަޔާ ހިލާފު ކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

• އަވަސް މިންކުރުމެއް: އިންސާފުވެރިކަމާއެކު ކިޔެވުން 1 ސިކުންތު.

• ވަރސެޓިލިޓީ: ކަންފަތާއި . ފޯރެސްޓް މޯޑްސް. ހުރިހާ އުމުރަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ

• މެމޮރީ ފަންކްޝަން: ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީ އިން ފަސޭހައިން ޓްރެކިންގ އަށް ތާރީޚީ ޑޭޓާ ރައްކާކުރެވެއެވެ.

• ޔޫޒަރ ފްރެންޑްލީ ޑިޒައިން: ބޮޑު، ސާފު ޑިސްޕްލޭއަކަށް މަސައްކަތެއް ނެތި ކިޔެވުމަށް.

ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު އުސޫލުތައް ގެންގުޅުމާއި، ވިޓަމިން ސީ އާއި އެކު ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމާއި، އަމިއްލަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނާއި، ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމުން، ފްލޫ ސީޒަން ރަނގަޅަށް ނޭވިގޭޓްކޮށް، އާއިލާގެ ރަނގަޅުކަން ރައްކާތެރިކޮށްލެވޭނެއެވެ.