Xiliga Hargabka: Habka Sayniska ah ee Caafimaadka Ku Joogta

Marka uu jiilaalku soo dhawaado, dhaqdhaqaaqa hargabku wuu kordhaa, oo ay la socoto kor u kaca caabuqyada neef-mareenka. Marka loo eego xogtii ugu dambeysay ee ka soo baxday Shiinaha CDC, heerka suurtagalka ah ee hargabku wuu sii kordhayaa, iyadoo in ka badan 99% kiisaska ay yihiin hargabka Nooca A. Calaamadaha badanaa waxaa ka mid ah qandho, madax-xanuun, raaxo la'aan xagga neefsashada ah, iyo jir xanuun.

Fahamka hargabka iyo hargabka caadiga ah

1. Hargabka (flu)
Hargabka waxaa keena fayraska hargabka, kaas oo aad u faafa oo xilliyeed. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Qandho sare: Si kedis ah ayaa u bilaabma, oo badanaa leh qarqaryo.

• Calaamadaha neefsashada: Qufac, cune xanuun, sanka oo xidhma, iyo sanka oo dareera.

• Raaxo la'aanta nidaamka: madax-xanuun, murqo xanuun, iyo daal.

• Dhibaatooyinka kale: Kiisaska daran waxay keeni karaan oof wareen, qoorgooyaha, caabuqa dhegta, ama myocarditis.

2. Hargabka Caadiga ah
oo ay sababaan fayrasyada sida rhinoviruses, hargabka caadiga ah waa mid aan la kala qaadin oo aan si adag ugu xidhnayn xilliyada. Calaamadaha waxaa ka mid ah:

• Sanka oo yaraada, diif, hindhiso, iyo qufac.

• Qandho yar ama aan lahayn.

• Ma laha calaamado habaysan.

• Dhibaatooyin naadir ah

The 'Golden 48 hours' ee daawaynta hargabka

Hargabku inta badan waa is-xakameeya, iyadoo soo kabsanaysa 5-7 maalmood ee shakhsiyaadka caafimaadka qaba. Si kastaba ha ahaatee, kooxaha nugul-sida dadka da'da ah, dhallaanka, haweenka uurka leh, iyo kuwa qaba cudurrada daba-dheeraada - waxay halis sare ugu jiraan dhibaatooyin daran. Faragelinta hore ee gudaha 'dahabka 48 saacadood' waa muhiim. Daawaynta caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Oseltamivir: Waxa la qaataa laba jeer maalintii muddo 5 maalmood ah.

• Baloxavir: Daaweyn hal-door ah.

• Xummadaha yareeya: Daawooyinka sida acetaminophen ama ibuprofen.

Nadaafadda Xilliga Hargabka: Tallaabooyinka Nadiifinta Waxtarka leh

1. Si joogto ah hawo
u fur daaqadaha 2-3 jeer maalintii ugu yaraan 30 daqiiqo si loo hagaajiyo wareegga hawada loona yareeyo fayrasyada hawadu qaado. Nadiifinta hawo la'aan waxay ka tagi kartaa fayrasyada hawada ku sii jira.

2. Ka nadiifi dusha sare ee taabashada sare
ku nadiifi alaabta inta badan la taabto (tusaale, telefoonada, furayaasha) 75% khamriga. Sagxadaha, isticmaal jeermiska koloriinta ee 500mg/L, u ogolow inuu fadhiisto 30 daqiiqo ka hor inta aanad raacin. Haddii dad badan ay cudurka qaadaan, kordhi qiyaasta ilaa 1000mg/L.

• Diyaarinta 500mg/L jeermiska koloriinta:

• Ku qas 500ml oo biyo ah 1 kiniin ah oo dareere ah (250mg/kiniini), ama

• Ku dar 990ml oo biyo ah iyo 10ml oo ah 5% bleach koloriin ah.

• Fiiro gaar ah: U diyaari jeermiska koloriinta oo cusub; waxay ku jiraan 24 saacadood marka la xiro.

3. Nadiifi Aaladaha
Nadiifinta Ka nadiifi maryaha, xaaqinyada, iyo agabka kale ka dib isticmaalka si aad uga hortagto faddaraynta.

4. Isticmaal ilaalinta shakhsi ahaaneed
Xidho galoofyada iyo maaskaro markaad nadiifinayso si aad u yarayso soo-gaadhista cudurada.

Faytamiin C ma ka hortagi karaa hargabka?

Iyadoo fitamiin C uusan daweyn karin hargabka, waxay taageertaa soo kabashada:

• Muddada jirrada gaaban: Qiyaasta maalinlaha ah ee 1-2 garaam waxay yareyn kartaa dhererka qabowga 8% dadka waaweyn iyo ilaa 14% carruurta.

• Fududeynta calaamadaha: Vitamin C wuxuu yareeyaa raaxo la'aanta wuxuuna soo dadajiyaa soo kabashada.

• Xoojinta difaaca: Heerarka fitamiin C ku filan waxay kor u qaadaan difaaca difaaca, yaraynta khatarta caabuqa.

La Socodka Wacan: Kahor Jirrada

La socodka joogtada ah ee caafimaadka waa lama huraan inta lagu jiro xilliga hargabka. Heerkulbeegga casriga ah ee Joytech wuxuu bixiyaa hab ku habboon oo lagula socdo isbeddellada heerkulka oo lagu ogaado cilladaha aan caadiga ahayn goor hore.

• Cabbir degdeg ah: akhrin sax ah oo keliya 1 ilbiriqsi.

• Kala duwanaansho: Dhegta iyo hababka foodda ku habboon da 'kasta.

• Shaqada xusuusta: Isku xidhka Bluetooth wuxuu kaydiyaa xogta taariikhiga ah si ay si sahlan ula socoto.

• Naqshadeeynta isticmaale-saaxiibtinimo: Waa weyn, soo bandhigid cad oo akhris aan dadaal lahayn.

Markaad qaadato dhaqamada nadaafadda saxda ah, ku kabitaanka fiitamiin C, adoo isticmaalaya talaabooyinka ilaalinta shakhsi ahaaneed, iyo la socodka caafimaadkaaga, waxaad si fiican u dhex socon kartaa xilliga hargabka oo aad ilaalin kartaa fayoobida qoyskaaga.