وەرزی ئەنفلۆنزا: ڕێگەیەکی زانستییە بۆ مانەوە لە تەندروست

لەگەڵ نزیکبوونەوەی زستان، چالاکیی ئەنفلۆنزا، لەگەڵ بەرزبوونەوەی هەوکردنی هەناسەدان. بەپێی دوایین زانیارییەکانی چین CDC، ڕێژەی ئەرێنی بۆ ئەنفلۆنزا لە زیادبووندایە، زیاتر لە 99%ی حاڵەتەکان ئەنفلۆنزای جۆری Aن. زۆرجار نیشانەکانی بریتین لە تا، سەرئێشە، ناڕەحەتی هەناسەدان و ئازاری جەستە.

تێگەیشتن لە ئەنفلۆنزا vs.

1. ئەنفلۆنزای (FLU)
ئەنفلۆنزا بەهۆی ڤایرۆسی ئەنفلۆنزایەکەوە دروست دەبێت، کە زۆر درمی و وەرزییە. نیشانە ئاساییەکان بریتین لە:

• تای بەرز: سەرەتای لەناکاو، زۆرجار لەرز.

• نیشانەکانی هەناسەدان: کۆکە، قورگ ئێشە، قەرەباڵغی لووت، و ئاوی لووت.

• ناڕەحەتی سیستماتیکی: سەرئێشە، ئازاری ماسولکە، و ماندوێتی.

• ئاڵۆزییەکانی تر: حاڵەتە توندەکان لەوانەیە ببنە هۆی هەوکردنی سییەکان، هەوکردنی پەردەی مێشک، هەوکردنی گوێ، یان هەوکردنی ماسولکەکانی دڵ.

2- سەرمابوون
بە هۆی ڤایرۆسی و ڤایرۆسی و ڤایرۆسی ڕینۆوە دروست دەبێت، سەرمای باو کەمتر درمییە و بە توندی بەستراوەتەوە بە وەرزەکانەوە. نیشانەکانی بریتین لە:

• قەرەباڵغی لووت، ئاوی لووت، پژمین و کۆکە.

• تای سووک یان بێ تا.

• هیچ نیشانەیەکی سیستماتیکی نییە.

• ئاڵۆزییە دەگمەنەکان.

'زێڕ' 48 کاتژمێر' بۆ چارەسەری ئەنفلۆنزا

زۆرجار ئەنفلۆنزا خۆسنووردار دەکات، لەگەڵ چاکبوونەوە لە 5-7 ڕۆژدا بۆ کەسانی تەندروست. بەڵام، گروپە لاوازەکان- وەک بەساڵاچووان، کۆرپە، ژنانی دووگیان و ئەوانەی نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە- مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ ئاڵۆزییە توندەکان. دەستێوەردانی پێشوەختە لە ناو 'زێڕان 48 کاتژمێر' گرینگە. چارەسەرە باوەکان بریتین لە:

• ئۆسێلتامیڤیر: ڕۆژانە دوو جار بۆ ماوەی ٥ ڕۆژ دەگیرێت.

• بالۆکساڤیر: چارەسەرێکی تاکە ژەم.

• کەمکەرەوەی تا: دەرمانەکانی وەک ئەسیتامینۆفین یان ئیبوپڕۆفین.

پاکوخاوێنی وەرزی ئەنفلۆنزا: ڕێوشوێنی پاککردنەوەی کاریگەر

1. هەواگۆڕکێ بە بەردەوامی
پەنجەرەکان بکەرەوە ڕۆژانە 2-3 جار بۆ ماوەی لانیکەم 30 خولەک بۆ باشترکردنی سووڕی هەوا و کەمکردنەوەی ڤایرۆسی هەوا. پاککردنەوە بەبێ هەواگۆڕکێ لەوانەیە ڤایرۆسەکان لە هەوادا بمێننەوە.

2. تەعقیمکردنی ڕووکارە بەرزەکان
کە زۆرجار دەستیان لێدەدرێت (بۆ نموونە، مۆبایل، کلیل) بە 75% کحول. بۆ قاتەکان، پاککەرەوەی کلۆری 500mg/L بەکاربهێنە، رێگەی بدە بۆ ماوەی 30 خولەک دابنیشێت پێش ئەوەی بیشۆرێت. ئەگەر چەند کەسێک تووش بوون، ئەوا چڕییەکە زیاد بکە بۆ 1000mg/L.

• ئامادەکردنی 500mg/L کلۆری پاکژکەرەوە:

• 500ml ئاو لەگەڵ 1 حەبی Effervescent (250mg/tablet) تێکەڵ بکە

• 990ml ئاو لەگەڵ 10ml 5% کلۆر سپیکەرەوە تێکەڵ بکە.

• تێبینی: ئامادەکردنی دەرمانی پاککەرەوەی کلۆر بە تازەیی؛ ئەوان ٢٤ کاتژمێر دەخایەنن کاتێک مۆر دەکرێن.

3. پاککردنەوەی ئامێرەکانی پاککردنەوە
تەعقیمکردنی قوماش و مۆپ و ئامێرەکانی تر دوای بەکارهێنان بۆ ڕێگریکردن لە پیسبوونی یەکتر.

4. پاراستنی کەسی بەکاربهێنە بۆ کەمکردنەوەی بەرکەوتن بە ماددە نەخۆشخوازەکان.
لە کاتی پاککردنەوەدا دەستکێشی

ئایا ڤیتامین C دەتوانێت ڕێگری لە ئەنفلۆنزا بکات؟

لە کاتێکدا ڤیتامین C ناتوانێت چارەسەری ئەنفلۆنزا بکات، بەڵام پشتگیری لە چاکبوونەوە دەکات بەم شێوەیە:

• کورتکردنەوەی ماوەی نەخۆشی: ژەمە ڕۆژانەی 1-2 گرام دەتوانێت درێژی سەرما بە ڕێژەی 8% لە گەورەکان و تا 14% لە منداڵان کەم بکاتەوە.

• نیشانەکانی ئاسانکردن: ڤیتامین C ناڕەحەتی کەم دەکاتەوە و چاکبوونەوە خێراتر دەکات.

• بەرزکردنەوەی بەرگری: ئاستی ڤیتامین C ی گونجاو بەرگری بەرگری بەرز دەکاتەوە، ئەمەش مەترسی تووشبوون کەم دەکاتەوە.

چاودێری زیرەک: پێش نەخۆشی بمێنەرەوە

چاودێری تەندروستی بەردەوام لە وەرزی ئەنفلۆنزادا زۆر گرنگە. گەرمیی پێوەرە زیرەکەکانی کۆمپانیای جۆیتێچ ڕێگەیەکی گونجاو پێشکەش دەکات بۆ بەدواداچوونی گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی و زوو دیاریکردنی نائاساییەکان.

• پێوانەکردنی خێرا: خوێندنەوەی ورد تەنها لە 1 چرکە.

• گشتگیربوون: گوێ و گوێچکە دۆخی پێشەوەی سەرەوە گونجاوە بۆ هەموو تەمەنەکان.

• ئەرکی بیرگە: پەیوەندی بلوتوز داتا مێژووییەکان بۆ بەدواداچوونی ئاسان هەڵدەگرێت.

• دیزاینی بەکارهێنەر دۆستانە: شاشەیەکی گەورە و ڕوون بۆ خوێندنەوەی بێ ماندووبوون.

بە وەرگرتنی شێوازی پاکوخاوێنی دروست، تەواوکەر بە ڤیتامین C، بە بەکارهێنانی ڕێوشوێنی پاراستنی کەسی، و چاودێریکردنی تەندروستی خۆت، دەتوانیت باشتر لە وەرزی ئەنفلۆنزادا بەڕێوەببەیت و خۆشگوزەرانی خێزانەکەت بپارێزیت.