ئەمڕۆ ٢٣ی ئەیلولی ٢٠٢٢، هاوسەنگی پاییزە , کورتترین ڕۆژە لە ساڵی ٢٠٢٢. هەروەها یەکێکە لە گرنگترین زاراوە خۆرەکان.بە واتای گۆڕانکارییەکی تری وەرز دێت.
وەک وتەی کتێبە تەندروستە کۆنەکانی چین، 'خۆراک بە یین لە پاییز و زستاندا' ,پاراستنی تەندروستی دەبێت لەگەڵ گۆڕینی یین و یانگ لە سروشتدا بگونجێت. لە هاوسەنگی پاییزدا جەستەی مرۆڤ ڕەوتێکی لاوازکردنی یانگ و بەهێزکردنی یینی هەیە .لەم کاتەدا، پاراستنی تەندروستی پێویستە گرنگییەکی تایبەت بە تۆنیفینگ بدات واتە هاوسەنگکردنی گۆڕانکارییەکانی یین و یانگ لە جەستەدا و تۆنیفی ئینجی کی و ، شلە.وەک هەموومان دەزانین 'وشکبوونەوە' تایبەتمەندی سەرەکییە لە وەرزی پایزدا، کە بە ئاسانی دەبێتە هۆی لەدەستدانی شلەی لەش، بەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوە، وەک وشکبوونەوەی قوڕگ و وشکبوونەوەی کۆکە و درز کەوتنی پێست.خواردنەوەی ئاو سادەترین ڕێگایە بۆ بەرەنگاربوونەوەی وشکبوونەوەی پاییز.جگە لەوەش زیاتر شۆربای تەندروست و تازە و گەرم بخۆ، کە نەک تەنها دەتوانێت ئاو پڕ بکاتەوە، بەڵکو خۆراکی یین دەدات و پەرە بە بەرهەمهێنانی شلە دەدات.
هاوشێوەی زاراوەی تری خۆر لە وەرزی هاوسەنگی پاییزدا پێویستە زوو بخەویت و زوو هەستن و وەرزشی مامناوەند بکەن و خووی چاودێریکردنی پەستانی خوێن بۆ چاودێری تەندروستی نەخۆشانی بەرزی فشاری خوێن دروست بکەن. هەروەها پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە نەخۆشانی بەرزی فشاری خوێنیش زۆر شتیان هەیە کە دەبێت خۆیان لە ئەنجامدانیان بەدوور بگرن.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی دەرمان بەبێ جیاوازی لە ئەگەری نەخۆشی.
- دوور بکەوەرەوە لە کەمتەرخەمی لە... چاودێری پەستانی خوێن بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنی دەرمانی ناڕێک.
- دوور بکەوەرەوە لە دابەزینی کتوپڕی پەستانی خوێن.
چاکبوونەوەی نەخۆشییە درێژخایەنەکان دەبێت بەپێی چاودێری تەندروستی ڕۆژانەت بێت.تا زیاتر دەربارەی پەستانی خوێن بزانیت، باشتر دەتوانیت چاودێری تەندروستی بکەیت.
ئێستا چاودێری پەستانی خوێنی جۆیتێک کە دەتوانرێت بگوازرێتەوە و دەتوانرێت لە هەر کاتێکدا بەکاربهێنرێت.هەروەها دەتوانیت داتای پەستانی خوێنت لە مۆبایلەکەتدا تۆمار بکەیت. ئەپی جۆیتێک یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی تەندروستی خۆت.
