'સાયલન્ટ કિલર' સામે લડવું
હાઈ બ્લડ પ્રેશર (HBP, અથવા હાયપરટેન્શન ) એ એક લક્ષણહીન 'સાયલન્ટ કિલર' છે જે શાંતિથી રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે ત્યાં કોઈ ઈલાજ નથી, તો સૂચવ્યા મુજબ દવાઓનો ઉપયોગ કરીને અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો થઈ શકે છે અને હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડની રોગ અને વધુના તમારા જોખમને ઘટાડી શકાય છે.
તમારા નંબરો જાણો
શું તમારું બ્લડ પ્રેશર સ્વસ્થ છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ રેન્જમાં?જાણવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસવું.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે મોનિટર કરવું જોઈએ.તમારા નંબરોની જાગૃતિ જાળવવાથી તમે કોઈપણ ફેરફારો વિશે ચેતવણી આપી શકો છો અને પેટર્ન શોધવામાં તમારી મદદ કરી શકો છો.સમય જતાં તમારા પરિણામોને ટ્રૅક કરવાથી એ પણ ખબર પડશે કે તમે કરેલા ફેરફારો કામ કરી રહ્યા છે કે કેમ.
મહત્વના ફેરફારો કરો:
- સંતુલિત આહાર લો જેમાં મીઠું ઓછું હોય
- દારૂ મર્યાદિત કરો
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણો
- તણાવનું સંચાલન કરો
- તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખો
- ધૂમ્રપાન છોડો
- તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે લો
- તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને કામ કરો
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું એ જીવનભરની પ્રતિબદ્ધતા છે
જો તમારી પાસે હોય હાઈ બ્લડ પ્રેશર , તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ડૉક્ટરને સાંભળો.યાદ રાખો: તમે તમારી હેલ્થકેર ટીમનો એક ભાગ છો.તમે અને તમારા ડૉક્ટર ભાગીદારો છો.HBP વિશે પોતાને શિક્ષિત કરો અને ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે મોનિટર કરવું તે જાણો.આ માહિતીથી સજ્જ, તમે હૃદયને સ્વસ્થ રહેવા માટે પ્રતિબદ્ધ કરી શકો છો.
હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને, તમે આ કરી શકો છો:
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશરના વિકાસને અટકાવો અથવા વિલંબ કરો.
- બ્લડ પ્રેશરની દવાઓની અસરકારકતામાં વધારો.
- હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કિડની ડેમેજ, દ્રષ્ટિની ખોટ અને જાતીય તકલીફનું જોખમ ઓછું કરો.
વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને મુલાકાત લો www.sejoygroup.com
