ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਹਿਊਮੋਰਲ ਕਾਰਕ, ਨਾੜੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ:
1. ਕਸਰਤ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੈਟੇਕੋਲਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਟੇਕੋਲਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਕਸਰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, 'ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ' - ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, 'ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ' - ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਕਸਰਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਟਿਊਬ ਦੀ ਕੰਧ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਆਦਿ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਰੇਨਿਨ, ਐਲਡੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ।ਸਿਰਫ਼ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਨਾਚ, ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੀ ਇਸ ਭਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ
ਸਿਫਾਰਸ਼:
1. ਸੈਰ.ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਜੋਗ.ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਹਲਕੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ।ਇਹ 120-130 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੌਗਿੰਗ ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;ਹਰ ਵਾਰ 15-30 ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ।ਇੱਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਹੈਂਡਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਫੁੱਟਬੋਰਡ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਮੱਧਮ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 30-60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਤਾਈ ਚੀ.ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 50 ਤੋਂ 89 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਾਈਜੀਕੁਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਾਰਾ ਦਾ 134/80 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਾਈਜੀਕੁਆਨ (154) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। /82 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਪਾਰਾ)।
5. ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ 'ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ' ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ।
- ਹਰੀਜੱਟਲ ਅੰਦੋਲਨ.ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਿੱਧੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਲੇਟਣ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਘਟਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੇਟਵੀਂ ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਰੇਂਗਣਾ, ਸੁਪਾਈਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੱਥ ਪੂੰਝਣਾ।
ਅਣਉਚਿਤ ਅਭਿਆਸ:
ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨਾ, ਆਦਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਝੁਕਣਾ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਯਾਂਗਕੋ ਡਾਂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਸਕੀਮੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕਈ ਸੁਝਾਅ:
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਵਾਜਬ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੂਲ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਦੂਜਾ, ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਣ ਉਚਾਈ ਮੁੱਲਾਂ, ਪੜਾਅ I ਅਤੇ II ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਪੜਾਅ III ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਸਥਿਰ ਪੜਾਅ III ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਾਲੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਅਰੀਥਮੀਆ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਵੈਸੋਪੈਜ਼ਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਸਥਿਰ ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ), ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਾ 220/110 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੀਪੀ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ । ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਅੰਨ੍ਹੀ ਰੀਸ ਨਾ ਕਰੋ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ।
ਏ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੀਪੀ ਟੈਂਸ਼ੀਓਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ।
