የሌሊት ምሽቶች ድብቅ ወጪዎች፡ እንቅልፍ ማጣት በጤንነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

በቅርቡ፣ በዓመቱ አጋማሽ የማስተዋወቂያ ወቅት፣ የበጋው መጀመሪያ ሙቀት ከቀን ቀን ሥራ ጋር ተዳምሮ በምሽት በመስመር ላይ ግብይት እንድሠራ አድርጎኛል። ይህ በአንድ ተግባር ላይ ያተኮሩ ሳይታሰብ ዘግይቶ ምሽቶችን አስከትሏል። ገበያ የማይገዙትም እንኳ ምሽቶቻቸውን ትርኢቶችን ለመመልከት ወይም ለማንበብ ሊጠቀሙበት ይችላሉ፣ ይህም ወደ ድንገተኛ ምሽት ያመራል። በምረፍድበት ጊዜ ሁሉ, በሚቀጥለው ቀን ድካም ይሰማኛል, እና ከጊዜ በኋላ ይህ ልማድ ሰውነቴን ያባብሰዋል.

ስለዚህ እንቅልፍ በሰውነት ላይ የሚያስከትለው ውጤት ምንድን ነው? በጥሩ እንቅልፍ እና እንቅልፍ ማጣት ወቅት የደም ግፊት እና የኦክስጂን ደረጃዎች ምንድ ናቸው?

እንቅልፍ በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ

የበሽታ መከላከያ ስርዓት;

ጥሩ እንቅልፍ ፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳብራል፣የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ማምረት እና ቅልጥፍናን ያበረታታል።

እንቅልፍ ማጣት ፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል፣ ለበሽታዎች እና ለበሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል።

የካርዲዮቫስኩላር ጤና;

ጥሩ እንቅልፍ፡- የልብ እና የደም ቧንቧዎችን ለመጠገን እና ለመጠገን ይረዳል, ለደም ግፊት እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል.

እንቅልፍ ማጣት ፡ ለልብ ህመም፣ ለደም ግፊት እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

የስሜታዊ እና የአእምሮ ጤና;

ጥሩ እንቅልፍ ፡ ስሜትን ያሻሽላል፣ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ይቀንሳል፣ እንዲሁም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል።

እንቅልፍ ማጣት ፡ ጭንቀትን፣ ድብርትን፣ እና የስሜት መለዋወጥን ይጨምራል፣ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን እና የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል።

ሜታቦሊዝም እና ክብደት;

ጥሩ እንቅልፍ ፡ መደበኛውን የሜታቦሊክ ተግባራትን ያቆያል፣ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

እንቅልፍ ማጣት ፡ ሜታቦሊዝምን ያበላሻል፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

የደም ግፊት እና የደም ኦክስጅን ደረጃዎች ከጥሩ እንቅልፍ እና እንቅልፍ ማጣት ጋር

የደም ግፊት ;

ጥሩ እንቅልፍ ፡- በእንቅልፍ ወቅት የርህራሄ የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴ ይቀንሳል፣ ይህም የልብ ምት እና የደም ግፊት እንዲቀንስ ያደርጋል፣ ይህም የልብና የደም ህክምና ሥርዓት እንዲያርፍ እና እንዲያገግም ያስችለዋል።

እንቅልፍ ማጣት : የማያቋርጥ ርህራሄ የነርቭ ሥርዓትን ማግበር ከፍተኛ የደም ግፊት ያስከትላል, በተለይም በምሽት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ክስተቶችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.

የደም ኦክስጅን ;

ጥሩ እንቅልፍ ፡ በተለምዶ የደም ኦክሲጅን መጠን በእንቅልፍ ወቅት የተረጋጋ ሲሆን ይህም ለሰውነት ሕብረ ሕዋሳት በቂ የኦክስጂን አቅርቦትን ያረጋግጣል።

እንቅልፍ ማጣት፡ እንቅልፍ ማጣት ራሱ በደም ውስጥ ያለው የኦክስጂን መጠን ላይ ጉልህ የሆነ ጠብታዎች ላይሆን ቢችልም፣ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት የአተነፋፈስ ሁኔታን ሊለውጥ ይችላል፣ ይህም የኦክስጅን ሙሌትን በተለይም በእንቅልፍ አፕኒያ ባለባቸው ግለሰቦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በአጠቃላይ በቂ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ የተለያዩ የሰውነት ተግባራትን ለመጠበቅ ወሳኝ ሲሆን ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ደግሞ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና፣ በሽታን የመከላከል ሥርዓት፣ በአእምሮ ጤና እና በሜታቦሊዝም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ስለዚህ ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን መጠበቅ ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ነው.

ባልደረባዎቻችን ለ ማያሚ ደርሰዋል FIME 2024 . ከተለያዩ ሀገራት እና የሰዓት ዞኖች የመጡ ሁሉም ኤግዚቢሽኖች እና ጎብኝዎች እረፍት የሚሰጥ የሌሊት እንቅልፍ እና የተሳካ የንግድ ስራ ልምድ እንደሚኖራቸው ተስፋ እናደርጋለን። በዳስ ላይ እኛን መጎብኘትዎን አይርሱ ቁጥር I80 . ጤናማ አጋሮችዎ እና ምርቶችዎ ፊት-ለፊት እንዲለማመዷቸው እየጠበቁ ናቸው።