Pred kratkim, med promocijo srednjega leta, me je vročina zgodnjega poletja v kombinaciji z napornim dnevnim delom ponoči pozno nakupovala na spletu. Posledica tega je, da so se nenamerne pozne noči osredotočile na eno samo nalogo. Tudi tisti, ki ne nakupujejo, lahko svoje večere uporabljajo za ogled oddaj ali branje, kar vodi do naključnih poznih noči. Kadarkoli ostanem pozno, se naslednji dan počutim utrujen in sčasoma ta navada počuti slabše.
Kakšni so torej učinki spanja na telo? Kakšna sta krvni tlak in raven kisika med dobrim spanjem in nespečnostjo?
Vpliv spanja na telo
Imunski sistem:
Dober spanec: izboljšuje imunsko delovanje, spodbuja proizvodnjo in učinkovitost imunskih celic.
Nespečnost: oslabi imunski sistem in poveča tveganje za okužbe in bolezni.
Zdravje srca in ožilja:
Dober spanec: pomaga pri popravilu in vzdrževanju srca in krvnih žil, kar zmanjšuje tveganje za hipertenzijo in srčne bolezni.
Nespečnost: povečuje tveganje za srčne bolezni, hipertenzijo in možgansko kap.
Čustveno in duševno zdravje:
Dober spanec: izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje simptome tesnobe in depresije ter poveča kognitivno funkcijo in spomin.
Nespečnost: povečuje tesnobo, depresijo in nihanje razpoloženja ter poslabša kognitivno funkcijo in spomin.
Metabolizem in teža:
Dober spanec: vzdržuje normalne presnovne funkcije, ki pomaga pri obvladovanju teže.
Nespečnost: moti metabolizem, poveča tveganje za debelost in sladkorno bolezen.
Krvni tlak in raven kisika v krvi z dobrim spanjem v primerjavi z nespečnostjo
Dober spanec : Med spanjem se aktivnost simpatičnega živčnega sistema zmanjšuje, kar vodi do nižnega srčnega utripa in krvnega tlaka, kar omogoča, da se srčno -žilni sistem počiva in okreva.
Nespečnost : Vztrajna aktivacija simpatičnega živčnega sistema povzroči višji krvni tlak, zlasti ponoči, kar poveča tveganje za srčno -žilne dogodke.
Dober spanec : Običajno raven kisika v krvi med spanjem ostane stabilna in zagotavlja ustrezno oskrbo s kisikom v telesna tkiva.
Nespečnost : Čeprav nespečnost sama po sebi morda ne povzroči pomembnih padcev ravni kisika v krvi, lahko kronično pomanjkljivost spanja spremeni vzorce dihanja, kar lahko vpliva na nasičenost s kisikom, zlasti pri posameznikih s spalno apnejo.
Na splošno je zadostno in kakovostno spanje ključnega pomena za ohranjanje različnih telesnih funkcij, medtem ko lahko kronična nespečnost negativno vpliva na zdravje srca in ožilja, imunski sistem, duševno zdravje in presnovo. Zato je ohranjanje dobrih navad spanja bistvenega pomena za splošno zdravje.
Naši kolegi so že prispeli v Miami FIME 2024 . Upamo, da bodo vsi razstavljavci in obiskovalci iz različnih držav in časovnih pasov spokojni nočni spanec in uspešno poslovno izkušnjo. Ne pozabite nas obiskati na stojnici št. I80 . Vaši zdravi partnerji in izdelki čakajo, da jih boste izkusili iz oči v oči.
