Niedawno, podczas promocji w połowie roku, ciepło wczesnego lata w połączeniu z pracowitą pracą w ciągu dnia doprowadziło mnie do spóźnienia się na zakupy online w nocy. Spowodowało to niezamierzone późne noce skupione na jednym zadaniu. Nawet osoby, które nie zakupy mogą korzystać ze swoich wieczorów do oglądania programów lub czytania, co prowadzi do przypadkowych późnych nocy. Ilekroć spóźniam się, czuję się zmęczony następnego dnia i z czasem ten nawyk sprawia, że moje ciało czuje się gorzej.
Więc jaki jest wpływ snu na ciało? Jakie są poziomy ciśnienia krwi i tlenu podczas dobrego snu i bezsenności?
Wpływ snu na ciało
Układ odpornościowy:
Dobry sen: zwiększa funkcje odpornościowe, promując produkcję i wydajność komórek odpornościowych.
Bezsenność: osłabia układ odpornościowy, zwiększając ryzyko infekcji i chorób.
Zdrowie sercowo -naczyniowe:
Dobry sen: pomaga w naprawie i utrzymaniu naczyń serca i krwi, zmniejszając ryzyko nadciśnienia i chorób serca.
Bezsenność: zwiększa ryzyko chorób serca, nadciśnienia i udaru mózgu.
Zdrowie emocjonalne i psychiczne:
Dobry sen: poprawia nastrój, zmniejsza objawy lęku i depresji oraz poprawia funkcje poznawcze i pamięć.
Bezsenność: zwiększa lęk, depresję i wahania nastroju oraz upośledza funkcje poznawcze i pamięć.
Metabolizm i waga:
Dobry sen: utrzymuje normalne funkcje metaboliczne, pomagając w zarządzaniu wagą.
Bezsenność: zaburza metabolizm, zwiększając ryzyko otyłości i cukrzycy.
Ciśnienie krwi i poziomy tlenu we krwi z dobrym snem vs. bezsenność
Dobry sen : podczas snu aktywność współczulnego układu nerwowego zmniejsza się, co prowadzi do niższego częstości akcji serca i ciśnienia krwi, umożliwiając układ sercowo -naczyniowy odpoczynek i powrót do zdrowia.
Bezsenność : Trwałe aktywacja współczulnego układu nerwowego powoduje wyższe ciśnienie krwi, szczególnie w nocy, zwiększając ryzyko zdarzeń sercowo -naczyniowych.
Dobry sen : Zazwyczaj poziom tlenu we krwi pozostaje stabilny podczas snu, zapewniając odpowiedni dopływ tlenu do tkanek ciała.
Bezsenność : Podczas gdy sama bezsenność może nie powodować bezpośrednio znacznych spadków poziomu tlenu we krwi, przewlekłe pozbawienie snu może zmieniać wzorce oddychania, potencjalnie wpływając na nasycenie tlenu, szczególnie u osób z bezdechem sennym.
Ogólnie rzecz biorąc, wystarczający i wysokiej jakości sen ma kluczowe znaczenie dla utrzymywania różnych funkcji ciała, podczas gdy przewlekła bezsenność może mieć negatywny wpływ na zdrowie sercowo -naczyniowe, układ odpornościowy, zdrowie psychiczne i metabolizm. Dlatego utrzymanie dobrych nawyków snu jest niezbędne dla ogólnego zdrowia.
Nasi koledzy już przybyli do Miami Fime 2024 . Mamy nadzieję, że wszyscy wystawcy i goście z różnych krajów i stref czasowych mają spokojny sen i udane doświadczenie biznesowe. Nie zapomnij odwiedzić nas na stoisku nr I80 . Twoi zdrowi partnerzy i produkty czekają, aż doświadczą ich twarzą w twarz.
