Недавно, во время повышения по службе в середине года, жара в начале лета в сочетании с занятой дневной работой заставила меня не ложиться на поздние покупки в Интернете ночью. Это привело к непреднамеренным поздним ночам, сфокусированным на одной задаче. Даже те, кто не шоппин, могут использовать свои вечера для просмотра шоу или чтения, что приводит к случайным поздним ночам. Всякий раз, когда я поздно ложусь спать, на следующий день я чувствую усталость, и со временем эта привычка заставляет мое тело чувствовать себя хуже.
Итак, каковы последствия сна на организм? Каковы артериальное давление и уровень кислорода во время хорошего сна и бессонницы?
Влияние сна на организм
Иммунная система:
Хороший сон: усиливает иммунную функцию, способствуя производству и эффективности иммунных клеток.
Бессонница: ослабляет иммунную систему, увеличивая риск инфекций и заболеваний.
Сердечно -сосудистые здоровья:
Хороший сон: помогает в восстановлении и поддержании сердца и кровеносных сосудов, снижая риск гипертонии и болезни сердца.
Бессонница: увеличивает риск сердечно -сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта.
Эмоциональное и психическое здоровье:
Хороший сон: улучшает настроение, уменьшает симптомы беспокойства и депрессии и улучшает когнитивную функцию и память.
Бессонница: увеличивает беспокойство, депрессию и перепады настроения, а также ухудшает когнитивную функцию и память.
Метаболизм и вес:
Хороший сон: поддерживает нормальные метаболические функции, помогая в управлении весом.
Бессонница: нарушает метаболизм, увеличивая риск ожирения и диабета.
Артериальное давление и уровень кислорода в крови с хорошим соном против бессонницы
Хороший сон : во время сна симпатическая активность нервной системы уменьшается, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений и кровяному давлению, позволяя сердечно -сосудистой системе отдыхать и восстанавливаться.
Бессонница : постоянная активация симпатической нервной системы приводит к более высокого кровяного давления, особенно ночью, увеличивая риск сердечно -сосудистых событий.
Хороший сон : Как правило, уровень кислорода в крови остается стабильным во время сна, обеспечивая достаточное количество кислорода для тканей тела.
Бессонница : Хотя сама бессонница может не вызывать значительных падений уровня кислорода в крови, хроническая депривация сна может изменить схемы дыхания, потенциально влияя на насыщение кислородом, особенно у людей с апноэ во сне.
В целом, достаточный и качественный сон имеет решающее значение для поддержания различных функций организма, в то время как хроническая бессонница может оказывать негативное влияние на здоровье сердечно -сосудистых заболеваний, иммунную систему, психическое здоровье и метаболизм. Следовательно, поддержание хороших привычек сна имеет важное значение для общего здоровья.
Наши коллеги уже прибыли в Майами для Фамия 2024 . Мы надеемся, что все экспоненты и посетители из разных стран и часовых поясов проходят спокойный ночной сон и успешный опыт работы. Не забудьте посетить нас на стенде № i80 . Ваши здоровые партнеры и продукты ждут, когда вы испытаете их лицом к лицу.
