هزینه های پنهان شب های اواخر: بی خوابی بر سلامتی شما چه تأثیر می گذارد

به تازگی ، در طول ارتقاء اواسط سال ، گرمای اوایل تابستان همراه با کارهای روزمره روزمره باعث شد که من شب ها در اواخر خرید آنلاین بمانم. این منجر به شب های اواخر غیر عمدی شد که بر روی یک کار واحد متمرکز شده است. حتی آنهایی که خرید نمی کنند ممکن است از عصرهای خود برای تماشای نمایش ها یا خواندن استفاده کنند و منجر به شبهای اواخر تصادفی شوند. هر وقت دیر بیدار می شوم ، روز بعد احساس خستگی می کنم و با گذشت زمان ، این عادت باعث می شود بدن من بدتر شود.

بنابراین ، تأثیرات خواب بر روی بدن چیست؟ فشار خون و میزان اکسیژن در هنگام خواب خوب و بی خوابی چیست؟

تأثیر خواب بر بدن

سیستم ایمنی:

خواب خوب: عملکرد ایمنی را تقویت می کند ، تولید و کارآیی سلولهای ایمنی را تقویت می کند.

بی خوابی: سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و خطر ابتلا به عفونت ها و بیماری ها را افزایش می دهد.

سلامت قلبی عروقی:

خواب خوب: در ترمیم و نگهداری از قلب و رگ های خونی کمک می کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

بی خوابی: خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی را افزایش می دهد.

سلامت عاطفی و روانی:

خواب خوب: باعث بهبود خلق و خوی ، کاهش اضطراب و افسردگی می شود و عملکرد و حافظه شناختی را تقویت می کند.

بی خوابی: اضطراب ، افسردگی و نوسانات خلقی را افزایش می دهد و عملکرد و حافظه شناختی را مختل می کند.

متابولیسم و ​​وزن:

خواب خوب: عملکردهای متابولیکی طبیعی را حفظ می کند و در مدیریت وزن کمک می کند.

بی خوابی: متابولیسم را مختل می کند ، خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد.

فشار خون و سطح اکسیژن خون با خواب خوب در مقابل بی خوابی

فشار خون :

خواب خوب : در طول خواب ، فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک کاهش می یابد و منجر به پایین آمدن ضربان قلب و فشار خون می شود و به سیستم قلبی عروقی اجازه می دهد تا استراحت و بهبود یابد.

بی خوابی : فعال سازی مداوم سیستم عصبی سمپاتیک منجر به فشار خون بیشتر ، به ویژه در شب ، خطر بروز حوادث قلبی عروقی می شود.

اکسیژن خون :

خواب خوب : به طور معمول ، سطح اکسیژن خون در طول خواب پایدار است و از تأمین اکسیژن کافی به بافتهای بدن اطمینان می دهد.

بی خوابی : در حالی که خود بی خوابی ممکن است به طور مستقیم باعث افت قابل توجهی در سطح اکسیژن خون نشود ، محرومیت از خواب مزمن می تواند الگوهای تنفس را تغییر دهد ، به طور بالقوه بر اشباع اکسیژن ، به ویژه در افراد مبتلا به آپنه خواب تأثیر می گذارد.

به طور کلی ، خواب کافی و با کیفیت برای حفظ عملکردهای مختلف بدن بسیار مهم است ، در حالی که بی خوابی مزمن می تواند اثرات منفی بر سلامت قلبی عروقی ، سیستم ایمنی بدن ، سلامت روان و متابولیسم داشته باشد. بنابراین ، حفظ عادات خوب خواب برای سلامت کلی ضروری است.

همکاران ما قبلاً به میامی رسیده اند FIME 2024 . ما امیدواریم که همه غرفه داران و بازدید کنندگان از کشورهای مختلف و مناطق زمانی یک خواب شبانه آرام و یک تجربه تجاری موفق داشته باشند. فراموش نکنید که در غرفه شماره I80 به ما مراجعه کنید . شرکا و محصولات سالم شما در انتظار شما هستند تا آنها را چهره به چهره تجربه کنند.