சமீபத்தில், ஆண்டின் நடுப்பகுதி விளம்பரத்தின் போது, கோடையின் ஆரம்ப வெப்பமும், பகல்நேர வேலையும் சேர்ந்து, இரவில் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யத் தாமதமாகத் தூண்டியது. இதன் விளைவாக தற்செயலாக தாமதமான இரவுகள் ஒரே பணியில் கவனம் செலுத்தியது. ஷாப்பிங் செய்யாதவர்கள் கூட தங்கள் மாலை நேரத்தை நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கவோ அல்லது படிக்கவோ பயன்படுத்தலாம், இது தற்செயலான இரவு நேரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நான் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போதெல்லாம், அடுத்த நாள் நான் சோர்வாக உணர்கிறேன், காலப்போக்கில், இந்த பழக்கம் என் உடலை மோசமாக்குகிறது.
எனவே, தூக்கத்தால் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன? நல்ல தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மையின் போது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவு என்ன?
உடலில் தூக்கத்தின் தாக்கம்
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு:
நல்ல தூக்கம்: நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு செல்களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்திறனை ஊக்குவிக்கிறது.
தூக்கமின்மை: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, தொற்று மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இருதய ஆரோக்கியம்:
நல்ல தூக்கம்: இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் பழுது மற்றும் பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தூக்கமின்மை: இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம்:
நல்ல தூக்கம்: மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது, மேலும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது.
தூக்கமின்மை: பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை பாதிக்கிறது.
வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடை:
நல்ல தூக்கம்: சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை பராமரிக்கிறது, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
தூக்கமின்மை: வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
நல்ல தூக்கத்துடன் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் மற்றும் தூக்கமின்மை
நல்ல தூக்கம் : தூக்கத்தின் போது, அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு குறைகிறது, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதய அமைப்பு ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அனுமதிக்கிறது.
தூக்கமின்மை : தொடர்ச்சியான அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டின் விளைவாக அதிக இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக இரவில், இருதய நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
நல்ல தூக்கம் : பொதுவாக, தூக்கத்தின் போது இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் சீராக இருக்கும், உடல் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் வழங்கலை உறுதி செய்கிறது.
தூக்கமின்மை : தூக்கமின்மை நேரடியாக இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தாது, நாள்பட்ட தூக்கமின்மை சுவாச முறைகளை மாற்றும், ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை பாதிக்கும், குறிப்பாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நபர்களில்.
ஒட்டுமொத்தமாக, பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை இருதய ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நல்ல தூக்க பழக்கத்தை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.
எங்கள் சகாக்கள் ஏற்கனவே மியாமிக்கு வந்துள்ளனர் FIME 2024 . பல்வேறு நாடுகள் மற்றும் நேர மண்டலங்களில் இருந்து வரும் அனைத்து கண்காட்சியாளர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள் நிம்மதியான இரவு உறக்கத்தையும் வெற்றிகரமான வணிக அனுபவத்தையும் பெறுவார்கள் என நம்புகிறோம். சாவடி இல் எங்களைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள் எண். I80 . உங்கள் ஆரோக்கியமான கூட்டாளர்களும் தயாரிப்புகளும் நீங்கள் அவர்களை நேருக்கு நேர் அனுபவிப்பதற்காகக் காத்திருக்கிறார்கள்.
