Соңгы төннәрнең яшерен чыгымнары: Йокысызлык сезнең сәламәтлеккә ничек тәэсир итә

Күптән түгел, ел уртасында реклама вакытында, җәйнең эссе эссе көндезге эш белән берлектә мине төнлә онлайн кибеттә торырга этәрде. Нәтиҗәдә, уйламыйча соң төннәр бер эшкә юнәлтелде. Сәүдә итмәгәннәр дә кичләрен шоулар карау яки уку өчен куллана алалар, бу очраклы төннәргә китерә. Соңга калсам, икенче көнне арыганымны сизәм, һәм вакыт узу белән бу гадәт тәнемне начаррак итә.

Шулай итеп, йокы организмга нинди йогынты ясый? Яхшы йокы һәм йокысызлык вакытында кан басымы һәм кислород дәрәҗәсе нинди?

Йокының тәнгә йогынтысы

Иммун системасы:

Яхшы йокы: иммун функциясен көчәйтә, иммун күзәнәкләренең җитештерүчәнлеген һәм эффективлыгын күтәрә.

Йокысызлык: иммун системасын зәгыйфьләндерә, инфекцияләр һәм авырулар куркынычын арттыра.

Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге:

Яхшы йокы: йөрәк һәм кан тамырларын төзәтергә һәм сакларга булыша, гипертония һәм йөрәк авыруларын киметә.

Йокысызлык: йөрәк авырулары, гипертония, инсульт куркынычын арттыра.

Эмоциональ һәм психик сәламәтлек:

Яхшы йокы: кәефне яхшырта, борчылу һәм депрессия симптомнарын киметә, танып белү функциясен һәм хәтерне көчәйтә.

Йокысызлык: борчылуны, депрессияне, кәеф үзгәрүен арттыра, танып белү функциясен һәм хәтерне боза.

Метаболизм һәм авырлык:

Яхшы йокы: авырлык белән идарә итүдә булышып, нормаль метаболик функцияләрне саклый.

Йокысызлык: метаболизмны боза, симерү һәм диабет куркынычын арттыра.

Яхшы басым белән кан басымы һәм кан кислород дәрәҗәсе. Йокысызлык

Кан басымы :

Яхшы йокы : Йокы вакытында симпатик нерв системасы активлыгы кими, йөрәк тибешенең һәм кан басымының түбәнлегенә китерә, йөрәк-кан тамырлары системасына ял итәргә һәм торгызырга мөмкинлек бирә.

Йокысызлык : симпатик нерв системасының өзлексез активлашуы кан басымының югары булуына китерә, аеруча төнлә, йөрәк-кан тамырлары вакыйгалары куркынычын арттыра.

Кан кислороды :

Яхшы йокы : Гадәттә, йокы вакытында кандагы кислород дәрәҗәсе тотрыклы булып, тән тукымаларына кислород белән тәэмин итүне тәэмин итә.

Йокысызлык : Йокысызлык үзе турыдан-туры кан кислородының төшүенә китермәсә дә, хроник йокыдан мәхрүм булу сулыш алу рәвешен үзгәртә ала, бу кислород туендыруга тәэсир итә, аеруча йокы апниясе булган кешеләрдә.

Гомумән, төрле тән функцияләрен саклау өчен җитәрлек һәм сыйфатлы йокы бик мөһим, ә хроник йокысызлык йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегенә, иммун системасына, психик сәламәтлеккә, метаболизмга тискәре йогынты ясарга мөмкин. Шуңа күрә яхшы йокы гадәтләрен саклау гомуми сәламәтлек өчен бик мөһим.

Безнең хезмәттәшләр Майамига килеп җиттеләр FIME 2024 . Төрле илләрдән һәм вакыт зоналарыннан барлык экспонатлар һәм кунаклар тыныч йокы һәм уңышлы эш тәҗрибәсе булыр дип ышанабыз. Безгә стендка барырга онытмагыз I80 . Сезнең сәламәт партнерларыгыз һәм продуктларыгыз сезнең белән турыдан-туры очрашуыгызны көтәләр.