Төннәрнең яшерен чыгымнары: Йомшаклык сезнең сәламәтлеккә ничек тәэсир итә

Күптән түгел, ел уртасында реклама барышында, җәй башы белән берләшкән җылылык мине төнлә онлайнда кибеттә торырга этәрде. Бу уйламыйча соңгы төннәр бер эшкә тупланган. Кибет булмаганнар хәтта кичләрен күрсәтергә яки очраклы төннәргә кадәр алып баруын карау яки укуны карау өчен кулланырга мөмкин. Соң, мин соңга калгач, икенче көнне арыгансыз, һәм вакыт узу белән бу гадәт минем тәнемне начаррак итә.

Шулай итеп, тәндә йоклауның нәтиҗәләре нинди? Яхшы йокы һәм йокысызлык вакытында кан басымы һәм кислород дәрәҗәсе нинди?

Тәндә йоклауның йогынтысы

Иммун системасы:

Яхшы йокы: иммун күзәнәкләрен производствоны пропагандалау һәм эффективлыгын пропагандалауны алга этәрә.

Йокысызлык: иммун системасын зәгыйфьләндерә, инфекцияләр һәм авырулар куркынычын арттыра.

Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге:

Яхшы йокы: йөрәк һәм кан тамырларын ремонтлауда һәм тотуда, гипертониянең һәм йөрәк авыруларын киметү.

Йокысыза: Йөрәк авыруы, гипертония һәм инсульт итү куркынычын арттыра.

Эмоциональ һәм психик сәламәтлек:

Яхшы йокы: кәефне яхшырта, борчылу һәм депрессия симптомнарын киметә, һәм танып белү функциясен һәм хәтерне көчәйтә.

Йокысызлык: Борчылу, депрессия, кәефне сөртү, һәм танып белү очраклы функциясен һәм хәтерне киметә.

Метаболизм һәм авырлык:

Яхшы йокы: Авырлык белән идарә итүдә гадәти метаболик функцияләрне саклый.

Йокысыза: Метаболизмны бозу, симерү һәм диабет куркынычын арттыру.

Кан басымы һәм кан кислород дәрәҗәсе яхшы йокы белән, йокысызлык белән

Кан басымы :

Яхшы йокы : Йокы вакытында кызганучан нерв системасы эшчәнлеге кими, йөрәк тибешен һәм кан басымына китерә, йөрәк-кан тамырлары системасына ял итәргә һәм торгызырга мөмкинлек бирә.

Йокысызлык : Даими кызганучан нерв системасы активлашуы югары кан басымына, аеруча төнлә йөрәк-кан тамакларын күтәрү нәтиҗәләрен китерә.

Кан кислорен :

Яхшы йокы : Гадәттә, кан кислород дәрәҗәләре йокы вакытында тотрыклы булып кала, тән тукымаларына тиешле кислород белән тәэмин итүне тәэмин итә.

Йоксомния : Йокысызлык үзе бәхәссез булганда, Хроник Йокыдан мәхрүм ителергә мөмкин түгел, хроник йокы үрнәкләрен үзгәртә ала, потенциаль йокы апниясе белән аерылып тора.

Гомумән, гомуми, сыйфатлы йокы төрле тән функцияләрен саклау өчен бик мөһим, чөнки Хроник йокыларын иммун системасына, психик сәламәтлеккә һәм метаболизмга тискәре йогынты ясарга мөмкин. Шуңа күрә, яхшы йокы гадәтләрен саклау гомуми сәламәтлек өчен бик кирәк.

Безнең хезмәттәшләр Миамига килде 2024 . Төрле илләрдән һәм вакыт зоналарының барлык экспонатлары, кунаклар зоналарының тыныч йокы һәм уңышлы бизнес тәҗрибәсе булыр дип ышанабыз. стендында булуыгызны онытмагыз Башта I80 . Сезнең сәламәт партнерлар һәм продуктлар сезне каршы-йөз белән көтәләр.