ප්‍රමාද රාත්‍රීවල සැඟවුණු වියදම්: නින්ද නොයාම ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය

මෑතදී, වසර මැද ප්‍රවර්ධනය අතරතුර, ගිම්හානයේ මුල් උණුසුම සහ කාර්යබහුල දිවා කාලයේ වැඩ සමඟ ඒකාබද්ධව රාත්‍රියේ අන්තර්ජාලය හරහා සාප්පු සවාරි යාමේ ප්‍රමාද වීමට මට හේතු විය. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නොදැනුවත්වම ප්‍රමාද රාත්‍රී කාලය තනි කාර්යයකට යොමු විය. සාප්පු සවාරි නොයන අය පවා ඔවුන්ගේ සන්ධ්‍යාව සංදර්ශන නැරඹීමට හෝ කියවීමට භාවිතා කළ හැකි අතර, එය අහම්බෙන් ප්‍රමාද රාත්‍රියකට මඟ පාදයි. මම ප්‍රමාද වී සිටින සෑම විටම, මට පසුදා වෙහෙසට පත්වන අතර, කාලයත් සමඟ මෙම පුරුද්ද මගේ ශරීරය නරක අතට හැරේ.

ඉතින්, ශරීරයට නින්දේ බලපෑම් මොනවාද? හොඳ නින්දක් සහ නින්ද නොයාමේදී රුධිර පීඩනය සහ ඔක්සිජන් මට්ටම කුමක්ද?

ශරීරයට නින්දේ බලපෑම

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය:

හොඳ නින්ද: ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල නිෂ්පාදනය සහ කාර්යක්ෂමතාව ප්‍රවර්ධනය කරයි.

නින්ද නොයාම: ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි, ආසාදන හා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය:

හොඳ නින්දක්: හෘදයේ සහ රුධිර නාල අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

නින්ද නොයාම: හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය සහ ආඝාත අවදානම වැඩි කරයි.

චිත්තවේගීය සහ මානසික සෞඛ්‍යය:

හොඳ නින්ද: මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි, සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කරයි.

නින්ද නොයාම: කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම වැඩි කරයි, සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය අඩාල කරයි.

පරිවෘත්තීය හා බර:

හොඳ නින්ද: සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යාම, බර පාලනයට සහාය වීම.

නින්ද නොයාම: පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කරයි, තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

හොඳ නින්දක් සමඟ රුධිර පීඩනය සහ රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම් එදිරිව නින්ද නොයාම

රුධිර පීඩනය :

හොඳ නින්දක් : නින්දේ දී, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර, හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හේතු වන අතර, හෘද වාහිනී පද්ධතියට විවේකයක් සහ ප්රකෘතිමත් වීමට ඉඩ සලසයි.

නින්ද නොයාම : ස්ථීර සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය වීම නිසා රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී, හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

රුධිර ඔක්සිජන් :

හොඳ නින්දක් : සාමාන්‍යයෙන්, නින්දේදී රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම ස්ථායීව පවතින අතර, ශරීර පටකවලට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් සැපයුමක් සහතික කරයි.

නින්ද නොයාම : නින්ද නොයාම සෘජුවම රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටීමට හේතු නොවිය හැකි අතර, නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම හුස්ම ගැනීමේ රටාවන් වෙනස් කළ හැකිය, ඔක්සිජන් සන්තෘප්තියට බලපෑම් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් නින්දේ apnea ඇති පුද්ගලයින්ට.

සමස්තයක් වශයෙන්, විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් සහ ගුණාත්මක නින්දක් ඉතා වැදගත් වන අතර නිදන්ගත නින්ද නොයාම හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට, මානසික සෞඛ්‍යයට සහ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. එබැවින් හොඳ නින්ද පුරුදු පවත්වා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

අපගේ සගයන් දැනටමත් මියාමි වෙත පැමිණ ඇත FIME 2024 . විවිධ රටවලින් සහ කාල කලාපවලින් පැමිණෙන සියලුම ප්‍රදර්ශකයින්ට සහ අමුත්තන්ට විවේකී රාත්‍රී නින්දක් සහ සාර්ථක ව්‍යාපාරික අත්දැකීමක් ලැබෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. කුටියට අපව බැලීමට අමතක නොකරන්න අංක I80 . ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න හවුල්කරුවන් සහ නිෂ්පාදන ඔවුන් මුහුණට මුහුණ අත්දැකීමට ඔබ බලා සිටී.