රෑ අභාවප්රාප්ත රාත්රීවල සැඟවුණු පිරිවැය: නින්ද නොයාම ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද

මෑතකදී, මධ්ය පරිමාණ, ගිම්හානයේ මුල් භාණය තුළ කාර්යබහුල දිවා කාලයේ මුල් භාගයේ රස්නය කාර්යබහුල දිවා කාලයේ වැඩ කිරීමෙන් පසු රාත්රියේ සාප්පු යෑමට ප්රමාද විය. මෙහි ප්රති ulted ලය වූයේ නොදැනුවත්වම ප්රමාද වූ රාත්රිවල තනි කර්තව්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. සාප්පු සවාරි නොයන අයට පවා ඔවුන්ගේ සන්ධ්යාව සංදර්ශන නැරඹීමට හෝ කියවීමට හෝ අහම්බෙන් රෑට යොමු කරයි. මම ප්රමාද වූ විට, ඊළඟ දවසේ මට මහන්සියි, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මෙම පුරුද්ද මගේ ශරීරයට වඩාත් නරක අතට හැරෙනවා.

ඉතින්, ශරීරයේ නින්දේ ප්රති of ල මොනවාද? හොඳ නින්දක් සහ නින්ද නොයාම අතරතුර රුධිර පීඩනය සහ ඔක්සිජන් මට්ටම කුමක්ද?

ශරීරයේ නින්දේ බලපෑම

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය:

හොඳ නින්ද: ප්රතිශක්තිකරණ සෛලවල නිෂ්පාදනය හා කාර්යක්ෂමතාව ප්රවර්ධනය කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

නින්ද නොයාම: ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි, ආසාදන හා රෝගාබාධ අවදානම වැඩි කරයි.

හෘද වාහිනී සෞඛ්යය:

හොඳ නින්ද: හෘද හා රුධිර නාල අලුත්වැඩියාව හා නඩත්තු කිරීම සඳහා, අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම.

නින්ද නොයාම: හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය සහ ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

චිත්තවේගීය හා මානසික සෞඛ්යය:

හොඳ නින්ද: මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, කාංසාව සහ අවපාත රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි, සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි කරයි.

නින්ද නොයාම: කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ මනෝභාවය වෙනස් කිරීම සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ මතකය අඩු කිරීම.

පරිවෘත්තීය හා බර:

හොඳ නින්ද: බර කළමනාකරණය සඳහා ආධාර කිරීම සාමාන්ය පරිවෘත්තීය කාර්යයන් පවත්වාගෙන යාම.

නින්ද නොයාම: පරිවෘත්තීය බාධා කිරීම්, තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීම.

හොඳ නින්දක් සහිත රුධිර පීඩනය සහ රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම් එදිරිව නින්ද නොයාම

රුධිර පීඩනය :

හොඳ නින්ද : නින්දේදී, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන අතර හෘද ස්පන්දන අනුපාතය සහ රුධිර පීඩනය අඩු වන අතර හෘද ස්පන්දන පද්ධතිය විවේක ගැනීමට හා සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

නින්ද නොයාම : නිරන්තර සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ රුධිර පීඩනය, විශේෂයෙන් රාත්රියේදී, හෘද වාහිනී සිදුවීම්වල අවදානම වැඩි කරයි.

රුධිරය ඔක්සිජන් :

හොඳ නින්ද : සාමාන්යයෙන්, ශරීර පටක වලට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් සැපයුමක් සහතික කරමින් රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම් නින්දෙන් පවතී.

නින්ද නොයාම : නින්ද නොයාම රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම්වල සැලකිය යුතු ලෙස බින්දු වලට කෙලින්ම හේතු නොවී, නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම හුස්ම ගැනීමේ රටා වෙනස් කළ හැකිය.

සමස්තයක් වශයෙන්, විවිධ ශාරීරික කටයුතු පවත්වා ගැනීම සඳහා සමස්ත, ප්රමාණවත් හා ගුණාත්මක නින්ද ඉතා වැදගත් වන අතර, නිදන්ගත නින්ද නොයාම හෘද ස්පන්දනය සෞඛ්යය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, මානසික සෞඛ්යය සහ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි negative ණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. එබැවින් සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා හොඳ නින්ද පුරුදු පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.

අපේ සගයන් දැනටමත් මියාමි වෙත පැමිණ ඇත 2024 fime . විවිධ රටවල සහ කාල කලාපවල සිටින සියලුම ප්රදර්ශකයින්ට සහ අමුත්තන්ට රාත්රී නින්දක් සහ සාර්ථක ව්යාපාරික අත්දැකීමක් ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. හි අප බැලීමට අමතක නොකරන්න අංක I80 . ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න හවුල්කරුවන් සහ නිෂ්පාදන ඔවුන් ඔවුන් මුහුණට මුහුණ මුහුණ දෙන තෙක් බලා සිටී.