Vor kurzem, während der Mitte des Jahres, führte mich die Hitze des Frühsommers in Kombination mit geschäftigen Tagesarbeiten dazu, nachts verspätet online aufzubleiben. Dies führte zu unbeabsichtigten späten Nächten, die sich auf eine einzige Aufgabe konzentrierten. Selbst diejenigen, die nicht einkaufen, können ihre Abende ansehen, um Shows zu sehen oder zu lesen, was zu versehentlichen späten Nächten führt. Immer wenn ich spät aufbleibe, fühle ich mich am nächsten Tag müde, und im Laufe der Zeit fühlt sich mein Körper schlechter.
Also, was haben die Auswirkungen des Schlafes auf den Körper? Was sind der Blutdruck und der Sauerstoffspiegel während guter Schlaf und Schlaflosigkeit?
Der Einfluss des Schlafes auf den Körper
Immunsystem:
Guter Schlaf: Verbessert die Immunfunktion und fördert die Produktion und Effizienz von Immunzellen.
Schlaflosigkeit: Schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko von Infektionen und Krankheiten.
Herz -Kreislauf -Gesundheit:
Guter Schlaf: Hilft bei der Reparatur und Aufrechterhaltung der Herz- und Blutgefäße, wodurch das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen verringert wird.
Schlaflosigkeit: Erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Emotionale und geistige Gesundheit:
Guter Schlaf: Verbessert die Stimmung, reduziert die Symptome von Angstzuständen und Depressionen und verbessert die kognitive Funktion und das kognitive Gedächtnis.
Schlaflosigkeit: Erhöht Angst, Depressionen und Stimmungsschwankungen und beeinträchtigt die kognitive Funktion und Erinnerung.
Stoffwechsel und Gewicht:
Guter Schlaf: Beibehält normale Stoffwechselfunktionen und hilft dem Gewichtsmanagement.
Schlaflosigkeit: Stört den Stoffwechsel und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes.
Blutdruck und Blutsauerstoffspiegel mit gutem Schlaf im Vergleich zu Schlaflosigkeit
Guter Schlaf : Während des Schlafes nimmt die Aktivität des sympathischen Nervensystems ab und führt zu einer geringeren Herzfrequenz und Blutdruck, sodass das Herz -Kreislauf -System sich ausruhen und sich erholt.
Schlaflosigkeit : Die anhaltende Aktivierung des sympathischen Nervensystems führt zu einem höheren Blutdruck, insbesondere nachts, was das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse erhöht.
Guter Schlaf : Typischerweise bleibt der Blutsauerstoffspiegel während des Schlafes stabil und sorgt für eine ausreichende Sauerstoffversorgung an Körpergewebe.
Schlaflosigkeit : Während Schlaflosigkeit selbst möglicherweise keinen signifikanten Tropfen des Blutsauerstoffspiegels verursacht, kann chronischer Schlafentzug die Atemmuster verändern und möglicherweise die Sauerstoffsättigung beeinflussen, insbesondere bei Personen mit Schlafapnoe.
Insgesamt ist ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen, während chronische Schlaflosigkeit negative Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit, das Immunsystem, die psychische Gesundheit und den Stoffwechsel haben kann. Daher ist die Aufrechterhaltung guter Schlafgewohnheiten für die allgemeine Gesundheit von wesentlicher Bedeutung.
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