Récemment, au cours de la promotion de mi-année, la chaleur du début de l'été combiné à des travaux de jour chargés m'a amené à rester en place tard en ligne la nuit. Cela a entraîné des nuits tardives involontaires axées sur une seule tâche. Même ceux qui ne font pas de shopping peuvent utiliser leurs soirées pour regarder des émissions ou lire, conduisant à des nuits accidentelles tard. Chaque fois que je reste debout tard, je me sens fatigué le lendemain, et au fil du temps, cette habitude aggrave mon corps.
Alors, quels sont les effets du sommeil sur le corps? Quels sont la pression artérielle et les niveaux d'oxygène pendant le bon sommeil et l'insomnie?
L'impact du sommeil sur le corps
Système immunitaire:
Bon sommeil: améliore la fonction immunitaire, favorisant la production et l'efficacité des cellules immunitaires.
Insomnie: affaiblit le système immunitaire, augmentant le risque d'infections et de maladies.
Santé cardiovasculaire:
Bon sommeil: aide à réparer et à maintenir le cœur et les vaisseaux sanguins, réduisant le risque d'hypertension et de maladies cardiaques.
Insomnie: augmente le risque de maladie cardiaque, d'hypertension et d'AVC.
Santé émotionnelle et mentale:
Bon sommeil: améliore l'humeur, réduit les symptômes d'anxiété et de dépression et améliore la fonction cognitive et la mémoire.
Insomnie: augmente l'anxiété, la dépression et les sautes d'humeur et altère la fonction cognitive et la mémoire.
Métabolisme et poids:
Bon sommeil: maintient des fonctions métaboliques normales, aidant à la gestion du poids.
Insomnie: perturbe le métabolisme, augmentant le risque d'obésité et de diabète.
Pression artérielle et oxygène sanguin avec un bon sommeil vs insomnie
Bon sommeil : pendant le sommeil, l'activité sympathique du système nerveux diminue, entraînant une baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, permettant au système cardiovasculaire de se reposer et de se rétablir.
Insomnie : L'activation persistante du système nerveux sympathique entraîne une pression artérielle plus élevée, en particulier la nuit, augmentant le risque d'événements cardiovasculaires.
Bon sommeil : généralement, les taux d'oxygène sanguin restent stables pendant le sommeil, assurant une approvisionnement adéquat d'oxygène aux tissus corporels.
Insomnie : Bien que l'insomnie elle-même ne puisse pas provoquer des gouttes significatives des taux d'oxygène sanguin, la privation chronique du sommeil peut modifier les schémas respiratoires, affectant potentiellement la saturation en oxygène, en particulier chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil.
Dans l'ensemble, un sommeil suffisant et de qualité est crucial pour maintenir diverses fonctions corporelles, tandis que l'insomnie chronique peut avoir des effets négatifs sur la santé cardiovasculaire, le système immunitaire, la santé mentale et le métabolisme. Par conséquent, le maintien de bonnes habitudes de sommeil est essentiel pour la santé globale.
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