Recentment, durant la promoció de mitjan any, la calor de principis d’estiu combinat amb un treball durant el dia em va portar a quedar-me a les compres tardanes en línia a la nit. Això va donar lloc a les nits tardanes involuntàries centrades en una sola tasca. Fins i tot aquells que no fan compres podrien utilitzar les nits per veure espectacles o llegir -los, donant lloc a les nits accidentals. Sempre que em quedo tard, em sento cansat l’endemà i, amb el pas del temps, aquest hàbit fa que el meu cos se senti pitjor.
Quins són els efectes del son sobre el cos? Quins són els nivells de pressió arterial i oxigen durant el bon son i l’insomni?
L’impacte del son sobre el cos
Sistema immune:
Bona son: millora la funció immune, promovent la producció i l'eficiència de les cèl·lules immunes.
Insomni: debilita el sistema immune, augmentant el risc d’infeccions i malalties.
Salut cardiovascular:
Bona son: ajuda en la reparació i manteniment del cor i els vasos sanguinis, reduint el risc d’hipertensió i malalties del cor.
Insomni: augmenta el risc de malalties del cor, hipertensió i ictus.
Salut emocional i mental:
Bona son: millora l’estat d’ànim, redueix els símptomes d’ansietat i depressió i millora la funció i la memòria cognitives.
Insomni: augmenta l’ansietat, la depressió i els canvis d’humor i deteriora la funció i la memòria cognitiva.
Metabolisme i pes:
Bona son: manté les funcions metabòliques normals, ajudant en la gestió del pes.
Insomni: pertorba el metabolisme, augmentant el risc d’obesitat i diabetis.
La pressió arterial i els nivells d’oxigen en sang amb bon son davant l’insomni
Bona son : Durant el son, l’activitat simpàtica del sistema nerviós disminueix, provocant una menor freqüència cardíaca i la pressió arterial, permetent que el sistema cardiovascular descansi i es recuperi.
Insomni : l’activació del sistema nerviós simpàtic persistent dóna lloc a una pressió arterial més elevada, especialment a la nit, augmentant el risc d’esdeveniments cardiovasculars.
Bona son : normalment, els nivells d’oxigen en sang es mantenen estables durant el son, garantint un subministrament adequat d’oxigen als teixits del cos.
Insomni : Si bé l’insomni en si no pot causar gotes significatives en els nivells d’oxigen en sang, la privació crònica del son pot alterar els patrons de respiració, afectant potencialment la saturació d’oxigen, especialment en individus amb apnea del son.
En general, el son suficient i de qualitat és crucial per mantenir diverses funcions corporals, mentre que l’insomni crònic pot tenir efectes negatius sobre la salut cardiovascular, el sistema immune, la salut mental i el metabolisme. Per tant, mantenir bons hàbits de son és essencial per a la salut general.
Els nostres companys ja han arribat a Miami per Fime 2024 . Esperem que tots els expositors i visitants de diferents països i zones horàries tinguin una nit de descans i una experiència empresarial amb èxit. No us oblideu de visitar -nos a la cabina núm. I80 . Els vostres socis i productes saludables us esperen que els experimenteu cara a cara.
