हालहि में मिड ईयर प्रमोशन के दौरान गर्मी के शुरुआत के गर्मी के संग दिन के व्यस्त काज के संग राति में ऑनलाइन खरीदारी करय में देर तक जागल रहलहुं. एकरऽ परिणामस्वरूप अनजाने में देर रात एक ही काम पर केंद्रित होय गेलै । खरीदारी नै करय वाला सेहो अपन सांझ के शो देखय या पढ़य लेल इस्तेमाल क सकय छथिन्ह, जाहि सं आकस्मिक रूप सं देर राति भ सकैत अछि. जखन कखनो देर तक जागल रहैत छी त दोसर दिन थाकल महसूस होइत अछि, आ समय के संग ई आदत हमर शरीर के खराब महसूस क दैत अछि।
त, नींद के शरीर पर की प्रभाव पड़ैत छैक ? नीक नींद आ अनिद्रा कें दौरान ब्लड प्रेशर आ ऑक्सीजन कें स्तर की होयत छै?
शरीर पर नींद के प्रभाव
प्रतिरक्षा प्रणाली : १.
नीक नींद : प्रतिरक्षा कार्य बढ़ाबैत अछि, प्रतिरक्षा कोशिका के उत्पादन आ दक्षता के बढ़ावा दैत अछि |
अनिद्रा : प्रतिरक्षा प्रणाली कें कमजोर करएयत छै, जेकरा सं संक्रमण आ बीमारी कें खतरा बढ़एयत छै.
हृदय स्वास्थ्य : १.
नीक नींद : हृदय आ रक्त वाहिका के मरम्मत आ रखरखाव में मदद करैत अछि, उच्च रक्तचाप आ हृदय रोग के खतरा कम करैत अछि ।
अनिद्रा : हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, आ स्ट्रोक के खतरा बढ़बैत अछि ।
भावनात्मक एवं मानसिक स्वास्थ्य : १.
नीक नींद : मनोदशा मे सुधार करैत अछि, चिंता आ अवसादक लक्षण कम करैत अछि, आ संज्ञानात्मक कार्य आ स्मृति मे वृद्धि करैत अछि ।
अनिद्रा : चिंता, अवसाद, आ मनोदशा मे बदलाव बढ़बैत अछि, आ संज्ञानात्मक कार्य आ स्मृति केँ बिगाड़ैत अछि ।
चयापचय एवं वजन : १.
नीक नींद : सामान्य चयापचय कार्यक कें बनाए रखयत छै, जे वजन प्रबंधन मे सहायक होयत छै.
अनिद्रा : मेटाबॉलिज्म के बाधित करैत अछि, जाहि सं मोटापा आ मधुमेह के खतरा बढ़ैत अछि.
नीक नींद बनाम अनिद्रा के संग ब्लड प्रेशर आ ब्लड ऑक्सीजन के स्तर
नीक नींद : नींदक दौरान सहानुभूति तंत्रिका तंत्रक गतिविधि कम भ जाइत अछि, जाहि सं हृदय गति आ रक्तचाप कम भ जाइत अछि, जाहि सं हृदय प्रणाली आराम आ ठीक भ जाइत अछि ।
अनिद्रा : लगातार सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होय के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, खास क राति मे, हृदय संबंधी घटनाक खतरा बढ़ैत अछि ।
नीक नींद : आमतौर पर, नींद कें दौरान रक्त मे ऑक्सीजन कें स्तर स्थिर रहएयत छै, जे शरीर कें ऊतकक मे पर्याप्त ऑक्सीजन कें आपूर्ति सुनिश्चित करएयत छै.
अनिद्रा : जखन कि अनिद्रा स्वयं सीधा रक्त मे ऑक्सीजन कें स्तर मे महत्वपूर्ण गिरावट नहि पैदा कयर सकएयत छै, पुरानी नींद कें कमी सांस कें पैटर्न मे बदलाव कयर सकएयत छै, जे संभावित रूप सं ऑक्सीजन संतृप्ति कें प्रभावित कयर सकएयत छै, खासकर स्लीप एपनिया वाला व्यक्तियक मे.
कुल मिलाकय, शरीर कें विभिन्न कार्यक कें बनाए रखय कें लेल पर्याप्त आ गुणवत्तापूर्ण नींद बहुत महत्वपूर्ण छै, जखन कि पुरानी अनिद्रा हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य, आ चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकय छै. अतः समग्र स्वास्थ्य के लेल नीक नींद के आदत बना क राखब बहुत जरूरी अछि ।
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