हालहि में मध्य वर्ष के प्रचार के दौरान, गर्मी के शुरुआत के गर्मी के संग दिन के व्यस्त काज के कारण हमरा राति में ऑनलाइन देर सं खरीदारी करय लेल उठल. एकरऽ परिणामस्वरूप अनजाने में देर रात एक ही काम पर केंद्रित छेलै । जे खरीदारी नहि करैत छथि, ओहो अपन साँझक उपयोग शो देखबा वा पढ़बा लेल क' सकैत छथि, जाहि सं आकस्मिक देर राति भ' जाइत छनि. जखन-जखन हम देर सं जागि दैत छी, अगिला दिन थाकि जाइत छी, आ समयक संग, ई आदति हमर शरीर कें आओर खराब महसूस करैत अछि.
त, शरीर पर नींद के की असर छै? नीक नींद आ अनिद्रा के दौरान ब्लड प्रेशर आ ऑक्सीजन के स्तर की अछि ?
शरीर पर नींद के प्रभाव
प्रतिरक्षा प्रणाली: 10।
नीक नींद : प्रतिरक्षा कार्य मे वृद्धि करैत अछि, प्रतिरक्षा कोशिका के उत्पादन आ दक्षता के बढ़ावा दैत अछि |
अनिद्रा : प्रतिरक्षा प्रणाली कें कमजोर करएयत छै, संक्रमण आ बीमारियक कें खतरा बढ़एयत छै.
हृदय संबंधी स्वास्थ्य: 1999।
नीक नींद : हृदय आ रक्त वाहिकाक मरम्मत आ रखरखाव मे मदद करैत अछि, जाहि सं उच्च रक्तचाप आ हृदय रोगक खतरा कम भ जाइत अछि ।
अनिद्रा : हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, आ स्ट्रोक के खतरा बढ़बैत अछि ।
भावनात्मक एवं मानसिक स्वास्थ्य : १.
नीक नींद : मनोदशा मे सुधार, चिंता आ अवसाद कें लक्षणक कें कम करएयत छै, आ संज्ञानात्मक कार्य आ स्मृति मे वृद्धि करएयत छै.
अनिद्रा : चिंता, अवसाद, आ मनोदशाक झूला बढ़बैत अछि, आ संज्ञानात्मक कार्य आ स्मृति कें बिगाड़ैत अछि.
मेटाबॉलिज्म एवं वजन : १.
नीक नींद: सामान्य मेटाबोलिक कार्यक कें बनाए रखयत छै, जे वजन प्रबंधन मे सहायता करयत छै.
अनिद्रा : मेटाबॉलिज्म के बाधित करैत अछि, मोटापा आ मधुमेह के खतरा बढ़ैत अछि ।
ब्लड प्रेशर आ नीक नींदक संग ब्लड ऑक्सीजन केर स्तर बनाम अनिद्रा
नीक नींद : नींद के दौरान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के गतिविधि कम भ जाइत अछि, जाहि सं हृदय गति आ रक्तचाप कम भ जाइत अछि, जाहि सं हृदय तंत्र के आराम आ ठीक भ सकैत अछि.
अनिद्रा : लगातार सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रियता के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, विशेष रूप स राति में, हृदय संबंधी घटना के खतरा बढ़ैत अछि ।
नीक नींद : आमतौर पर, नींद कें दौरान रक्त ऑक्सीजन कें स्तर स्थिर रहयत छै, जे शरीर कें ऊतकक कें पर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति सुनिश्चित करएयत छै.
अनिद्रा : जखन कि अनिद्रा स्वयं सीधा रक्त ऑक्सीजन स्तर मे महत्वपूर्ण बूंद नहि पैदा क सकैत अछि, पुरान नींदक अभाव मे श्वासक पैटर्न मे बदलाव आबि सकैत अछि, जे संभावित रूप सँ ऑक्सीजन संतृप्ति केँ प्रभावित क सकैत अछि, विशेष रूप सँ नींदक एपनिया केर व्यक्ति मे ।
कुल मिलाकय, विभिन्न शारीरिक कार्यक कें बनाए रखय कें लेल पर्याप्त आ गुणवत्ता नींद बहुत महत्वपूर्ण छै, जखन कि पुरानी अनिद्रा कें हृदय संबंधी स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली, मानसिक स्वास्थ्य, आ चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़य सकय छै. अइ कें लेल समग्र स्वास्थ्य कें लेल नींद कें नीक आदत कें बनाए रखनाय आवश्यक छै.
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