Yaqinda, yil o'rtasidagi reklama paytida, yoz boshining jaziramasi va kunduzgi band bo'lgan ish meni tungi vaqtda onlayn xarid qilishimga olib keldi. Buning natijasida beixtiyor kech tunlar bitta vazifaga qaratildi. Hatto xarid qilmaganlar ham kechqurun shoularni tomosha qilish yoki o'qish uchun ishlatishi mumkin, bu esa tasodifiy kechga olib keladi. Har safar kech qolsam, ertasi kuni charchaganimni his qilaman va vaqt o'tishi bilan bu odat tanamni yomonlashtiradi.
Xo'sh, uyquning tanaga ta'siri qanday? Yaxshi uyqu va uyqusizlik paytida qon bosimi va kislorod darajasi qanday?
Uyquning tanaga ta'siri
Immun tizimi:
Yaxshi uyqu: immunitet funktsiyasini kuchaytiradi, immunitet hujayralarining ishlab chiqarilishini va samaradorligini oshiradi.
Uyqusizlik: immunitetni zaiflashtiradi, infektsiyalar va kasalliklar xavfini oshiradi.
Yurak-qon tomir salomatligi:
Yaxshi uyqu: yurak va qon tomirlarini tiklash va saqlashga yordam beradi, gipertoniya va yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Uyqusizlik: yurak xastaligi, gipertoniya va insult xavfini oshiradi.
Hissiy va ruhiy salomatlik:
Yaxshi uyqu: kayfiyatni yaxshilaydi, tashvish va depressiya alomatlarini kamaytiradi, kognitiv funktsiyani va xotirani yaxshilaydi.
Uyqusizlik: tashvish, tushkunlik va kayfiyatni kuchaytiradi, kognitiv funktsiya va xotirani buzadi.
Metabolizm va vazn:
Yaxshi uyqu: normal metabolik funktsiyalarni saqlaydi, vaznni boshqarishga yordam beradi.
Uyqusizlik: metabolizmni buzadi, semizlik va diabet xavfini oshiradi.
Yaxshi uyqu bilan qon bosimi va qon kislorod darajasi va uyqusizlik
Yaxshi uyqu : Uyqu paytida simpatik asab tizimining faoliyati pasayadi, bu yurak urish tezligi va qon bosimining pasayishiga olib keladi, bu yurak-qon tomir tizimining dam olishiga va tiklanishiga imkon beradi.
Uyqusizlik : simpatik asab tizimining doimiy faollashishi qon bosimining oshishiga olib keladi, ayniqsa kechasi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Yaxshi uyqu : Odatda, uyqu paytida qondagi kislorod darajasi barqaror bo'lib, tana to'qimalariga kislorodning etarli darajada ta'minlanishini ta'minlaydi.
Uyqusizlik : Uyqusizlikning o'zi bevosita qondagi kislorod darajasining sezilarli pasayishiga olib kelmasa ham, surunkali uyqu etishmasligi nafas olish tartibini o'zgartirishi mumkin, bu kislorod bilan to'yinganligiga ta'sir qilishi mumkin, ayniqsa uyqu apnesi bo'lgan odamlarda.
Umuman olganda, etarli va sifatli uyqu turli tana funktsiyalarini saqlab qolish uchun juda muhimdir, surunkali uyqusizlik esa yurak-qon tomir tizimi, immunitet tizimi, ruhiy salomatlik va metabolizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun yaxshi uyqu odatlarini saqlash umumiy salomatlik uchun juda muhimdir.
Bizning hamkasblarimiz allaqachon Mayamiga etib kelishgan FIME 2024 . Umid qilamizki, turli mamlakatlar va vaqt zonalaridan kelgan barcha ishtirokchilar va tashrif buyuruvchilar tungi uyqu va muvaffaqiyatli biznes tajribasiga ega. Bizni stendga tashrif buyurishni unutmang № I80 . Sizning sog'lom hamkorlaringiz va mahsulotlaringiz sizni ular bilan yuzma-yuz tanishishingizni kutmoqda.
