Yaqinda, o'rta yilning o'rtalarida yozgi kunning issiqligi bilan birlashtirilgan kunlik ish bilan birgalikda kunduz kechqurun onlayn ravishda kech xarid qilishda davom etardi. Natijada bitta vazifaga e'tibor qaratgan kechqurun amalga oshirildi. Hatto xarid qilmaydiganlar hatto kechqurun kechasi tasodifan tasodifiy ko'rsatuvlarni tomosha qilish yoki o'qishni tomosha qilishlari mumkin. Kechikkanimda, ertasi kuni charchadim va vaqt o'tishi bilan bu odat tanamni yanada yomon his qiladi.
Xo'sh, jabhada uxlash oqibatlari qanday? Yaxshi uxlash va uyqusizlik paytida qon bosimi va kislorod darajasi qanday?
Uyquning tanadagi ta'siri
Immunitet tizimi:
Yaxshi uyqu: immunitet hujayralarining ishlab chiqarish va samaradorligini targ'ib qilish, immunitet funktsiyasini kuchaytiradi.
Uyqusizlik: immunitet tizimini zaiflashtiradi, infektsiyalar va kasalliklarning xavfini oshiradi.
Yurak-qon tomir salomatligi:
Yaxshi uyqu: gipertenziya va yurak xastaligi xavfini kamaytirish, yurak va qon tomirlarini ta'mirlash va saqlashda yordam beradi.
Uyqusizlik: yurak kasalliklari, gipertenziya va insultning xavfini oshiradi.
Hissiy va ruhiy salomatlik:
Yaxshi uxlash: kayfiyatni yaxshilaydi, tashvish va depressiya alomatlarini kamaytiradi va kognitiv funktsiya va xotirani oshiradi.
Uyqusizlik: tashvish, tushkunlik va kayfiyatni kuchaytiradi va kognitiv funktsiya va xotirani bildiradi.
Metabolizm va vazn:
Yaxshi uyqu: Og'ir metabolik funktsiyalarni yuritadi va vaznni boshqarish jarayonida yordam beradi.
Uyqusizlik: metabolizmni buzadi, semirish va diabet xavfini oshiradi.
Qon bosimi va qonli kislorod darajasi yaxshi uyqu va uyqusizlik
Yaxshi uxlash : Uyquni, simpatsiz asab faoliyati kamayadi, yurak urish tezligi va qon bosimiga olib keladi, yurak-qon tomir tizimiga dam olish va tiklanishiga imkon beradi.
Uyqusizlik : doimiy simpat tizimini faollashtirish, ayniqsa kechasi, yurak-qon tomir tadbirlari xavfini oshiradi.
Yaxshi uxlash : odatda qon kislorod darajasi uyqu paytida barqaror bo'lib qolmoqda, tana to'qimalariga etarli kislorodli etkazib berishni ta'minlaydi.
Uyqusizlik : Uyqusizlikning o'zi bevosita qonli kislorod darajasidagi sezilarli tushkunlikka tushmasligi mumkin, surunkali uyqusizlik nafas olish naqshini o'zgartirishi mumkin, ayniqsa uyqu apneasi bilan kasallanishadi.
Umuman olganda, etarli va sifatli uyqu turli xil badaniy funktsiyalarni saqlash uchun juda muhimdir, unda surunkali uyqusizlik, immunitet tizimi, ruhiy salomatlik va metabolizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, umumiy uyqu odatlarini saqlash umumiy sog'liq uchun zarurdir.
Hamkasblarimiz allaqachon Mayamiga kelishgan Fime 2024 . Umid qilamizki, turli mamlakatlar va vaqt zonalarining barcha eksponentlari va tashrif buyuruvchilari tungi uyquni va muvaffaqiyatli biznes tajribasiga ega bo'lishadi. chog'ida bizga tashrif buyurishni unutmang I80-chi . Sog'lom sheriklaringiz va mahsulotlaringiz sizni yuzma-yuz ko'rishingizni kutmoqda.
