उशीरा रात्रीचे लपलेले खर्च: निद्रानाश तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करते

अलीकडे, वर्षाच्या मध्यभागी प्रमोशन दरम्यान, उन्हाळ्याच्या सुरुवातीची उष्णता आणि दिवसभराच्या व्यस्त कामामुळे मला रात्री उशिरापर्यंत ऑनलाइन खरेदी करावी लागली. यामुळे नकळत उशीरा रात्री एकाच कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात आले. जे खरेदी करत नाहीत ते देखील शो पाहण्यासाठी किंवा वाचण्यासाठी त्यांच्या संध्याकाळचा वापर करू शकतात, ज्यामुळे रात्री उशिरा अपघात होऊ शकतो. जेंव्हा मी उशिरापर्यंत जागते, तेंव्हा मला दुसऱ्या दिवशी थकवा जाणवतो आणि कालांतराने या सवयीमुळे माझे शरीर आणखी खराब होते.

तर, झोपेचे शरीरावर काय परिणाम होतात? चांगली झोप आणि निद्रानाश दरम्यान रक्तदाब आणि ऑक्सिजन पातळी काय आहे?

झोपेचा शरीरावर होणारा परिणाम

रोगप्रतिकारक प्रणाली:

चांगली झोप: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, रोगप्रतिकारक पेशींचे उत्पादन आणि कार्यक्षमता वाढवते.

निद्रानाश: रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, संक्रमण आणि आजारांचा धोका वाढवते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य:

चांगली झोप: हृदय आणि रक्तवाहिन्यांची दुरुस्ती आणि देखभाल करण्यास मदत करते, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करते.

निद्रानाश: हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.

भावनिक आणि मानसिक आरोग्य:

चांगली झोप: मूड सुधारते, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करते आणि संज्ञानात्मक कार्य आणि स्मरणशक्ती वाढवते.

निद्रानाश: चिंता, नैराश्य आणि मूड बदलते आणि संज्ञानात्मक कार्य आणि स्मरणशक्ती कमी करते.

चयापचय आणि वजन:

चांगली झोप: सामान्य चयापचय कार्ये राखते, वजन व्यवस्थापनास मदत करते.

निद्रानाश: चयापचय व्यत्यय आणतो, लठ्ठपणा आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो.

चांगली झोप वि निद्रानाश सह रक्तदाब आणि रक्त ऑक्सिजन पातळी

रक्तदाब :

चांगली झोप : झोपेच्या दरम्यान, सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेची क्रिया कमी होते, ज्यामुळे हृदय गती आणि रक्तदाब कमी होतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विश्रांती घेते आणि पुनर्प्राप्त होऊ शकते.

निद्रानाश : सतत सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेच्या सक्रियतेमुळे उच्च रक्तदाब होतो, विशेषत: रात्री, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांचा धोका वाढतो.

रक्त ऑक्सिजन :

चांगली झोप : सामान्यत: झोपेच्या वेळी रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी स्थिर राहते, ज्यामुळे शरीराच्या ऊतींना पुरेसा ऑक्सिजन पुरवठा होतो.

निद्रानाश : निद्रानाशामुळे रक्तातील ऑक्सिजनच्या पातळीत थेट लक्षणीय घट होऊ शकत नाही, परंतु दीर्घकाळ झोपेची कमतरता श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींमध्ये बदल करू शकते, संभाव्यत: ऑक्सिजन संपृक्ततेवर परिणाम करू शकते, विशेषत: स्लीप एपनिया असलेल्या व्यक्तींमध्ये.

एकूणच, विविध शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी पुरेशी आणि दर्जेदार झोप महत्त्वाची आहे, तर तीव्र निद्रानाशामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, रोगप्रतिकारक शक्ती, मानसिक आरोग्य आणि चयापचय यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे झोपेच्या चांगल्या सवयी ठेवणे हे एकंदर आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

आमचे सहकारी आधीच मियामी येथे पोहोचले आहेत FIME 2024 . आम्हाला आशा आहे की विविध देश आणि टाइम झोनमधील सर्व प्रदर्शक आणि अभ्यागतांना रात्रीची शांत झोप आणि व्यवसायाचा यशस्वी अनुभव मिळेल. बूथ वर आम्हाला भेट द्यायला विसरू नका क्रमांक I80 . तुमचे निरोगी भागीदार आणि उत्पादने तुम्हाला समोरासमोर अनुभवण्याची वाट पाहत आहेत.