अलीकडेच, मध्य-वर्षाच्या जाहिराती दरम्यान, दिवसाच्या व्यस्त दिवसाच्या कामासह एकत्रित उन्हाळ्याच्या उष्णतेमुळे मला रात्री उशीरा शॉपिंगवर राहण्यास प्रवृत्त केले. याचा परिणाम नकळत रात्री उशिरा एका कार्यावर केंद्रित झाला. खरेदी न करणा those ्या संध्याकाळी शो पाहण्यासाठी किंवा वाचण्यासाठी देखील त्यांचा वापर करू शकतात, ज्यामुळे रात्री उशिरापर्यंत अपघातीपणा येतो. जेव्हा जेव्हा मी उशीर करतो तेव्हा मी दुसर्‍या दिवशी थकल्यासारखे वाटते आणि कालांतराने, ही सवय माझ्या शरीराला वाईट वाटते.
तर, शरीरावर झोपेचे काय परिणाम आहेत? चांगली झोप आणि निद्रानाश दरम्यान रक्तदाब आणि ऑक्सिजनची पातळी किती आहे?
शरीरावर झोपेचा परिणाम
रोगप्रतिकारक शक्ती:
चांगली झोप: रोगप्रतिकारक पेशींचे उत्पादन आणि कार्यक्षमता वाढवते, रोगप्रतिकारक कार्य वाढवते.
निद्रानाश: रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते, संक्रमण आणि आजारांचा धोका वाढवते.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य:
चांगली झोप: हृदय व रक्तवाहिन्यांची दुरुस्ती आणि देखभाल करण्यास मदत करते, उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.
निद्रानाश: हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
भावनिक आणि मानसिक आरोग्य:
चांगली झोप: मूड सुधारते, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करते आणि संज्ञानात्मक कार्य आणि स्मृती वाढवते.
निद्रानाश: चिंता, नैराश्य आणि मूड स्विंग्स वाढवते आणि संज्ञानात्मक कार्य आणि स्मृती बिघडवते.
चयापचय आणि वजन:
चांगली झोप: वजन व्यवस्थापनात मदत करणारे सामान्य चयापचय कार्ये राखतात.
निद्रानाश: चयापचय विस्कळीत करते, लठ्ठपणा आणि मधुमेहाचा धोका वाढवते.
रक्तदाब आणि रक्त ऑक्सिजनची पातळी चांगली झोपे वि. निद्रानाश
चांगली झोपे : झोपेच्या वेळी, सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेची क्रिया कमी होते, ज्यामुळे हृदयाचे प्रमाण कमी होते आणि रक्तदाब कमी होतो, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विश्रांती घेते आणि पुनर्प्राप्त होते.
निद्रानाश : सतत सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेच्या सक्रियतेमुळे उच्च रक्तदाब होतो, विशेषत: रात्री, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांचा धोका वाढतो.
चांगली झोप : सामान्यत: झोपेच्या वेळी रक्त ऑक्सिजनची पातळी स्थिर राहते, शरीराच्या ऊतींना पुरेसा ऑक्सिजन पुरवठा सुनिश्चित करते.
निद्रानाश : निद्रानाश स्वतःच रक्ताच्या ऑक्सिजनच्या पातळीत लक्षणीय थेंब होऊ शकत नाही, परंतु झोपेच्या तीव्रतेमुळे श्वास घेण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल होऊ शकतो, संभाव्यत: ऑक्सिजन संपृक्ततेवर परिणाम होतो, विशेषत: झोपेच्या श्वसनक्रिया ग्रस्त व्यक्तींमध्ये.
एकंदरीत, विविध शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी पुरेशी आणि दर्जेदार झोप महत्त्वपूर्ण आहे, तर तीव्र निद्रानाश हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर, रोगप्रतिकारक शक्ती, मानसिक आरोग्य आणि चयापचय यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. म्हणूनच, संपूर्ण आरोग्यासाठी झोपेच्या चांगल्या सवयी राखणे आवश्यक आहे.
आमचे सहकारी यापूर्वीच मियामी येथे आले आहेत फाइम 2024 . आम्हाला आशा आहे की वेगवेगळ्या देशांमधील सर्व प्रदर्शक आणि अभ्यागतांना रात्रीची झोप आणि यशस्वी व्यवसाय अनुभव आहे. बूथ वर आम्हाला भेटायला विसरू नका क्रमांक I80 . आपले निरोगी भागीदार आणि उत्पादने आपण समोरासमोर येण्याची प्रतीक्षा करीत आहेत.
