ದಿ ಹಿಡನ್ ಕಾಸ್ಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಲೇಟ್ ನೈಟ್ಸ್: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವರ್ಷದ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಪ್ರಚಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ಬಿಸಿಯು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಗಳು ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡದವರೂ ಸಹ ತಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಓದಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕ ತಡರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ಮರುದಿನ ನನಗೆ ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ವಿರುದ್ಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ :

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ : ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ : ನಿರಂತರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ :

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ : ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ : ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮಿಯಾಮಿಗೆ ಆಗಮಿಸಿದ್ದಾರೆ FIME 2024 . ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶಕರು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೂತ್ ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಂಖ್ಯೆ I80 . ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.