ತಡರಾತ್ರಿಯ ಗುಪ್ತ ವೆಚ್ಚಗಳು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವರ್ಷದ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರಚಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ಶಾಖವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಹಗಲಿನ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆ ಸೇರಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡದವರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಸಂಜೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಓದಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕ ತಡರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮರುದಿನ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಭಾವ

ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕ:

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ :

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ : ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ : ನಿರಂತರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ :

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ : ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ : ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹನಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮಿಯಾಮಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ FIME 2024 . ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯ ವಲಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶಕರು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯವಹಾರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೂತ್ ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಂಖ್ಯೆ I80 . ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.