Awọn idiyele ti o farapamọ ti Awọn alẹ Late: Bawo ni Insomnia Ṣe Ipa Ilera Rẹ

Laipe, lakoko igbega aarin-odun, ooru ti ibẹrẹ ooru ni idapo pẹlu iṣẹ ọsan ti o nšišẹ mu mi lati duro pẹ rira lori ayelujara ni alẹ. Eyi yorisi ni airotẹlẹ alẹ airotẹlẹ lojutu lori iṣẹ-ṣiṣe kan. Paapaa awọn ti ko raja le lo awọn irọlẹ wọn lati wo awọn ifihan tabi ka, ti o yori si lairotẹlẹ alẹ. Nigbakugba ti mo ba pẹ, o rẹ mi ni ọjọ keji, ati pe bi akoko ti n lọ, aṣa yii mu ki ara mi buru si.

Nitorina, kini awọn ipa ti oorun lori ara? Kini titẹ ẹjẹ ati awọn ipele atẹgun lakoko oorun ti o dara ati insomnia?

Ipa ti Orun Lori Ara

Eto Ajẹsara:

Orun to dara: Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ajẹsara, igbega iṣelọpọ ati ṣiṣe ti awọn sẹẹli ajẹsara.

Insomnia: Ailagbara eto ajẹsara, jijẹ eewu awọn akoran ati awọn aisan.

Ilera Ẹjẹ:

Orun to dara: Ṣe iranlọwọ ni atunṣe ati itọju ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ, idinku eewu haipatensonu ati arun ọkan.

Insomnia: Ṣe alekun eewu arun ọkan, haipatensonu, ati ọpọlọ.

Ti ẹdun ati ilera opolo:

Orun to dara: Ṣe ilọsiwaju iṣesi, dinku aibalẹ ati awọn aami aiṣan, ati mu iṣẹ oye ati iranti pọ si.

Insomnia: Ṣe alekun aibalẹ, ibanujẹ, ati awọn iyipada iṣesi, ati ṣe aiṣiṣẹ iṣẹ oye ati iranti.

Ti iṣelọpọ ati iwuwo:

Oorun ti o dara: Ntọju awọn iṣẹ iṣelọpọ deede, iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo.

Insomnia: Idilọwọ iṣelọpọ agbara, jijẹ eewu isanraju ati àtọgbẹ.

Iwọn Ẹjẹ ati Awọn ipele Atẹgun ẹjẹ pẹlu Orun Ti o dara vs

Iwọn ẹjẹ :

Orun ti o dara : Lakoko oorun, iṣẹ ṣiṣe eto aifọkanbalẹ dinku, ti o yori si iwọn ọkan kekere ati titẹ ẹjẹ, gbigba eto inu ọkan ati ẹjẹ lati sinmi ati imularada.

Insomnia : Iṣeduro eto aifọkanbalẹ igbagbogbo ni abajade ni titẹ ẹjẹ ti o ga, paapaa ni alẹ, jijẹ eewu awọn iṣẹlẹ inu ọkan ati ẹjẹ.

Atẹgun ẹjẹ :

Orun to dara : Ni deede, awọn ipele atẹgun ẹjẹ wa ni iduroṣinṣin lakoko oorun, ni idaniloju ipese atẹgun to peye si awọn ara ara.

Insomnia : Lakoko ti insomnia funrararẹ le ma fa taara silė pataki ni awọn ipele atẹgun ẹjẹ, aini oorun oorun le paarọ awọn ilana mimi, ti o ni ipa lori itẹlọrun atẹgun, paapaa ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu apnea oorun.

Lapapọ, oorun ti o to ati didara jẹ pataki fun mimu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara ṣiṣẹ, lakoko ti airotẹlẹ onibaje le ni awọn ipa odi lori ilera inu ọkan ati ẹjẹ, eto ajẹsara, ilera ọpọlọ, ati iṣelọpọ agbara. Nitorinaa, mimu awọn isesi oorun ti o dara jẹ pataki fun ilera gbogbogbo.

Wa elegbe ti tẹlẹ de ni Miami fun FIME 2024 . A nireti pe gbogbo awọn alafihan ati awọn alejo lati oriṣiriṣi awọn orilẹ-ede ati awọn agbegbe akoko ni oorun oorun isinmi ati iriri iṣowo aṣeyọri. Maṣe gbagbe lati ṣabẹwo si wa ni agọ No.. I80 . Awọn alabaṣiṣẹpọ ilera ati awọn ọja n duro de ọ lati ni iriri wọn ni oju-si-oju.