Шөнийн далд зардал: Нойргүйдэл таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Саяхан, оны дунд сарын урамшууллын үеэр зуны эхэн сарын халуун өдрийн завгүй ажилтай хослуулан, оройн цагаар онлайн дэлгүүр хэсэхэд хүргэв. Үүний үр дүнд санамсаргүйгээр шөнөжин нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэв. Худалдан авалт хийдэггүй хүмүүс ч гэсэн үдшээ шоу үзэх эсвэл ном уншихад ашигладаг бөгөөд энэ нь санамсаргүй орой болоход хүргэдэг. Орой унтах бүртээ маргааш нь ядарч сульдах ба цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ зуршил нь биеийг минь улам дордуулдаг.

Тэгэхээр нойр нь биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Сайн унтах, нойргүйдэх үед цусны даралт, хүчилтөрөгчийн түвшин ямар байдаг вэ?

Нойрны биед үзүүлэх нөлөө

Дархлааны систем:

Сайн унтах: Дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааны эсийн үйлдвэрлэл, үр ашгийг дэмжинэ.

Нойргүйдэл: Дархлалын тогтолцоог сулруулж, халдвар, өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Зүрх судасны эрүүл мэнд:

Сайн унтаж амрах: Зүрх, цусны судсыг засах, засвар үйлчилгээ хийхэд тусалдаг, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Нойргүйдэл: Зүрхний өвчин, даралт ихсэх, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэлийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд:

Сайн унтах: Сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулдаг.

Нойргүйдэл: Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг нэмэгдүүлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг бууруулдаг.

Бодисын солилцоо ба жин:

Сайн унтах: Бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, жингээ барихад тусалдаг.

Нойргүйдэл: Бодисын солилцоог тасалдуулж, таргалалт, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Сайн нойртой цусны даралт ба цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин Нойргүйдэл эсрэг

Цусны даралт :

Сайн унтах : Унтах үед симпатик мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа буурч, зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны систем амарч, сэргэх боломжийг олгодог.

Нойргүйдэл : Симпатик мэдрэлийн системийг байнга идэвхжүүлснээр цусны даралт ихсэх, ялангуяа шөнийн цагаар зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Цусны хүчилтөрөгч :

Сайн унтаж амрах : Унтах үед цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин тогтвортой байж, биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

Нойргүйдэл : Нойргүйдэл нь өөрөө цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг шууд бууруулахад хүргэдэггүй ч архаг нойргүйдэл нь амьсгалын хэв маягийг өөрчилж, хүчилтөрөгчийн ханалтад нөлөөлж болзошгүй, ялангуяа нойрны апноэ өвчтэй хүмүүст нөлөөлдөг.

Ерөнхийдөө хангалттай, чанартай унтах нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол архаг нойргүйдэл нь зүрх судасны эрүүл мэнд, дархлааны систем, сэтгэцийн эрүүл мэнд, бодисын солилцоонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс унтах зөв дадал зуршил нь ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.

Манай хамт олон Майамид аль хэдийн ирсэн байна FIME 2024 . Янз бүрийн улс орон, цагийн бүсээс ирсэн бүх үзэсгэлэнд оролцогчид болон зочдыг тайван нойрсож, бизнесийн амжилттай туршлага хуримтлуулна гэж найдаж байна. тоот лангуунд зочлохоо бүү мартаарай I80 . Таны эрүүл түншүүд, бүтээгдэхүүнүүд таныг тэднийг нүүр тулан мэдрэхийг хүлээж байна.