Nesen, gada vidējā reklāmas laikā, vasaras sākuma karstums apvienojumā ar aizņemtiem dienas darbiem lika man vēlu turpināt iepirkties tiešsaistē naktī. Tā rezultātā vēlu vakari bija vērsti uz vienu uzdevumu. Pat tie, kas neiespējas, var izmantot vakarus, lai skatītos šovus vai lasītu, izraisot nejaušas vēlu vakarus. Ikreiz, kad es kavējos, es jūtos noguris nākamajā dienā un laika gaitā, šis ieradums liek manam ķermenim justies sliktākam.
Tātad, kāda ir miega ietekme uz ķermeni? Kāds ir asinsspiediena un skābekļa līmenis laba miega un bezmiega laikā?
Miega ietekme uz ķermeni
Imūnsistēma:
Labs miegs: uzlabo imūno funkciju, veicinot imūno šūnu ražošanu un efektivitāti.
Bezmiegs: vājina imūnsistēmu, palielinot infekciju un slimību risku.
Sirds un asinsvadu veselība:
Labs miegs: palīdz remontēt un uzturēt sirds un asinsvadus, samazinot hipertensijas un sirds slimību risku.
Bezmiegs: palielina sirds slimību, hipertensijas un insulta risku.
Emocionālā un garīgā veselība:
Labs miegs: uzlabo garastāvokli, samazina trauksmi un depresijas simptomus un uzlabo kognitīvo funkciju un atmiņu.
Bezmiegs: palielina trauksmi, depresiju un garastāvokļa svārstības, kā arī pasliktina izziņas funkciju un atmiņu.
Labs miegs : miega laikā simpātiskā nervu sistēmas aktivitāte samazinās, izraisot zemāku sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, ļaujot sirds un asinsvadu sistēmai atpūsties un atgūties.
Bezmiegs : pastāvīga simpātiskā nervu sistēmas aktivizēšana rada augstāku asinsspiedienu, īpaši naktī, palielinot sirds un asinsvadu notikumu risku.
Labs miegs : Parasti skābekļa līmenis asinīs miega laikā paliek stabils, nodrošinot atbilstošu skābekļa piegādi ķermeņa audiem.
Bezmiegs : Kaut arī pati bezmiegs var neizraisīt ievērojamu skābekļa līmeņa pazemināšanos asinīs, hroniska miega trūkums var mainīt elpošanas modeļus, potenciāli ietekmējot skābekļa piesātinājumu, īpaši indivīdiem ar miega apnoja.
Kopumā pietiekams un kvalitatīvs miegs ir būtisks dažādu ķermeņa funkciju uzturēšanai, savukārt hroniskai bezmiegam var būt negatīva ietekme uz sirds un asinsvadu veselību, imūnsistēmu, garīgo veselību un metabolismu. Tāpēc vispārējai veselībai ir svarīgi saglabāt labu miega paradumus.
Mūsu kolēģi jau ir ieradušies Maiami FIME 2024 . Mēs ceram, ka visiem izstādes dalībniekiem un apmeklētājiem no dažādām valstīm un laika joslām ir mierīgs nakts miegs un veiksmīga biznesa pieredze. Neaizmirstiet mūs apmeklēt kabīnē Nr. I80 . Jūsu veselīgie partneri un produkti gaida, kad jūs tos piedzīvosit klātienē.
