Hivi majuzi, wakati wa kukuza katikati ya mwaka, joto la majira ya joto mapema pamoja na kazi ya kazi ya mchana iliniongoza kukaa marehemu ununuzi mkondoni usiku. Hii ilisababisha usiku wa marehemu bila kukusudia kulenga kazi moja. Hata wale ambao hawajanunua wanaweza kutumia jioni zao kutazama vipindi au kusoma, na kusababisha usiku wa marehemu. Wakati wowote ninapochelewa, nahisi nimechoka siku inayofuata, na baada ya muda, tabia hii hufanya mwili wangu uhisi kuwa mbaya zaidi.
Kwa hivyo, ni nini athari za kulala kwenye mwili? Je! Ni nini shinikizo la damu na viwango vya oksijeni wakati wa kulala vizuri na kukosa usingizi?
Athari za kulala kwenye mwili
Mfumo wa kinga:
Kulala vizuri: huongeza kazi ya kinga, kukuza uzalishaji na ufanisi wa seli za kinga.
Kukosa usingizi: Inadhoofisha mfumo wa kinga, na kuongeza hatari ya maambukizo na magonjwa.
Afya ya moyo na mishipa:
Kulala vizuri: Husaidia katika ukarabati na matengenezo ya mishipa ya moyo na damu, kupunguza hatari ya shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo.
Kukosa usingizi: huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, na kiharusi.
Afya ya kihemko na ya akili:
Kulala vizuri: Inaboresha mhemko, hupunguza wasiwasi na dalili za unyogovu, na huongeza kazi ya utambuzi na kumbukumbu.
Ukosefu wa usingizi: huongeza wasiwasi, unyogovu, na mabadiliko ya mhemko, na husababisha kazi ya utambuzi na kumbukumbu.
Kimetaboliki na uzito:
Kulala vizuri: Inadumisha kazi za kawaida za kimetaboliki, kusaidia katika usimamizi wa uzito.
Kukosa usingizi: Inasumbua kimetaboliki, na kuongeza hatari ya kunona sana na ugonjwa wa sukari.
Shinikizo la damu na viwango vya oksijeni ya damu na usingizi mzuri dhidi ya usingizi
Kulala vizuri : Wakati wa kulala, shughuli ya mfumo wa neva wenye huruma hupungua, na kusababisha kiwango cha chini cha moyo na shinikizo la damu, ikiruhusu mfumo wa moyo na mishipa kupumzika na kupona.
Kukosa usingizi : Uanzishaji wa mfumo wa neva unaoendelea wa huruma husababisha shinikizo la damu, haswa usiku, na kuongeza hatari ya matukio ya moyo na mishipa.
Kulala vizuri : Kwa kawaida, viwango vya oksijeni ya damu hubaki thabiti wakati wa kulala, kuhakikisha usambazaji wa kutosha wa oksijeni kwa tishu za mwili.
Kukosa usingizi : Wakati kukosa usingizi yenyewe kunaweza kusababisha moja kwa moja matone makubwa katika viwango vya oksijeni ya damu, kunyimwa kwa usingizi sugu kunaweza kubadilisha mifumo ya kupumua, uwezekano wa kuathiri kueneza oksijeni, haswa kwa watu walio na apnea ya kulala.
Kwa jumla, usingizi wa kutosha na ubora ni muhimu kwa kudumisha kazi mbali mbali za mwili, wakati kukosa usingizi sugu kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya moyo na mishipa, mfumo wa kinga, afya ya akili, na kimetaboliki. Kwa hivyo, kudumisha tabia nzuri ya kulala ni muhimu kwa afya kwa ujumla.
Wenzetu tayari wamefika Miami kwa FIME 2024 . Tunatumai waonyeshaji wote na wageni kutoka nchi tofauti na maeneo ya wakati wanalala usiku wa kupumzika na uzoefu mzuri wa biashara. Usisahau kututembelea huko Booth No. I80 . Washirika wako wenye afya na bidhaa wanangojea wewe uionee uso kwa uso.
