Recentemente, durante a promoción de mediados do ano, a calor de principios do verán combinada co traballo durante o día ocupado levoume a estar á altura das compras en liña pola noite. Isto deu lugar a noites tardías non intencionadas centradas nunha única tarefa. Incluso as que non compran poden usar as súas noites para ver programas ou ler, dando lugar a noites tardías accidentais. Sempre que me quedo tarde, síntome canso ao día seguinte e co paso do tempo, este hábito fai que o meu corpo se sinta peor.
Entón, cales son os efectos do sono no corpo? Cales son os niveis de presión arterial e osíxeno durante o bo sono e o insomnio?
O impacto do sono no corpo
Sistema inmune:
Bo sono: mellora a función inmune, promovendo a produción e a eficiencia das células inmunes.
Insomnio: debilita o sistema inmunitario, aumentando o risco de infeccións e enfermidades.
Saúde cardiovascular:
Bo sono: axuda na reparación e mantemento dos vasos cardíacos e sanguíneos, reducindo o risco de hipertensión e enfermidades cardíacas.
Insomnio: aumenta o risco de enfermidades cardíacas, hipertensión e vertedura.
Saúde emocional e mental:
Bo sono: mellora o estado de ánimo, reduce os síntomas de ansiedade e depresión e aumenta a función cognitiva e a memoria.
Insomnio: aumenta a ansiedade, a depresión e os cambios de estado de ánimo e prexudica a función cognitiva e a memoria.
Metabolismo e peso:
Bo sono: mantén as funcións metabólicas normais, axudando á xestión do peso.
Insomnio: perturba o metabolismo, aumentando o risco de obesidade e diabetes.
A presión arterial e os niveis de osíxeno no sangue con bo sono vs. insomnio
Bo sono : durante o sono, a actividade do sistema nervioso simpático diminúe, dando lugar a unha menor frecuencia cardíaca e presión arterial, permitindo que o sistema cardiovascular descansase e se recupere.
Insomnio : a activación do sistema nervioso simpático persistente produce unha maior presión arterial, especialmente pola noite, aumentando o risco de eventos cardiovasculares.
Bo sono : normalmente, os niveis de osíxeno no sangue permanecen estables durante o sono, asegurando un subministro adecuado de osíxeno aos tecidos do corpo.
Insomnio : Aínda que o insomnio en si pode non provocar directamente caídas significativas nos niveis de osíxeno no sangue, a privación crónica do sono pode alterar os patróns de respiración, afectando potencialmente a saturación de osíxeno, especialmente en individuos con apnea do sono.
En xeral, o sono suficiente e de calidade é crucial para manter diversas funcións corporais, mentres que o insomnio crónico pode ter efectos negativos sobre a saúde cardiovascular, o sistema inmunitario, a saúde mental e o metabolismo. Polo tanto, manter bos hábitos de sono é esencial para a saúde xeral.
Os nosos compañeiros xa chegaron a Miami para FIME 2024 . Agardamos que todos os expositores e visitantes de diferentes países e zonas horarias teñan un sono de noite e unha experiencia empresarial exitosa. Non esquezas visitarnos no posto nº I80 . Os teus socios e produtos saudables están á espera de que os experimentas cara a cara.
