Recentemente, durante a prumuzione di l'annu, u calore d'estate cun l'estiu cù u travagliu di ghjornu occupatu m'hà purtatu à stà tardi à a notte di notte. Questu hà risultatu in notte senza intenzione di a fine di a fine di un solu compitu. Ancu quelli chì ùn anu micca shopping puderia aduprà a so sera per fighjà a mostra o di leghje, guidendu à e notti tardivi. Ogni volta chì mi stà tardi, mi sentu stancu u ghjornu dopu, è in u tempu, sta abitudine face u mo corpu si senti.
Allora, chì sò l'effetti di u sonnu nantu à u corpu? Chì sò i livelli di pressione di sangue è i livelli di l'ossigenu durante u sonnu bonu è l'insomnia?
L'impattu di u sonnu nantu à u corpu
Sistema Immune:
Bon sonnu: rinfurzà a funzione immune, prumove a produzzione è l'efficienza di e cellule immune.
Insomnia: debilita u sistema immune, aumentendu u risicu di infezioni è malatie.
Salute Cardiovascular:
Bon sonnu: aiuta à a riparazione è u mantenimentu di u core è i vasi di sangue, riduce u risicu di ipertensione è a malatia di u core.
Insomnia: Aumenta u risicu di malatie di cori, ipertensione, è u colpu.
Salute emotiva è mentale:
Bond Sonnu: Migliura umore, Receci sintomi d'ansietà è sintomi d'ansietà, è ebulizanu a funzione cognitiva è a memoria.
Insomne: Are ansietà, dipressione, è umore di u mumentu cognitivu è a memoria.
Metabolismu è pesu:
Bon sonnu: Mantene e funzioni metaboliche normali, aiuta in a gestione di u pesu.
Insomnia: Disrupt u metabolismu, aumentendu u risicu di l'obesità è di a diabete.
Pressione sanguigna è i livelli di ossigenu di sangue cù u bonu sonnu vs insomnia
BONA SLEEP : Durante u sonnu, l'attività di u sistema nervosa simpatiche diminuisce, guidendu à a rata di u cori inferiore è a pressione di u sangue, chì permette u sistema cardiovascular per riposà è ricuperà.
Insomnia : Irusioni simpetici permettati in Risultati di l'agressione di u sistema superiore in pressione di sangue superiore, in particulare di notte, aumenta u risicu di everi cardiovasculari.
Un bon sonnu : Livelli tipicamente, i livelli di l'ossicenu di sangue sò stabili durante u sonnu, assuscigendu l'oxicen persù à i tessuti di u corpu.
Insomnia : Mentre chì l'insomni ùn pò micca dannighjà i gocce significattivi in u nivellu di u saccu, a privazione di u sonnu crònicu, afectà a saturazione di respirazione, in particulare l'upnea.
Un sonnu di generale, abbastanzaficiale è di qualità hè cruciale per mantene di diverse funzioni broniche, u sistema stampovascular, u sistema immunumiu, salute mentale, è metabolisimu. Dunque, mantene l'abitudini di u sonnu hè essenziale per a salute generale.
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