ការចំណាយលាក់កំបាំងនៃយប់ជ្រៅ៖ តើការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ថ្មីៗនេះ ក្នុងអំឡុងការផ្សព្វផ្សាយពាក់កណ្តាលឆ្នាំ កំដៅនៃដើមរដូវក្តៅ រួមជាមួយនឹងការងារពេលថ្ងៃដ៏មមាញឹក បាននាំឱ្យខ្ញុំគេងលក់ទំនិញតាមអ៊ីនធឺណិតនៅពេលយប់ជ្រៅ។ លទ្ធផល​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​យប់​ជ្រៅ​ដោយ​អចេតនា​ផ្តោត​លើ​កិច្ចការ​តែ​មួយ ។ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនដើរទិញឥវ៉ាន់ក៏អាចប្រើពេលយប់របស់ពួកគេដើម្បីមើលកម្មវិធី ឬអាន ដែលនាំឱ្យយប់ជ្រៅដោយចៃដន្យ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំចូលគេងយឺត ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយយូរៗទៅទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យរាងកាយខ្ញុំកាន់តែមានអារម្មណ៏អាក្រក់។

ដូច្នេះ​តើ​ដំណេក​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វីខ្លះ​ដល់​រាងកាយ​? តើ​សម្ពាធ​ឈាម និង​កម្រិត​អុកស៊ីហ្សែន​មាន​កម្រិត​ណា​ខ្លះ​ក្នុង​ពេល​គេង​លក់​ស្រួល និង​គេង​មិន​លក់?

ផលប៉ះពាល់នៃការគេងលើរាងកាយ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖

គេងលក់ស្រួល៖ ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ លើកកម្ពស់ការផលិត និងប្រសិទ្ធភាពនៃកោសិកាភាពស៊ាំ។

ការគេងមិនលក់៖ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង៖

គេងលក់ស្រួល៖ ជួយជួសជុល និងថែទាំបេះដូង និងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។

គេងមិនលក់៖ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង លើសឈាម និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍៖

គេងលក់ស្រួល៖ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការចងចាំ។

ការគេងមិនលក់៖ បង្កើនការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការចងចាំចុះខ្សោយ។

មេតាបូលីស និងទម្ងន់៖

គេងលក់ស្រួល៖ រក្សាមុខងារមេតាបូលីសធម្មតា ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ការគេងមិនលក់៖ រំខានដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សម្ពាធឈាម និងកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម ជាមួយនឹងការគេងល្អ ទល់នឹងការគេងមិនលក់

សម្ពាធឈាម ៖

គេងលក់ស្រួល ៖ អំឡុងពេលគេង សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការថយចុះ ដែលនាំឱ្យអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។

ការគេងមិនលក់ ៖ ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការអាណិតអាសូរជាបន្តបន្ទាប់ បណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ជាពិសេសនៅពេលយប់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

អុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ៖

ការគេងឱ្យបានល្អ ៖ ជាធម្មតា កម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមនៅតែមានស្ថេរភាពអំឡុងពេលគេង ដោយធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់ជាលិការាងកាយ។

ការគេងមិនលក់ ៖ ខណៈពេលដែលការគេងមិនលក់ខ្លួនឯងអាចមិនបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ការគេងមិនដកដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃអាចផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃការដកដង្ហើម ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការតិត្ថិភាពនៃអុកស៊ីសែន ជាពិសេសចំពោះបុគ្គលដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើម។

សរុបមក ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រកបដោយគុណភាពគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាមុខងាររាងកាយផ្សេងៗ ខណៈដែលការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ការរក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អ គឺជារឿងចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

សហការីរបស់យើងបានមកដល់ទីក្រុងម៉ៃអាមីរួចហើយ FIME 2024 ។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកតាំងពិពណ៌ និងអ្នកទស្សនាទាំងអស់មកពីប្រទេស និងតំបន់ពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាបានគេងលក់ស្រួលមួយយប់ និងបទពិសោធន៍អាជីវកម្មជោគជ័យ។ កុំភ្លេចមកមើលនៅស្តង់ លេខ I80 ។ ដៃគូ និងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកកំពុងរង់ចាំអ្នកដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេទល់មុខគ្នា។