Nemrégiben, az év közepén promóció során, a nyár eleji és a forgalmas nappali munkával kombinálva arra késztettem, hogy későn maradjak az interneten éjszaka. Ennek eredményeként az egyetlen feladatra összpontosított a nem szándékos késői esték. Még azok is, akik nem vásárolnak, esténként előfordulhat, hogy show -kat vagy olvasást nézhetnek, ami véletlenszerű késő esti órákhoz vezet. Ha későn maradok, másnap fáradtnak érzem magam, és az idő múlásával ez a szokás rosszabbul érzi magát.
Szóval, milyen hatással van az alvás a testre? Melyek a vérnyomás és az oxigénszint a jó alvás és az álmatlanság során?
Az alvás hatása a testre
Immunrendszer:
Jó alvás: javítja az immunfunkciót, elősegíti az immunsejtek termelését és hatékonyságát.
Álmatlanság: gyengíti az immunrendszert, növelve a fertőzések és a betegségek kockázatát.
Cardiovaszkuláris egészség:
Jó alvás: Segít a szív- és erek javításában és fenntartásában, csökkentve a hipertónia és a szívbetegség kockázatát.
Álmatlanság: Növeli a szívbetegség, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát.
Érzelmi és mentális egészség:
Jó alvás: Javítja a hangulatot, csökkenti a szorongást és a depressziós tüneteket, és javítja a kognitív funkciót és a memóriát.
Álmatlanság: Növeli a szorongást, a depressziót és a hangulati ingadozást, és rontja a kognitív funkciót és a memóriát.
Metabolizmus és súly:
Jó alvás: fenntartja a normál anyagcsere -funkciókat, segítve a súlykezelést.
Álmatlanság: Megzavarja az anyagcserét, növelve az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
Vérnyomás és vér oxigénszintje jó alvással szemben az álmatlansággal
Jó alvás : Alvás közben a szimpatikus idegrendszer aktivitása csökken, ami alacsonyabb pulzusszámot és vérnyomást eredményez, lehetővé téve a kardiovaszkuláris rendszer pihenését és felépülését.
Álmatlanság : A tartós szimpatikus idegrendszer aktiválása magasabb vérnyomást eredményez, különösen éjszaka, növelve a szív- és érrendszeri események kockázatát.
Jó alvás : Általában a vér oxigénszintje stabil marad alvás közben, biztosítva a testszövetek megfelelő oxigénellátását.
Álmatlanság : Noha maga az álmatlanság nem okozhat közvetlenül a vér oxigénszintjének jelentős csökkenését, a krónikus alvásmentesség megváltoztathatja a légzési mintákat, potenciálisan befolyásolva az oxigéntelítettséget, különösen az alvási apnoe -ban szenvedő egyéneknél.
Összességében a megfelelő és minőségi alvás elengedhetetlen a különféle testi funkciók fenntartásához, míg a krónikus álmatlanság negatív hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségre, az immunrendszerre, a mentális egészségre és az anyagcserére. Ezért a jó alvási szokások fenntartása elengedhetetlen az általános egészség szempontjából.
Kollégáink már megérkeztek Miamiba Fime 2024 . Reméljük, hogy az összes kiállító és látogató különböző országokból és időzónákból nyugodt éjszakai alvást és sikeres üzleti élményt nyújt. Ne felejtsd el meglátogatni minket az i80. Booth -nál . Egészséges partnerei és termékei arra várnak, hogy szemtől szemben megtapasztalják őket.
