രാത്രി വൈകുന്നതിൻ്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെലവുകൾ: ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

അടുത്തിടെ, മധ്യവർഷ പ്രമോഷനിടെ, വേനൽക്കാലത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിലെ ചൂടും പകൽസമയത്തെ തിരക്കുള്ള ജോലിയും രാത്രിയിൽ ഓൺലൈനിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്താൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഇത് മനപ്പൂർവ്വം അറിയാതെ രാത്രി വൈകി ഒരു ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് കാരണമായി. ഷോപ്പിംഗ് നടത്താത്തവർ പോലും അവരുടെ സായാഹ്നങ്ങൾ ഷോകൾ കാണാനോ വായിക്കാനോ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, ഇത് ആകസ്മികമായ രാത്രികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും വൈകി എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, അടുത്ത ദിവസം എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, കാലക്രമേണ, ഈ ശീലം എൻ്റെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, ഉറക്കം ശരീരത്തിൽ എന്ത് ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു? നല്ല ഉറക്കത്തിലും ഉറക്കമില്ലായ്മയിലും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഓക്സിജൻ്റെ അളവും എന്താണ്?

ശരീരത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആഘാതം

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം:

നല്ല ഉറക്കം: രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനവും കാര്യക്ഷമതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ: രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, അണുബാധകളുടെയും അസുഖങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം:

നല്ല ഉറക്കം: ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും പരിപാലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഹൃദ്രോഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം:

നല്ല ഉറക്കം: മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെയും മെമ്മറിയെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെറ്റബോളിസവും ഭാരവും:

നല്ല ഉറക്കം: സാധാരണ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നല്ല ഉറക്കവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉള്ള രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ ഓക്‌സിജൻ്റെ അളവും

രക്തസമ്മർദ്ദം :

നല്ല ഉറക്കം : ഉറക്കത്തിൽ, സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ : സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ഹൃദയസംബന്ധിയായ സംഭവങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ :

നല്ല ഉറക്കം : സാധാരണഗതിയിൽ, ഉറക്കത്തിൽ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലകൊള്ളുന്നു, ഇത് ശരീര കോശങ്ങളിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ വിതരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ : ഉറക്കമില്ലായ്മ നേരിട്ട് രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവിൽ കാര്യമായ കുറവുണ്ടാക്കില്ലെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് ശ്വസനരീതികളിൽ മാറ്റം വരുത്താം, ഇത് ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷനെ ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ളവരിൽ.

മൊത്തത്തിൽ, വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് മതിയായതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം നിർണായകമാണ്, അതേസമയം വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹൃദയാരോഗ്യം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, മാനസികാരോഗ്യം, ഉപാപചയം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ ഇതിനകം തന്നെ മിയാമിയിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ട് FIME 2024 . വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നും സമയ മേഖലകളിൽ നിന്നുമുള്ള എല്ലാ പ്രദർശകരും സന്ദർശകരും വിശ്രമിക്കുന്ന രാത്രി ഉറക്കവും വിജയകരമായ ബിസിനസ്സ് അനുഭവവും ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ബൂത്ത് ൽ ഞങ്ങളെ സന്ദർശിക്കാൻ മറക്കരുത് നമ്പർ I80 . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള പങ്കാളികളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം അനുഭവിക്കുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു.