Kohët e fundit, gjatë promovimit të mesit të vitit, nxehtësia e fillimit të verës së kombinuar me punën e zënë gjatë ditës, më bëri që të qëndroja në pazar vonë në internet natën. Kjo rezultoi që netët e padenjë të netëve të vonë u përqëndruan në një detyrë të vetme. Edhe ata që nuk bëjnë pazar mund të përdorin mbrëmjet e tyre për të parë shfaqje ose të lexojnë, duke çuar në netët aksidentale të vona. Kurdoherë që qëndroj vonë vonë, ndihem i lodhur ditën tjetër, dhe me kalimin e kohës, ky zakon e bën trupin tim të ndjehet më keq.
Pra, cilat janë efektet e gjumit në trup? Cilat janë presioni i gjakut dhe niveli i oksigjenit gjatë gjumit të mirë dhe pagjumësisë?
Ndikimi i gjumit në trup
Sistemi imunitar:
Gjumi i mirë: rrit funksionin imunitar, duke promovuar prodhimin dhe efikasitetin e qelizave imune.
Pagjumësia: dobëson sistemin imunitar, duke rritur rrezikun e infeksioneve dhe sëmundjeve.
Shëndeti kardiovaskular:
Gjumi i mirë: ndihmon në riparimin dhe mirëmbajtjen e zemrës dhe enëve të gjakut, duke zvogëluar rrezikun e hipertensionit dhe sëmundjeve të zemrës.
Pagjumësia: Rrit rrezikun e sëmundjes së zemrës, hipertensionit dhe goditjes në tru.
Shëndeti emocional dhe mendor:
Gjumi i mirë: Përmirëson gjendjen shpirtërore, zvogëlon simptomat e ankthit dhe depresionit dhe rrit funksionin konjitiv dhe kujtesën.
Pagjumësia: Rrit ankthin, depresionin dhe lëkundjet e humorit dhe dëmton funksionin dhe kujtesën njohëse.
Metabolizmi dhe pesha:
Gjumi i mirë: mban funksione normale metabolike, duke ndihmuar në menaxhimin e peshës.
Pagjumësia: prish metabolizmin, duke rritur rrezikun e mbipeshes dhe diabetit.
Presioni i gjakut dhe niveli i oksigjenit të gjakut me gjumë të mirë kundrejt pagjumësisë
Gjumi i mirë : Gjatë gjumit, aktiviteti simpatik nervor nervoz zvogëlohet, duke çuar në uljen e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, duke lejuar që sistemi kardiovaskular të pushojë dhe të shërohet.
Pagjumësia : Aktivizimi i vazhdueshëm i sistemit nervor simpatik rezulton në presion më të lartë të gjakut, veçanërisht gjatë natës, duke rritur rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare.
Gjumi i mirë : Në mënyrë tipike, nivelet e oksigjenit në gjak mbeten të qëndrueshme gjatë gjumit, duke siguruar furnizimin adekuat të oksigjenit për indet e trupit.
Pagjumësia : Ndërsa vetë pagjumësia mund të mos shkaktojë drejtpërdrejt pika të konsiderueshme në nivelin e oksigjenit në gjak, privimi kronik i gjumit mund të ndryshojë modelet e frymëmarrjes, duke ndikuar potencialisht në ngopjen e oksigjenit, veçanërisht në individët me apnea të gjumit.
Në përgjithësi, gjumi i mjaftueshëm dhe cilësor është thelbësor për ruajtjen e funksioneve të ndryshme trupore, ndërsa pagjumësia kronike mund të ketë efekte negative në shëndetin kardiovaskular, sistemin imunitar, shëndetin mendor dhe metabolizmin. Prandaj, mbajtja e zakoneve të mira të gjumit është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm.
Kolegët tanë tashmë kanë mbërritur në Miami për Fime 2024 . Shpresojmë që të gjithë ekspozuesit dhe vizitorët nga vende të ndryshme dhe zonat kohore të kenë një gjumë të natës qetësuese dhe një përvojë të suksesshme biznesi. Mos harroni të na vizitoni në Booth No. I80 . Partnerët dhe produktet tuaja të shëndetshme po presin që ju t'i përjetoni ato ballë për ballë.
