Kohët e fundit, gjatë promovimit të mesvitit, vapa e fillimit të verës, e kombinuar me punën e ngjeshur gjatë ditës, më bëri të qëndroja zgjuar deri vonë duke bërë blerje online gjatë natës. Kjo rezultoi në netët e vona të paqëllimshme të fokusuara në një detyrë të vetme. Edhe ata që nuk bëjnë blerje mund t'i përdorin mbrëmjet e tyre për të parë shfaqje ose për të lexuar, gjë që çon në netë të vona aksidentale. Sa herë që rri zgjuar deri vonë, të nesërmen ndihem i lodhur dhe me kalimin e kohës, ky zakon e bën trupin tim të ndihet më keq.
Pra, cilat janë efektet e gjumit në trup? Cilat janë nivelet e presionit të gjakut dhe oksigjenit gjatë gjumit të mirë dhe pagjumësisë?
Ndikimi i gjumit në trup
Sistemi imunitar:
Gjumi i mirë: Rrit funksionin imunitar, duke nxitur prodhimin dhe efikasitetin e qelizave imune.
Pagjumësia: Dobëson sistemin imunitar, duke rritur rrezikun e infeksioneve dhe sëmundjeve.
Shëndeti kardiovaskular:
Gjumi i mirë: Ndihmon në riparimin dhe mirëmbajtjen e zemrës dhe enëve të gjakut, duke reduktuar rrezikun e hipertensionit dhe sëmundjeve të zemrës.
Pagjumësia: Rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, hipertensionit dhe goditjes në tru.
Shëndeti emocional dhe mendor:
Gjumi i mirë: Përmirëson disponimin, zvogëlon simptomat e ankthit dhe depresionit dhe përmirëson funksionin njohës dhe kujtesën.
Pagjumësia: Rrit ankthin, depresionin dhe luhatjet e humorit dhe dëmton funksionin kognitiv dhe kujtesën.
Metabolizmi dhe pesha:
Gjumi i mirë: Ruan funksionet normale metabolike, duke ndihmuar në menaxhimin e peshës.
Pagjumësia: Çrregullon metabolizmin, duke rritur rrezikun e obezitetit dhe diabetit.
Presioni i gjakut dhe nivelet e oksigjenit në gjak me gjumë të mirë kundrejt pagjumësisë
Gjumi i mirë : Gjatë gjumit, aktiviteti i sistemit nervor simpatik zvogëlohet, duke çuar në ulje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, duke lejuar sistemin kardiovaskular të pushojë dhe të shërohet.
Pagjumësia : Aktivizimi i vazhdueshëm i sistemit nervor simpatik rezulton në presion të lartë të gjakut, veçanërisht gjatë natës, duke rritur rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare.
Gjumi i mirë : Në mënyrë tipike, nivelet e oksigjenit në gjak mbeten të qëndrueshme gjatë gjumit, duke siguruar furnizim adekuat të oksigjenit në indet e trupit.
Pagjumësia : Ndërsa vetë pagjumësia mund të mos shkaktojë drejtpërdrejt rënie të konsiderueshme të niveleve të oksigjenit në gjak, privimi kronik i gjumit mund të ndryshojë modelet e frymëmarrjes, duke ndikuar potencialisht në ngopjen e oksigjenit, veçanërisht në individët me apnea të gjumit.
Në përgjithësi, gjumi i mjaftueshëm dhe cilësor është vendimtar për ruajtjen e funksioneve të ndryshme trupore, ndërsa pagjumësia kronike mund të ketë efekte negative në shëndetin kardiovaskular, sistemin imunitar, shëndetin mendor dhe metabolizmin. Prandaj, mbajtja e zakoneve të mira të gjumit është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm.
Kolegët tanë tashmë kanë mbërritur në Miami për FIME 2024 . Shpresojmë që të gjithë ekspozuesit dhe vizitorët nga vende dhe zona të ndryshme kohore të kenë një gjumë të qetë të natës dhe një përvojë të suksesshme biznesi. Mos harroni të na vizitoni në stendën nr. I80 . Partnerët dhe produktet tuaja të shëndetshme janë duke pritur që ju t'i përjetoni ato ballë për ballë.
