Нядаўна, падчас прасоўвання ў сярэдзіне года, цяпло пачатку лета ў спалучэнні з напружанай дзённай працай прымусіла мяне заставацца познімі пакупкамі ў Інтэрнэце ноччу. Гэта прывяло да ненаўмысных позніх вечароў, арыентаваных на адзіную задачу. Нават тыя, хто не пакупкі, могуць выкарыстоўваць свае вечары для прагляду шоў ці чытання, што прывядзе да выпадковых позніх ночы. Кожны раз, калі я застаюся позна, я адчуваю сябе стомленым на наступны дзень, і з цягам часу гэтая звычка прымушае маё цела адчуваць сябе горш.
Такім чынам, якія ўплыў сну на целе? Якія ўзроўні артэрыяльнага ціску і кіслароду падчас добрага сну і бессані?
Уплыў сну на цела
Імунная сістэма:
Добры сон: павышае імунную функцыю, спрыяючы вытворчасці і эфектыўнасці імунных клетак.
Бессань: аслабляе імунную сістэму, павялічваючы рызыку інфекцый і хвароб.
Сардэчна -сасудзістае здароўе:
Добры сон: дапамагае ў рамонце і падтрыманні сэрца і крывяносных сасудаў, зніжаючы рызыку гіпертаніі і хваробы сэрца.
Бессань: павялічвае рызыку хваробы сэрца, гіпертаніі і інсульту.
Эмацыянальнае і псіхічнае здароўе:
Добры сон: паляпшае настрой, памяншае сімптомы трывогі і дэпрэсіі і ўзмацняе кагнітыўную функцыю і памяць.
Бессань: павялічвае трывожнасць, дэпрэсію і перапады настрою і пагаршае кагнітыўную функцыю і памяць.
Метабалізм і вага:
Добры сон: падтрымлівае нармальныя метабалічныя функцыі, дапамагаючы ў кіраванні вагой.
Бессань: парушае метабалізм, павялічваючы рызыку атлусцення і дыябету.
Крывяны ціск і ўзровень кіслароду ў крыві з добрым сном супраць бессані
Добры сон : падчас сну актыўнасць сімпатычнай нервовай сістэмы памяншаецца, што прыводзіць да зніжэння пульса і артэрыяльнага ціску, што дазваляе сардэчна -сасудзістай сістэме адпачыць і аднаўляцца.
Бессань : Актывацыя ўстойлівай сімпатычнай нервовай сістэмы прыводзіць да павышэння артэрыяльнага ціску, асабліва ў начны час, павялічваючы рызыку сардэчна -сасудзістых падзей.
Добры сон : Звычайна ўзровень кіслароду ў крыві застаецца стабільным падчас сну, забяспечваючы належнае харчаванне кіслароду ў тканіны цела.
Бессань : У той час як сама бессань не можа наўпрост выклікаць значныя падзенні ўзроўню кіслароду ў крыві, хранічная дэфіцыт сну можа змяніць дыхальныя мадэлі, патэнцыйна ўплываючы на насычэнне кіслародам, асабліва ў асоб з апноэ.
У цэлым дастатковы і якасны сон мае вырашальнае значэнне для падтрымання розных цялесных функцый, у той час як хранічная бессань можа негатыўна адбіцца на сардэчна -сасудзістым здароўі, імуннай сістэме, псіхічнага здароўя і метабалізме. Таму падтрыманне добрых звычак сну мае важнае значэнне для агульнага здароўя.
Нашы калегі ўжо прыбылі ў Маямі Fime 2024 . Мы спадзяемся, што ўсе ўдзельнікі выставы і наведвальнікаў з розных краін і часовых паясоў маюць спакойную ноч і паспяховы дзелавы вопыт. Не забудзьцеся наведаць нас у стэндзе № I80 . Вашы здаровыя партнёры і прадукты чакаюць, калі вы адчуваеце іх тварам да твару.
