Схаваныя выдаткі позняй ночы: як бессань уплывае на ваша здароўе

Нядаўна, падчас акцыі ў сярэдзіне года, спякота пачатку лета ў спалучэнні з напружанай дзённай працай прымусіла мяне не спаць дапазна ў начных пакупках у Інтэрнэце. Гэта прывяло да ненаўмыснага позна ўвечары, засяроджанага на адной задачы. Нават тыя, хто не хадзіць па крамах, могуць выкарыстаць вечары для прагляду шоу або чытання, што прывядзе да выпадковага спазнення. Кожны раз, калі я не спаць дапазна, я адчуваю сябе стомленым на наступны дзень, і з часам гэтая звычка пагаршае самаадчуванне майго цела.

Такім чынам, якое ўздзеянне сну на арганізм? Якія крывяны ціск і ўзровень кіслароду падчас добрага сну і бессані?

Ўплыў сну на арганізм

Імунная сістэма:

Добры сон: павышае імунную функцыю, спрыяючы выпрацоўцы і эфектыўнасці імунных клетак.

Бессань: аслабляе імунную сістэму, павялічваючы рызыку інфекцый і хвароб.

Здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы:

Добры сон: дапамагае ў аднаўленні і падтрыманні сэрца і сасудаў, зніжаючы рызыку гіпертаніі і сардэчных захворванняў.

Бессань: павялічвае рызыку сардэчных захворванняў, гіпертаніі і інсульту.

Эмацыянальнае і псіхічнае здароўе:

Добры сон: паляпшае настрой, памяншае сімптомы трывогі і дэпрэсіі, паляпшае кагнітыўныя функцыі і памяць.

Бессань: узмацняе неспакой, дэпрэсію і перапады настрою, а таксама пагаршае кагнітыўныя функцыі і памяць.

Метабалізм і вага:

Добры сон: падтрымлівае нармальныя метабалічныя функцыі, дапамагаючы ў кіраванні вагой.

Бессань: парушае абмен рэчываў, павялічваючы рызыку атлусцення і дыябету.

Артэрыяльны ціск і ўзровень кіслароду ў крыві з добрым сном супраць бессані

Артэрыяльны ціск :

Добры сон : падчас сну актыўнасць сімпатычнай нервовай сістэмы зніжаецца, што прыводзіць да зніжэння частоты сардэчных скарачэнняў і артэрыяльнага ціску, што дазваляе сардэчна-сасудзістай сістэме адпачыць і аднавіцца.

Бессань : пастаянная актывацыя сімпатычнай нервовай сістэмы прыводзіць да павышэння артэрыяльнага ціску, асабліва ўначы, павялічваючы рызыку сардэчна-сасудзістых падзей.

Кісларод крыві :

Добры сон : звычайна ўзровень кіслароду ў крыві застаецца стабільным падчас сну, што забяспечвае адэкватнае забеспячэнне тканін арганізма кіслародам.

Бессань : у той час як бессань сама па сабе не можа непасрэдна выклікаць значнае падзенне ўзроўню кіслароду ў крыві, хранічнае недасыпанне можа змяніць рэжым дыхання, патэнцыйна ўплываючы на ​​насычэнне кіслародам, асабліва ў людзей з апноэ сну.

У цэлым, дастатковы і якасны сон мае вырашальнае значэнне для падтрымання розных функцый арганізма, у той час як хранічная бессань можа аказаць негатыўны ўплыў на здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, імунную сістэму, псіхічнае здароўе і абмен рэчываў. Такім чынам, захаванне добрых звычак сну вельмі важна для агульнага здароўя.

Нашы калегі ўжо прыбылі ў Маямі FIME 2024 . Мы спадзяемся, што ўсе экспаненты і наведвальнікі з розных краін і гадзінных паясоў маюць спакойны сон і паспяховы вопыт вядзення бізнесу. Не забудзьцеся завітаць да нас на стэндзе № I80 . Вашы здаровыя партнёры і прадукты чакаюць вас, каб выпрабаваць іх тварам да твару.