ცოტა ხნის წინ, შუა წლის დაწინაურების დროს, ზაფხულის დასაწყისში სიცხემ, დღისით დატვირთული სამუშაოებით, მიბიძგა, რომ ღამით გვიან საყიდლებზე გავატარე. ამან გამოიწვია უნებლიე გვიან ღამეები, რომლებიც ფოკუსირებულია ერთ დავალებაზე. მათ, ვინც არ არის საყიდლებზე, შეიძლება გამოიყენონ თავიანთი საღამოები შოუების სანახავად ან წაკითხვისთვის, რაც იწვევს შემთხვევითი გვიან ღამეებს. როდესაც გვიან ვდგავარ, მეორე დღეს დაღლილობას ვგრძნობ და დროთა განმავლობაში, ეს ჩვევა ჩემს სხეულს უფრო ამძაფრებს.
რა გავლენას ახდენს ძილის სხეულზე? რა არის არტერიული წნევა და ჟანგბადის დონე კარგი ძილისა და უძილობის დროს?
ძილის გავლენა სხეულზე
იმუნური სისტემა:
კარგი ძილი: აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას, ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების წარმოებას და ეფექტურობას.
უძილობა: ასუსტებს იმუნურ სისტემას, ზრდის ინფექციების და დაავადებების რისკს.
გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა:
კარგი ძილი: ხელს უწყობს გულისა და სისხლძარღვების შეკეთებასა და შენარჩუნებას, ამცირებს ჰიპერტენზიის და გულის დაავადებების რისკს.
უძილობა: ზრდის გულის დაავადებების, ჰიპერტენზიის და ინსულტის რისკს.
ემოციური და გონებრივი ჯანმრთელობა:
კარგი ძილი: აუმჯობესებს განწყობას, ამცირებს შფოთვასა და დეპრესიის სიმპტომებს და აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციას და მეხსიერებას.
უძილობა: ზრდის შფოთვას, დეპრესიას და განწყობის ცვალებადობას და აფერხებს კოგნიტურ ფუნქციას და მეხსიერებას.
მეტაბოლიზმი და წონა:
კარგი ძილი: ინარჩუნებს ნორმალურ მეტაბოლურ ფუნქციებს, წონის მენეჯმენტში დახმარებას.
უძილობა: არღვევს მეტაბოლიზმს, ზრდის სიმსუქნისა და დიაბეტის რისკს.
არტერიული წნევა და სისხლის ჟანგბადის დონე კარგი ძილით და უძილობით
კარგი ძილი : ძილის დროს, სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობა მცირდება, რაც იწვევს გულისცემის და არტერიული წნევის შემცირებას, რაც გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დასვენებას და გამოჯანმრთელებას იწვევს.
უძილობა : სიმპატიური ნერვული სისტემის მუდმივი გააქტიურება იწვევს არტერიულ წნევას, განსაკუთრებით ღამით, ზრდის გულ -სისხლძარღვთა მოვლენების რისკს.
კარგი ძილი : ჩვეულებრივ, სისხლის ჟანგბადის დონე რჩება სტაბილური ძილის დროს, რაც უზრუნველყოფს სხეულის ქსოვილებში ჟანგბადის სათანადო მიწოდებას.
უძილობა : მიუხედავად იმისა, რომ თავად უძილობამ შეიძლება პირდაპირ არ გამოიწვიოს სისხლის ჟანგბადის დონის მნიშვნელოვანი წვეთები, ძილის ქრონიკულმა დეფიციტმა შეიძლება შეცვალოს სუნთქვის ნიმუშები, რაც გავლენას ახდენს ჟანგბადის გაჯერებაზე, განსაკუთრებით ძილის აპნოეს მქონე პირებში.
საერთო ჯამში, საკმარისი და ხარისხიანი ძილი გადამწყვეტია სხვადასხვა სხეულის ფუნქციების შესანარჩუნებლად, ხოლო ქრონიკულმა უძილობამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე, იმუნურ სისტემაზე, ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და მეტაბოლიზმზე. ამიტომ, კარგი ძილის ჩვევების შენარჩუნება აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის.
ჩვენი კოლეგები უკვე ჩავიდნენ მაიამიში FIME 2024 . ვიმედოვნებთ, რომ ყველა ქვეყნის გამოფენებსა და ვიზიტორს სხვადასხვა ქვეყნიდან და დროის ზონებში აქვთ დასვენებული ღამის ძილი და წარმატებული ბიზნეს გამოცდილება. არ დაგავიწყდეთ, რომ გვესტუმრონ Booth No I80 . თქვენი ჯანმრთელი პარტნიორები და პროდუქტები გელოდებით, რომ მათ პირისპირ განიცდიან.
