Son zamanlarda, yıl ortası tanıtım sırasında, yaz başlarında sıcak gündüz çalışmasıyla birleştiğinde, geceleri çevrimiçi alışveriş yapmamı sağladı. Bu, kasıtsız gece geç saatlerde tek bir göreve odaklandı. Alışveriş yapmayanlar bile akşamlarını şovları izlemek veya okumak için kullanabilirler ve gece geç saatlerde kazara yol açar. Ne zaman geç kalsam, ertesi gün yorgun hissediyorum ve zamanla bu alışkanlık vücudumu daha kötü hissettiriyor.
Peki, uykunun vücut üzerindeki etkileri nelerdir? İyi uyku ve uykusuzluk sırasında kan basıncı ve oksijen seviyeleri nelerdir?
Uykunun vücut üzerindeki etkisi
Bağışıklık sistemi:
İyi uyku: bağışıklık fonksiyonunu geliştirir, bağışıklık hücrelerinin üretimini ve verimliliğini teşvik eder.
Uykusuzluk: Bağışıklık sistemini zayıflatır, enfeksiyon ve hastalık riskini artırır.
Kardiyovasküler Sağlık:
İyi uyku: Kalp ve kan damarlarının onarılmasına ve bakımına yardımcı olur, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Uykusuzluk: Kalp hastalığı, hipertansiyon ve inme riskini arttırır.
Duygusal ve zihinsel sağlık:
İyi uyku: Ruh halini iyileştirir, kaygı ve depresyon belirtilerini azaltır ve bilişsel işlevi ve hafızayı geliştirir.
Uykusuzluk: Anksiyeteyi, depresyonu ve ruh hali değişimlerini arttırır ve bilişsel işlevi ve hafızayı bozar.
Metabolizma ve ağırlık:
İyi uyku: Kilo yönetiminde yardımcı olan normal metabolik fonksiyonları korur.
Uykusuzluk: Obezite ve diyabet riskini artırarak metabolizmayı bozar.
İyi uykulu kan basıncı ve kan oksijen seviyeleri ve uykusuzluk
İyi uyku : Uyku sırasında, sempatik sinir sistemi aktivitesi azalır, bu da düşük kalp atış hızına ve kan basıncına yol açar ve kardiyovasküler sistemin dinlenmesine ve iyileşmesine izin verir.
Uykusuzluk : Kalıcı sempatik sinir sistemi aktivasyonu, özellikle geceleri daha yüksek kan basıncına neden olur ve kardiyovasküler olay riskini artırır.
İyi uyku : Tipik olarak, kan oksijen seviyeleri uyku sırasında stabil kalır ve vücut dokularına yeterli oksijen kaynağı sağlar.
Uykusuzluk : Uykusuzluğun kendisi kan oksijen seviyelerinde doğrudan önemli düşüşlere neden olmasa da, kronik uyku yoksunluğu, özellikle uyku apnesi olan bireylerde potansiyel olarak oksijen doygunluğunu etkileyen solunum paternlerini değiştirebilir.
Genel olarak, çeşitli bedensel işlevleri sürdürmek için yeterli ve kaliteli uyku çok önemlidir, kronik uykusuzluk kardiyovasküler sağlık, bağışıklık sistemi, zihinsel sağlık ve metabolizma üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Bu nedenle, genel sağlık için iyi uyku alışkanlıklarının korunması şarttır.
Meslektaşlarımız Miami'ye zaten geldi Fime 2024 . Farklı ülkelerden ve zaman dilimlerinden gelen tüm katılımcıların ve ziyaretçilerin dinlendirici bir gece uykusu ve başarılı bir iş deneyimi olmasını umuyoruz. Bizi Booth ziyaret etmeyi unutmayın No. I80'de . Sağlıklı ortaklarınız ve ürünleriniz onları yüz yüze deneyimlemenizi bekliyor.
