העלויות הנסתרות של לילות מאוחרים: כיצד נדודי שינה משפיעים על בריאותך

לאחרונה, במהלך הקידום של אמצע השנה, החום של תחילת הקיץ בשילוב עם עבודה עמוסה בשעות היום הוביל אותי להישאר קניות באיחור מקוון בלילה. זה הביא ללילות מאוחרים לא מכוונים התמקד במשימה יחידה. אפילו אלה שאינם קניות עשויים להשתמש בערבים שלהם כדי לצפות בתוכניות או לקרוא, מה שמוביל לערבים מאוחרים בשוגג. בכל פעם שאני נשאר מאוחר, אני מרגיש עייף למחרת, ועם הזמן, הרגל זה גורם לגופי להרגיש גרוע יותר.

אז מהן השפעות השינה על הגוף? מהם לחץ הדם ורמות החמצן במהלך שינה טובה ונדודי שינה?

השפעת השינה על הגוף

מערכת חיסון:

שינה טובה: משפר את תפקוד החיסון, קידום הייצור והיעילות של תאי חיסון.

נדודי שינה: מחליש את מערכת החיסון, מה שמגביר את הסיכון לזיהומים ומחלות.

בריאות לב וכלי דם:

שינה טובה: מסייע בתיקון ותחזוקה של כלי הלב וכלי הדם, ומפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ומחלות לב.

נדודי שינה: מגביר את הסיכון למחלות לב, יתר לחץ דם ושבץ מוחי.

בריאות רגשית ונפשית:

שינה טובה: משפר את מצב הרוח, מפחית תסמיני חרדה ודיכאון ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון.

נדודי שינה: מגביר חרדה, דיכאון ומצב מצב רוח, ופוגע בתפקוד הקוגניטיבי והזיכרון.

מטבוליזם ומשקל:

שינה טובה: שומר על פונקציות מטבוליות תקינות, המסייע לניהול משקל.

נדודי שינה: משבש את חילוף החומרים, ומגביר את הסיכון להשמנה וסוכרת.

לחץ דם ורמות חמצן בדם עם שינה טובה לעומת נדודי שינה

לחץ דם :

שינה טובה : במהלך השינה, פעילות מערכת העצבים הסימפתטית פוחתת, מה שמוביל לדופק ולחץ דם נמוך יותר, ומאפשר למערכת הקרדיווסקולרית לנוח ולהתאושש.

נדודי שינה : הפעלת מערכת עצבים אוהדת מתמשכת מביאה ללחץ דם גבוה יותר, במיוחד בלילה, מה שמגדיל את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים.

חמצן בדם :

שינה טובה : בדרך כלל, רמות חמצן בדם נותרות יציבות במהלך השינה, מה שמבטיח אספקת חמצן מספקת לרקמות הגוף.

נדודי שינה : בעוד שנדודי שינה עצמה עלולים לא לגרום ישירות לירידות משמעותיות ברמות החמצן בדם, חסך שינה כרוני יכול לשנות דפוסי נשימה, מה שעלול להשפיע על הרוויה בחמצן, במיוחד אצל אנשים עם דום נשימה בשינה.

בסך הכל, שינה מספקת ואיכותית היא קריטית לשמירה על תפקודי גוף שונים, ואילו נדודי שינה כרוניים יכולים להשפיע לרעה על בריאות הלב וכלי הדם, מערכת החיסון, בריאות הנפש ומטבוליזם. לכן שמירה על הרגלי שינה טובים חיונית לבריאות הכללית.

הקולגות שלנו כבר הגיעו למיאמי Fime 2024 . אנו מקווים שלכל המציגים והמבקרים ממדינות שונות ואזורי זמן ישן לילה רגוע וחוויה עסקית מצליחה. אל תשכח לבקר אותנו בתא מס 'I80 . השותפים והמוצרים הבריאים שלך מחכים שתחווה אותם פנים אל פנים.