Bu yaxınlarda, orta illik təbliği zamanı erkən yazın istisi məşğul gündüz işləri ilə birlikdə gecə, gecə gecikmələrində onlayn alış-verişdə olmağa səbəb oldu. Bu, təsadüfən gec gecələr bir vəzifəyə yönəldilmişdir. Hətta alış-veriş etməyənlər, axşamlar şoularını izləmək və ya oxumaq, təsadüfi gec gecələrə aparanlar üçün istifadə edə bilərlər. Gecikdiyim zaman, ertəsi gün yorğun hiss edirəm və zaman keçdikcə bu vərdiş bədənimi pis hiss edir.
Bəs, yuxunun bədənində təsiri nədir? Yaxşı yuxu və yuxusuzluq dövründə qan təzyiqi və oksigen səviyyələri hansılardır?
Yuxunun bədənə təsiri
İmmunitet sistemi:
Yaxşı yuxu: immunitet hüceyrələrinin istehsal və səmərəliliyini təşviq edərək immun funksiyasını artırır.
Yuxusuzluq: İmmunitet sistemini zəiflədir, infeksiyalar və xəstəliklər riskini artırır.
Ürək-damar sağlamlığı:
Yaxşı yuxu: Hipertansiyon və ürək xəstəliyi riskini azaltmaqla ürək və qan damarlarının təmiri və saxlanmasına kömək edir.
Yuxusuzluq: Ürək xəstəliyi, hipertansiyon və vuruş riskini artırır.
Duygusal və zehni sağlamlıq:
Yaxşı yuxu: Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, narahatlıq və depressiya simptomlarını azaldır və bilişsel funksiyanı və yaddaşı artırır.
Yuxusuzluq: narahatlıq, depressiyanı və əhval dəyişikliyini artırır və bilişsel funksiyanı və yaddaşı pozur.
Maddələr və çəki:
Yaxşı yuxu: Çəki idarəçiliyində köməkçi, normal metabolik funksiyaları saxlayır.
Yuxusuzluq: Maddələr mübadiləsini pozur, piylənmə və diabet riskini artırır.
Qan təzyiqi və qan oksigen səviyyəsi yaxşı yuxu və yuxusuzluq
Yaxşı yuxu : Yuxu zamanı simpatik sinir sisteminin fəaliyyəti azalır, ürək dərəcəsi və qan təzyiqinin azalmasına səbəb olur, ürək-damar sisteminin rahatlaşmasına və bərpa olunmasına imkan verir.
Yuxusuzluq : Davamlı simpatik sinir sisteminin aktivləşməsi, xüsusilə gecə, ürək-damar hadisələri riskini artıraraq daha yüksək qan təzyiqi ilə nəticələnir.
Yaxşı yuxu : Tipik olaraq, qan oksigen səviyyəsi yuxu zamanı sabit qalır, bədən toxumalarına kifayət qədər oksigen tədarükünü təmin edir.
Yuxusuzluq : Yuxusuzluq özü qan oksigen səviyyəsində birbaşa əhəmiyyətli bir damlalara səbəb olmaya bilər, xroniki yuxu məhrumiyyəti, xüsusilə də yuxu apne olan şəxslərdə potensial olaraq oksigen doymasına təsir edən nəfəs nümunələrini dəyişdirə bilər.
Ümumilikdə, kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu müxtəlif bədən funksiyalarının qorunması üçün çox vacibdir, xroniki yuxusuzluq, ürək-damar sağlamlığına, immunitet sisteminə, əqli sağlamlığı və metabolizmaya mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə yaxşı yuxu vərdişlərinin qorunması ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.
Həmkarlarımız artıq Mayamiyə gəldilər Fime 2024 . Ümid edirik ki, müxtəlif ölkələrin və vaxt zonalarının bütün sərgi iştirakçıları və qonaqları rahat bir gecə yuxusu və uğurlu bir iş təcrübəsi var. Booth-da bizə baş çəkməyi unutmayın I80 nömrəli . Sağlam tərəfdaşlarınız və məhsullarınız onları üz-üzə yaşamağı gözləyir.
