Bu yaxınlarda, ilin ortası promosyonu zamanı yayın əvvəlinin istisi və gərgin gündüz işi məni gecə saatlarında onlayn alış-veriş etməyə vadar etdi. Bu, tək bir işə diqqət yetirmək istəmədən gecə saatlarına səbəb oldu. Hətta alış-veriş etməyənlər də axşamlarını şoulara baxmaq və ya oxumaq üçün istifadə edə bilər ki, bu da təsadüfi gecələrə səbəb olur. Nə vaxt gec yatsam, ertəsi gün özümü yorğun hiss edirəm və zaman keçdikcə bu vərdiş bədənimi daha da pisləşdirir.
Yaxşı, yuxunun bədənə təsiri nədir? Yaxşı yuxu və yuxusuzluq zamanı qan təzyiqi və oksigen səviyyələri necədir?
Yuxunun Bədənə Təsiri
İmmun sistemi:
Yaxşı Yuxu: İmmunitet funksiyasını gücləndirir, immun hüceyrələrin istehsalını və səmərəliliyini artırır.
Yuxusuzluq: İmmunitet sistemini zəiflədir, infeksiya və xəstəliklər riskini artırır.
Ürək-damar Sağlamlığı:
Yaxşı yuxu: Ürək və qan damarlarının təmirinə və saxlanmasına kömək edir, hipertoniya və ürək xəstəliyi riskini azaldır.
Yuxusuzluq: Ürək xəstəliyi, hipertoniya və insult riskini artırır.
Emosional və Psixi Sağlamlıq:
Yaxşı Yuxu: Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaldır, idrak funksiyasını və yaddaşı gücləndirir.
Yuxusuzluq: Narahatlığı, depressiyanı və əhval dəyişikliyini artırır, idrak funksiyasını və yaddaşı zəiflədir.
Metabolizm və Çəki:
Yaxşı Yuxu: Normal metabolik funksiyaları qoruyur, çəki idarə etməyə kömək edir.
Yuxusuzluq: Maddələr mübadiləsini pozur, piylənmə və diabet riskini artırır.
Yaxşı Yuxu ilə Qan Təzyiq və Qan Oksigen Səviyyələri Yuxusuzluğa qarşı
Yaxşı yuxu : Yuxu zamanı simpatik sinir sisteminin fəaliyyəti azalır, bu da ürək dərəcəsinin və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olur, ürək-damar sisteminin istirahətinə və bərpasına imkan verir.
Yuxusuzluq : Davamlı simpatik sinir sisteminin aktivləşməsi qan təzyiqinin yüksəlməsinə, xüsusən də gecə saatlarında ürək-damar hadisələri riskini artırır.
Yaxşı Yuxu : Tipik olaraq, qan oksigen səviyyələri yuxu zamanı sabit qalır və bədən toxumalarına adekvat oksigen tədarükünü təmin edir.
Yuxusuzluq : Yuxusuzluğun özü birbaşa qan oksigen səviyyələrində əhəmiyyətli azalmalara səbəb olmasa da, xroniki yuxu məhrumluğu xüsusilə yuxu apnesi olan şəxslərdə oksigen doymasına potensial olaraq təsir edərək tənəffüs üsullarını dəyişdirə bilər.
Ümumiyyətlə, kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu müxtəlif bədən funksiyalarını qorumaq üçün çox vacibdir, xroniki yuxusuzluq isə ürək-damar sağlamlığına, immunitet sisteminə, psixi sağlamlığa və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə yaxşı yuxu vərdişlərini qorumaq ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.
Həmkarlarımız artıq Mayamiyə gəliblər FIME 2024 . Ümid edirik ki, müxtəlif ölkələrdən və saat qurşağından olan bütün sərgi iştirakçıları və qonaqlar rahat gecə yuxusu və uğurlu iş təcrübəsi keçirəcəklər. Bizi stenddə ziyarət etməyi unutmayın I80 nömrəli . Sağlam partnyorlarınız və məhsullarınız onları üz-üzə yaşamaq üçün sizi gözləyir.
